Inilah 7 Minuman Penghancur Lemak di Tubuh

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi teh hijau. Pixabay.com/Free-Photos

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang menginginkan tubuh bagus tanpa tumpukan lemak di badannya. Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, beberapa minuman dapat berperan sebagai penghancur lemak di tubuh.

Minuman berprotein tinggi telah terbukti meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar yang dapat mendorong penurunan berat badan. Berikut beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Teh hijau

Dilansir dari Healthline, teh hijau tak hanya mengandung antioksidan yang bermanfaat dan nutrisi lainnya, namun juga salah satu minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Hasil dari 14 penelitian membuktikan bahwa orang yang minum teh hijau konsentrasi tinggi selama 12 minggu rata-rata kehilangan 0,2 hingga 3,5 kilogram berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak minum teh hijau.

Terlebih lagi, orang yang minum teh hijau cenderung memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes.

2. Teh hitam

Seperti teh hijau, teh hitam mengandung senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan. Teh hitam adalah jenis teh yang lebih banyak mengalami oksidasi dibandingkan jenis teh lainnya, sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.

Teh hitam mengandung polifenol yang tinggi, termasuk flavonoid. Polifenol adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.

3. Cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak.

Sebuah penelitian pada 144 orang obesitas menunjukkan bahwa minum air yang mengandung dua sendok makan cuka apel perhari signifikan mengurangi berat badan, lingkar pinggang dan lemak perut dibandingkan dengan kelompok plasebo.

4. Air hangat dengan jeruk nipis dan madu

Dilansir dari lifestyleasia.com, lemon kaya akan antioksidan. Saat memeras setengah lemon ke dalam air hangat, Anda mendapatkan segelas penuh antioksidan dan serat pektin yang tidak hanya membantu membakar lemak tetapi juga mengeluarkan racun dari tubuh.

Tambahkan sedikit madu untuk penambah rasa dan minumlah di pagi hari saat perut kosong sekitar 20 menit sebelum sarapan. 

5. Air kayu manis

Kayu manis dapat membakar lemak membandel di perut dengan meminum rebusan airnya di pagi. Inilah sebabnya mengapa banyak orang menambahkan kayu manis ke teh pagi mereka.

Dengan banyak manfaat kesehatan dan sifat antimikroba, kayu manis menjadi bahan pembakar lemak yang baik. Ini juga meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar insulin dalam tubuh tetap terkendali.

6. Jus sayur

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum 16 ons jus sayuran rendah sodium saat mengikuti diet rendah kalori kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak meminumnya.

7. Jus buah delima

Selain enak dan menyegarkan, jus buah delima merupakan minuman sehat rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Faktanya, satu penelitian pada 16 orang menemukan bahwa antioksidan dalam jus delima menstabilkan kadar gula darah setelah mereka makan roti, yang mungkin menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

ANNISA FIRDAUSI

Baca juga: 15 Daftar Makanan Penghancur Lemak yang Cocok untuk Diet






Apa Saja Kandungan Gizi Daging Kuda?

9 jam lalu

Apa Saja Kandungan Gizi Daging Kuda?

Analisis mengenai daging kuda menunjukkan kandungan protein yang tinggi


Mengapa Penderita Asam Urat Pantang Makan Kangkung?

1 hari lalu

Mengapa Penderita Asam Urat Pantang Makan Kangkung?

Awam sudah mengetahu penderita asam urat dilarang makan kangkung, melinjo, daun singkong, kacang hijau. Tapi, apa alasannya?


Benarkah Pil KB Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkah Pil KB Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

Banyak wanita khawatir akan kenaikan berat badan yang disebabkan pil KB. Benarkah demikian?


Di balik Perawatan Pengencangan Perut Kim Kardashian dengan Laser Favoritnya

3 hari lalu

Di balik Perawatan Pengencangan Perut Kim Kardashian dengan Laser Favoritnya

Kim Kardashian menunjukkan hasil perawatan mengencangkan perut di media sosial


Tips Jaga Berat Badan buat Orang yang Sering Makan di Luar Rumah

3 hari lalu

Tips Jaga Berat Badan buat Orang yang Sering Makan di Luar Rumah

Saat ingin menurunkan berat badan, orang harus lebih berhati-hati tentang apa dan berapa banyak yang dimakan di restoran.


4 Cara Menggunakan Asam Jawa, Buah Tropis Kaya Polifenol Peningkat Umur Panjang

4 hari lalu

4 Cara Menggunakan Asam Jawa, Buah Tropis Kaya Polifenol Peningkat Umur Panjang

Salah satu manfaat asam jawa yang paling menarik adalah kaya akan polifenol, yang terkait dengan meningkatkan umur panjang.


Kim Kardashian Mendapat Kritik Usai Pamer Jumlah Lemak Tubuh dan Kepadatan Tulang

4 hari lalu

Kim Kardashian Mendapat Kritik Usai Pamer Jumlah Lemak Tubuh dan Kepadatan Tulang

Cara Kim Kardashian menunjukkan jumlah lemak tubuh berisiko untuk orang yang cenderung mengalami gangguan makan


Menimbang Keuntungan Latihan Anaerobik untuk Otot

4 hari lalu

Menimbang Keuntungan Latihan Anaerobik untuk Otot

Latihan anaerobik meliputi latihan singkat, cepat, dan intensitas tinggi. Itu berguna supaya tubuh memproduksi banyak energi di otot


Kandungan Seledri yang Berkhasiat bagi Tubuh

5 hari lalu

Kandungan Seledri yang Berkhasiat bagi Tubuh

Seledri kaya antioksidan yang dapat mencegah berbagai penyakit. Berikut berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari seledri.


4 Sayuran yang Bikin Kulit Awet Muda, Kaya Vitamin C dan Antioksidan

5 hari lalu

4 Sayuran yang Bikin Kulit Awet Muda, Kaya Vitamin C dan Antioksidan

Beberapa nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, seng, dan antioksidan dapat meningkatkan kesehatan kulit dan membuatnya kelihatan awet muda.