Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

Tidur Siang Pangkas Dosis Obat Anti-Hipertensi

TEMPO.CO, Jakarta - Sudah tidak asing lagi bahwa tidur siang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tidur siang bagi tubuh mulai dari mengurangi rasa lelah, menguatkan daya ingat dan konsentrasi hingga memperbaiki mood. Menurut dr. Zhe Pan dari Guangzhou Medical University, China, mengungkapkan tidur siang merupakan aktivitas yang menyehatkan.

Di sisi lain, tidur siang ternyata juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tidur siang dengan durasi terlalu lama bisa membahayakan bagi kesehatan tubuh, bahkan menyebabkan kematian. Lantas, apa bahaya tidur siang terlalu lama?

Tidur Siang Jangan Terlalu Lama

Dalam bahasa Inggris, tidur siang dikenal sebagai nap. Secara istilah, melansir daridictionary.cambridge.org, nap didefinisikan sebagai aktivitas tidur dengan durasi sebentar di waktu siang hari. Berkaca dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan tidur siang adalah iatirahat berupa sebentar. Oleh sebab itu, durasi tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama.

Dikutip healthline.com, durasi tidur siang yang ideal bagi orang dewasa adalah 20-30 menit. Sementara melansir escardio.org, tidur siang yang ideal maksimal kurang dari 60 menit. Apabila durasi waktu tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sindrom metabolik. Bahkan, tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kematian.

Melansir escardio.org, tidur siang yang dilakukan terlalu lama (lebih dari 60 menit) dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan tidak tidur siang. Sementara tidur siang singkat (kurang dari 60 menit) tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Tidur siang terlalu lama dapat meningkatkan gangguan tidur atau insomnia di malam hari. Dikutip vitalrecord.tamhsc.edu, sebab ritme sirkadian tubuh mengalami gangguan sehingga ketika malam hari lebih lama terjaga. Akibatnya, pada siang hari tubuh menjadi lelah, tidak berkonsentrasi, dan mood yang tidak stabil.

Selain itu, sebagian orang percaya tidur siang yang lama saat hari libur atau akhir pekan dapat ‘membayar’ kekurangan tidur malam. Padahal, cara ini sama sekali tidak efisien. Bahkan, tidur siang bisa menurunkan harapan hidup. Tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Kenali Jenis-jenis Tidur Siang dari Tujuan dan Durasinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Menyehatkan Usus hingga Jantung, Inilah 4 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan

6 jam lalu

Menyehatkan Usus hingga Jantung, Inilah 4 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan

Alpukat memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja?


Hendak Olahraga pada Malam Hari? Pertimbangkan 3 Risikonya Berikut

11 jam lalu

Hendak Olahraga pada Malam Hari? Pertimbangkan 3 Risikonya Berikut

Olahraga pada malam hari memberikan sejumlah risiko yang mengintai kesehatan. Apa saja?


YouTube Rilis Fitur Periksa untuk Lawan Hoaks di Bidang Kesehatan

1 hari lalu

YouTube Rilis Fitur Periksa untuk Lawan Hoaks di Bidang Kesehatan

Konten kesehatan salah satu konten yang paling banyak mengandung misinformasi. Fitur YouTube Periksa diharapkan bisa bantu promosi kesehatan.


Manfaat Mencium Bau Alam bagi Kesehatan

1 hari lalu

Manfaat Mencium Bau Alam bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan alam berkontribusi pada kesejahteraan fisik, emosional, dan mental orang sehingga aromanya sangat baik untuk dihirup.


Jalan Kaki setelah Makan Bantu Menurunkan Gula Darah, Menurut Studi

2 hari lalu

Jalan Kaki setelah Makan Bantu Menurunkan Gula Darah, Menurut Studi

Peneliti menemukan bahwa berjalan ringan setelah makan selama dua hingga lima menit berdampak signifikan dalam memoderasi kadar gula darah.


Duta Besar Myanmar untuk Cina Meninggal

3 hari lalu

Duta Besar Myanmar untuk Cina Meninggal

Duta Besar Myanmar untuk Cina meninggal secara mendadak di Cina. Sejumlah diplomat di Beijing menyebut U Myo Thant Pe wafat karena serangan jantung.


Teka-teki Kematian Akseyna dan Penangkapan Irjen Ferdy Sambo Jadi Top 3 Metro

4 hari lalu

Teka-teki Kematian Akseyna dan Penangkapan Irjen Ferdy Sambo Jadi Top 3 Metro

Kematian Akseyna yang masih teka-teki selama 7 tahun, dan penangkapan Irjen Ferdy Sambo menjadi berita Top 3 Metro hari ini.


8 Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas

5 hari lalu

8 Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas

Gula aren memiliki setidaknya 8 manfaat untuk kesehatan, antara lain imunitas, mengobati pilek dan batuk serta cocok dikunsumsi penderita diabetes.


Mengenal Sindrom Brugada, Gangguan Irama Jantung yang Mengancam Nyawa

5 hari lalu

Mengenal Sindrom Brugada, Gangguan Irama Jantung yang Mengancam Nyawa

Diperkirakan sekitar 5 dari 10.000 orang terkena sindrom Brugada di seluruh dunia. Apa itu sindrom Brugada?


Awas, Cacar Monyet Bisa Berujung Kematian

6 hari lalu

Awas, Cacar Monyet Bisa Berujung Kematian

Satgas mengatakan cacar monyet pada kondisi terburuk bisa memicu kematian. Cek pemicunya.