5 Kiat Mencegah Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi bekerja di rumah. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan menunda pekerjaan (procrastination) sampai mendekati atau melewati tenggat waktu rentan berdampak serius dalam kehidupan sehari-hari. Bukan hanya masalah keterampilan manajemen waktu yang buruk dari gaya hidup.

Kebiasaan menunda pekerjaan tergolong kegagalan mengatur diri, dilansir Verywell Mind. Beberapa peneliti mendefinisikan procrastination ditandai pertimbangan yang tak logis ketika menunda pekerjaan, walaupun konsekuensinya tegas berisiko negatif. Menunda pekerjaan bisa berefek terhadap kebiasaan aktivitas lainnya, misalnya terlambat membayar tagihan, tak mengerjakan proyek sampai batas waktu..

Mengutip publikasi The Psychology of Procrastination: Why People Put Off Important Tasks Until the Last Minute mempengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan sosial, profesional, dan finansial. Kondisi itu berhubungan dengan tingkat stres dan penyakit yang lebih tinggi, konsekuensi menunggak tagihan, dan peningkatan beban ditempatkan di hubungan sosial. Adapun lainnya terkait kebencian dari teman, keluarga, rekan kerja.

Merujuk laporan dalam Procrastination in Daily Working Life: A Diary Study on within-person Processes That Link Work Characteristics to Workplace Procrastination ada beberapa hal berbeda bisa lakukan untuk mencegah penundaan dan menyelesaikan sesuatu tepat waktu. 

Mengutip Psychology Today, procrastination didorong berbagai pemikiran dan kebiasaan, tapi dasarnya menghindari tugas atau menundanya karena tidak percaya akan nyaman melakukan itu. Adapun alasan lainnya sengaja menunda pekerjaan, karena bingung dengan kerumitan tugas atau merasa lelah terlalu terganggu

Apa saja kiat mencegah menunda pekerjaan?

1. Buat daftar tugas

Untuk membantu tetap di jalur, mempertimbangkan untuk menempatkan tanggal jatuh tempo di setiap poin.

2. Langkah kecil

Pembagian poin dalam daftar menjadi langkah kecil yang bisa dikelola supaya tugas tidak tampak terlalu banyak.

3. Mengenali tanda peringatan

Berbuat yang terbaik untuk menahan keinginan untuk menunda pekerjaan. Jika mulai berpikir untuk menunda, paksa diri untuk menghabiskan beberapa menit mengerjakan tugas.

4. Menjauhi gangguan

Bertanya pada diri tentang sesuatu yang paling menarik perhatian, entah itu Instagram, Facebook, atau berita. Setop sementara sumber yang mengakses penyebab gangguan itu.

5. Menghadiahi diri

Ketika menyelesaikan poin dalam daftar tugas tepat waktu, berucap selamat kepada diri sendiri. Sebaiknya juga memanjakan diri dalam sesuatu yang menyenangkan.

Baca: Procrastination, Mengapa Ada Orang yang Suka Menunda Pekerjaan?

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






4 Tips Meninggalkan Lingkungan Pekerjaan yang Toxic

4 jam lalu

4 Tips Meninggalkan Lingkungan Pekerjaan yang Toxic

Membuat keputusan untuk meninggalkan pekerjaan yang toxic tidaklah mudah


6 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Menyebalkan di Kantor

1 hari lalu

6 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Menyebalkan di Kantor

Memiliki beberapa teman di kantor adalah sesuatu yang baik karena membuat pekerjaan lebih aman, tapi bagaimana dengan rekan kerja yang menyebalkan?


Cara Menyiapkan Anak Hadapi Tantangan di Masa Datang

1 hari lalu

Cara Menyiapkan Anak Hadapi Tantangan di Masa Datang

Perkembangan dunia sudah sangat pesat dan persaingan pun semakin ketat sehingga anak pun perlu dipersiapkan sejak sekarang untuk menghadapinya.


Boleh Akrab dengan Atasan tapi Perhatikan Batasan Berikut

2 hari lalu

Boleh Akrab dengan Atasan tapi Perhatikan Batasan Berikut

Sebelum berencana berteman atau akrab dengan atasan, perhatikan empat aturan berikut, jangan kebablasan.


Memahami Soft Skill dan Cara Memperbaikinya

16 hari lalu

Memahami Soft Skill dan Cara Memperbaikinya

Soft skill tak selalu diajarkan di bangku sekolah tapi dapat dipelajari dan ditingkatkan dari waktu ke waktu dan bermanfaat di dunia kerja.


Risau karena Uban? Gunakan 12 Bahan Alami ini Hambat Tumbuh Uban

18 hari lalu

Risau karena Uban? Gunakan 12 Bahan Alami ini Hambat Tumbuh Uban

Beberapa orang ada yang risau ketika rambut mulai tumbuhh uban. Bagaimana menghilangkan uban secara alami?


Kiat Efektif Wawancara Kerja Menggunakan Metode STAR

19 hari lalu

Kiat Efektif Wawancara Kerja Menggunakan Metode STAR

Proses wawancara kerja yang populer, salah satunya metode STAR atau situations, taks, action, result


480 Warga Bekasi Dapat Pekerjaan dengan Fasilitas dari Pemerintah Daerah

24 hari lalu

480 Warga Bekasi Dapat Pekerjaan dengan Fasilitas dari Pemerintah Daerah

Sebanyak 480 warga Kabupaten Bekasi, Provinsi Jawa Barat, mendapat pekerjaan dengan fasilitasi dari pemerintah daerah.


Sering Makan Daging Olahan? Imbangi dengan Asupan Makanan Berikut

28 hari lalu

Sering Makan Daging Olahan? Imbangi dengan Asupan Makanan Berikut

Apabila Anda ingin menikmati daging olahan, imbagi dengan mengkonumsi asupan makan berikut ini.


Tak Hanya Wanita, Pria juga Bisa Alami Infertilitas, Ini Penyebabnya!

28 hari lalu

Tak Hanya Wanita, Pria juga Bisa Alami Infertilitas, Ini Penyebabnya!

Infertilitas pada pria dapat disebabkan oleh produksi sperma yang rendah, fungsi sperma yang tidak normal atau penyumbatan yang mencegah pengiriman sperma.