Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sulit Meminta Maaf? Cobalah Lebih Mudah Memaafkan

Reporter

image-gnews
Ilustrasi maaf. Bbcamerica.com
Ilustrasi maaf. Bbcamerica.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mudah dipikirkan tapi sulit dilakukan. Begitulah proses meminta maaf atau memaafkan. Ketika orang merasa marah dan sakit hati hingga dendam pada orang lain, maka akan sulit untuk memaafkan orang tersebut. 

Dia akan menyimpan amarahnya sedemikian rupa hingga seringkali merusak diri sendiri. Sebelum tenggelam dalam rasa marah, ada baiknya segera memaafkan orang yang telah menyakiti. Memang tidak mudah, tapi ada beberapa langkah terbaik untuk memaafkan yang mungkin bisa melegakan hati seperti berikut ini.

-Pikirkan saja tentang kemungkinan memaafkan. Anda mulai dengan hanya memikirkannya, bertanya pada diri sendiri, "Mungkin sudah waktunya memberi maaf?" 

-Bayangkan seperti apa tampilan dan rasanya. Jika menurut Anda memaafkan adalah jalan yang harus ditempuh, pikirkan seperti apa jadinya jika memaafkan orang yang bersalah kepada Anda. Memikirkannya mulai menjelaskan apa yang mungkin menjadi alasan untuk menahan rasa sakit. Itu selangkah lebih dekat untuk melepaskan. 

-Tanyakan pada diri sendiri apakah ini saat yang tepat. Bagaimana melupakan dan menghilangkan rasa sakit hati yang diakibatkan oleh apa yang terjadi? Apa yang menggantikan perasaan itu? Apakah merasa tertekan untuk memaafkan menit ini atau dapatkah Anda melakukannya secara bertahap? Beri diri ruang untuk meluangkan waktu yang dibutuhkan. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

-Rencanakan untuk melindungi diri dari luka di masa depan. Bagaimana Anda akan melindungi diri dari luka di masa depan? Itu tidak berarti Anda dapat atau harus mempercayai orang atau diri sendiri tersebut untuk maju. Tetapi, Anda dapat merencanakan, misalnya membatasi waktu bersama dengan orang tersebut atau merencanakan jalan keluar jika mereka mengatakan sesuatu yang menyakitkan lagi. 

-Bagaimana akan mengisi ruang untuk tidak menyimpan dendam. Ada baiknya Anda memilih untuk tidak terlalu terluka dan akhirnya sembuh dengan melupakan dendam. 

-Buat keputusan untuk memaafkan. Biarkan diri sembuh seiring waktu. Memaafkan adalah sebuah keputusan, kesembuhan akan mengikuti.

Baca juga: Cara Mengatahui Permintaan Maaf yang Tulus atau Tidak

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Perkara Anak Bunuh Ibu di Depok Segera Disidangkan, Pelaku Terancam Hukuman Mati

20 hari lalu

Tersangka Anak bunuh ibu kandung dan aniaya ayah di Depok, Rifki Azis Ramadhan, 23 tahun, saat menjalani rekonstruksi di Depok, Kamis, 31 Agustus 2023. TEMPO/Ricky Juliansyah
Perkara Anak Bunuh Ibu di Depok Segera Disidangkan, Pelaku Terancam Hukuman Mati

Motif anak bunuh ibu kandung di Depok karena dendam sering dimarahi


Sakit Hati Setelah Intip Pesan di WhatsApp, Pria di Bekasi Serang Teman Pakai Cutter

26 hari lalu

Ilustrasi WhatsApp. shutterstock.com
Sakit Hati Setelah Intip Pesan di WhatsApp, Pria di Bekasi Serang Teman Pakai Cutter

Polsek Bekasi Utara menahan pria bernama Anang Sunardi, 24 tahun, yang tega membacok leher temannya menggunakan pisau kertas atau cutter.


Motif Kakak Bunuh Adik di Bekasi, Sakit Hati Disindir Hanya Makan Tidur Saja

38 hari lalu

Ilustrasi pembunuhan. FOX2now.com
Motif Kakak Bunuh Adik di Bekasi, Sakit Hati Disindir Hanya Makan Tidur Saja

Kasus kakak bunuh adik itu terjadi kedua orang tua anak-anak itu sedang berada di rumah.


Kronologi Kakak Bunuh Adik di Bekasi, Korban Ditikam Berkali-kali Saat Wudhu

39 hari lalu

Ilustrasi pembunuhan dengan senjata tajam. news18.com
Kronologi Kakak Bunuh Adik di Bekasi, Korban Ditikam Berkali-kali Saat Wudhu

Tersangka kasus kakak bunuh adik di Bekasi itu terancam hukuman penjara hingga 15 tahun.


Lorde Ungkap Kesehatannya, Baru Saja Berhenti Konsumsi Pil Selama 11 Tahun

26 September 2023

Lorde di Met Gala 2021 (Instagram/@themetgalaofficial)
Lorde Ungkap Kesehatannya, Baru Saja Berhenti Konsumsi Pil Selama 11 Tahun

Dalam surat kabar yang dikirim khusus ke para penggemar, Lorde ungkap kondisi kesehatan dan hubungan asmaranya.


Presiden Federasi Sepak Bola Spanyol Minta Maaf karena Kecup Bibir Atlet Perempuan

22 Agustus 2023

Luis Enrique memperlihatkan kostum timnas Spanyol bertulisan namanya dengan ditemani Presiden Federasi Sepak Bola Spanyol Luis Rubiales (kanan) dan Direktur Olahraga Jose Francisco Molina (kiri) di Las Rozas, Madrid, Spanyol, 19 Juli 2018. Penunjukan Enrique merupakan buah dari kisruh di timnas Spanyol sehari sebelum Piala Dunia 2018 dimulai. Asosiasi Sepak Bola Spanyol (RFEF) memecat Julen Lopetegui karena dinilai melanggar kontrak. REUTERS/Susana Vera
Presiden Federasi Sepak Bola Spanyol Minta Maaf karena Kecup Bibir Atlet Perempuan

Presiden Federasi Sepak Bola Kerajaan Spanyol meminta maaf karena spontan mengecup bibir seorang atlet sepak bola perempuan


Fakta Lengkap Anak Bunuh Ibu Kandung di Depok: Kronologi, Motif dan Ancaman Hukuman

12 Agustus 2023

Rifki Azis Ramadhan, 23 tahun tersangka anak yang membantai kedua orang tuanya di Kampung Sindangkarsa, RT 03/08 Kelurahan Sukamaju Baru, Kecamatan Tapos, Depok saat digelandang ke Polsek Cimanggis, Jumat, 11 Agustus 2023. TEMPO/Ricky Juliansyah
Fakta Lengkap Anak Bunuh Ibu Kandung di Depok: Kronologi, Motif dan Ancaman Hukuman

Seorang anak tega menghabisi nyawa ibu kandungnya sendiri di Depok. Pelaku juga menganiaya ayah kandungnya. Berikut fakta lengkapnya.


10 Fakta di Balik Kasus Rifki Tega Membunuh Ibu dan Membacok Ayahnya di Depok

12 Agustus 2023

Rifki Azis Ramadhan, 23 tahun tersangka anak yang membantai kedua orang tuanya di Kampung Sindangkarsa, RT 03/08 Kelurahan Sukamaju Baru, Kecamatan Tapos, Depok saat digelandang ke Polsek Cimanggis, Jumat, 11 Agustus 2023. TEMPO/Ricky Juliansyah
10 Fakta di Balik Kasus Rifki Tega Membunuh Ibu dan Membacok Ayahnya di Depok

Polisi mengungkap serangkaian fakta di balik kasus Rifki Azis Ramadhan tega menghabisi nyawa ibunya, dan hendak membunuh ayahnya.


Anak Pembunuh Ibu Kandung di Depok Terancam Hukuman Mati

12 Agustus 2023

Rifki Azis Ramadhan, 23 tahun tersangka anak yang membantai kedua orang tuanya di Kampung Sindangkarsa, RT 03/08 Kelurahan Sukamaju Baru, Kecamatan Tapos, Depok saat digelandang ke Polsek Cimanggis, Jumat, 11 Agustus 2023. TEMPO/Ricky Juliansyah
Anak Pembunuh Ibu Kandung di Depok Terancam Hukuman Mati

Penyidik masih mendalami unsur perencanaan dalam pembunuhan yang dilakukan anak terhadap kedua orang tuanya di Depok itu.


Pembunuhan Ibu oleh Anak di Depok, Hasil Visum 50 Luka Tusuk

12 Agustus 2023

Anggota Polsek Cimanggis saat mengevakuasi jasad korban penganiayaan di Kampung Sindangkarsa, RT. 03 RW. 08 Kelurahan Sukamaju Baru, Kecamatan Tapos, Depok, Kamis, 10 Agustus 2023. Foto : Polsek Cimanggis
Pembunuhan Ibu oleh Anak di Depok, Hasil Visum 50 Luka Tusuk

Korban tewas karena luka tusuk di organ vital seperti leher dan dada, juga di paha. Pembunuhan dan penganiayaan menggunakan 2 senjata berbeda.