5 Manfaat Kesehatan Berlatih Senam Ketangkasan

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi sikap kayang. Unsplash.com/Carl Newton

TEMPO.CO, Jakarta - Senam ketangkasan, seperti namanya merujuk keterampilan dan kecekatan. Senam ketangkasan  jenis olahraga yang dalam tekniknya menggerakkan keseluruhan anggota badan secara cepat dan tepat. Senam ketangkasan bisa dilakukan menggunakan peranti maupun tanpa alat.

Tujuan senam ketangkasan seperti umumnya aktivitas berolahraga untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam ketangkasan melatih kekuatan otot, daya tahan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), dan kelenturan. Mengutip laman Health Sport, ada berbagai manfaat jika rutin berlatih senam ketangkasan.

Manfaat berlatih senam ketangkasan

1. Pengendalian gerak tubuh

Setiap gerakan senam membutuhkan koordinasi gerak organ tubuh yang baik. Memiliki koordinasi yang baik juga mampu membantu meningkatkan keselarasan saat berjalan, melompat, dan melakukan aktivitas sehari-hari lainnya.

2. Kelenturan

Berlatih aktivitas senam ketangkasan secara rutin meningkatkan kelenturan tubuh. Tubuh akan terasa lebih lentur. Risiko cedera pun cenderung berkurang saat melakukan aktivitas yang membutuhkan kelenturan geraj tubuh.

3. Kekuatan

Mengutip laman Studio Director, rutin berlatih senam ketangkasan, otot akan terbiasa dengan rutinitas yang memerlukan kekuatan jaringan dalam tubuh itu. Saat sedang membutuhkan tenaga yang cukup  kuat untuk mengangkat sesuatu kegiatan sehari-hari, akan lebih mudah dilakukan karena terbiasa.

4. Kesehatan tulang

Berlatih senam bermanfaat untuk kesehatan tulang dan mengurangi risiko rapuh seiring bertambahnya usia. Latihan melakukan gerakan menahan beban sejak usia muda bermanfaat menjaga kepadatan tulang.

5. Menjaga kesehatan tubuh

Senam membantu meningkatkan kesehatan tubuh, maka  berlatih secara rutin berguna mengurangi risiko mengalami penyakit atau masalah penurunan metabolisme. Rutinitas yang teratur dan konsisten cara terbaik untuk mendapat hasil yang maksimal dari berolahraga.

Baca: Senam Lantai dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






NATO Akan Tambah Kekuatan di Laut Hitam sampai Baltik

8 jam lalu

NATO Akan Tambah Kekuatan di Laut Hitam sampai Baltik

Jens Stoltenberg mengutarakan rencana NATO yang akan memperluas kehadirannya di sepanjang wilayah timur Eropa, mulai dari Laut Hitam sampai ke Baltik


Fatty Liver, Penyakit Tersebab Penumpukan Lemak di Hati

9 hari lalu

Fatty Liver, Penyakit Tersebab Penumpukan Lemak di Hati

Fatty liver istilah mengenai kondisi lemak menumpuk di hati


6 Risiko Masalah Kesehatan Jika Kekurangan Protein

11 hari lalu

6 Risiko Masalah Kesehatan Jika Kekurangan Protein

Jika minim asupan protein rentan berakibat berbagai masalah kesehatan


6 Manfaat Suplemen Kolagen bagi Kesehatan

14 hari lalu

6 Manfaat Suplemen Kolagen bagi Kesehatan

Kolagen membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan seiring bertambahnya usia. Berikut manfaat kesehatan dalam suplemen kolagen.


4 Kiat Jaga Kesehatan Tulang

19 hari lalu

4 Kiat Jaga Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang dapat diterapkan dengan melakukan serangkaian kebiasaan berikut.


Rekomendasi 4 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

19 hari lalu

Rekomendasi 4 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Makanan-makanan ini baik dikonsumsi untuk kesehatan tulang karena mengandung kalsium dan vitamin D.


Inilah 4 Minuman dan Makanan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Tulang

19 hari lalu

Inilah 4 Minuman dan Makanan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Tulang

Empat jenis minuman dan makanan ini sebaiknya tidak dikonsumsi karena dapat mengganggu kesehatan tulang. Apa saja itu?


5 Makanan untuk Menutrisi Metabolisme dan Meningkatkan Kesehatan Mental

19 hari lalu

5 Makanan untuk Menutrisi Metabolisme dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Menurut seorang psikiater gangguan jiwa adalah gangguan metabolisme otak


Metabolisme Sehat dengan Minuman Detoks Berikut

21 hari lalu

Metabolisme Sehat dengan Minuman Detoks Berikut

Minuman detoks membantu membuang racun, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membantu menurunkan berat badan. Berikut pilihannya.


4 Buah-buahan untuk Asupan Kebutuhan Zat Besi

23 hari lalu

4 Buah-buahan untuk Asupan Kebutuhan Zat Besi

Asupan zat besi bisa didapat saat mengonsumsi buah-buahan