Ahli Gizi Ungkap Perlunya Cukupi Asupan Vitamin D

Reporter

Ilustrasi wanita mengkonsumsi multivitamin. Freepik.com/Ketmangostar

TEMPO.CO, Jakarta - Pada saat pandemi COVID-19 ini, kebutuhan vitamin D semakin meningkat. Spesialis gizi klinik dr. Cindiawaty Josito Pudjiadi, mengatakan vitamin D punya sederet manfaat. 

“Berdasarkan jurnal penelitian yang ada, jika ingin kuat melawan COVID-19, kadar vitamin D dalam darah sebaiknya berjumlah di atas 60 nanogram/mililiter (ng/ml) atau di atas 80 ng/ml," katanya.

Cindy menjelaskan vitamin D berada di bawah kulit tubuh dan sinar matahari membantu untuk mengaktifkannya. Sayangnya, tidak semua orang bisa memanfaatkan sinar matahari untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.

“Karena adanya perubahan pada gen yang berperan menghasilkan enzim untuk mengolah vitamin D pada tubuh. Jadi, meski berjemur lama di bawah sinar matahari, ada yang belum bisa mencukupi kebutuhan vitamin D karena keadaan genetik yang berbeda," ujarnya.

Pada orang yang memiliki keadaan genetik tersebut, dibutuhkan suplemen untuk mencukupi kebutuhan vitamin D tubuh. Meski demikian, Cindy menyarankan untuk mengonsumsi vitamin D dengan pengawasan dokter karena belum ada dosis pasti yang sebaiknya diasup tubuh setiap hari.

“Enggak bisa diterawang dosisnya karena untuk tahu kekurangan vitamin D atau tidak itu berdasarkan hasil laboratorium," jelasnya.

Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, autoimun, bahkan meningkatkan risiko depresi. Apoteker Eric Antonius, manajer merek PT Kalbe Farma, menjelaskan manfaat vitamin D pada tubuh yaitu meningkatkan fungsi otak, menurunkan tekanan darah, mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung, menjaga kadar insulin, dan membantu pengelolaan diabetes, sistem imun tubuh, otak, saraf, dan menjaga kesehatan gigi dan tulang.

Kadar vitamin D yang rendah selama kehamilan bisa menyebabkan preeklamsia, diabetes melitus gestasional, dan kelahiran prematur. Preeklamsia adalah peningkatan tekanan darah dan kelebihan protein dalam urine, yang terjadi setelah usia kehamilan lebih dari 20 minggu.

Diabetes melitus gestasional adalah diabetes yang berlangsung selama masa kehamilan sampai proses persalinan. Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester kedua atau trimester ketiga. Sumber vitamin D bisa juga didapatkan dari makanan, seperti minyak ikan kod, ikan haring, ikan todak, ikan salmon, dan jamur seperti jamur maitake mentah, shitake kering, dan portobello.

Baca juga: Cegah Infeksi Paru-paru dengan Mencukupi Nutrisi Berikut






5 Kebiasaan Makan dan Minum yang Dapat Menyebabkan Kulit Kering

3 hari lalu

5 Kebiasaan Makan dan Minum yang Dapat Menyebabkan Kulit Kering

Kebiasaan seperti kurang minum hingga alkohol berlebihan bisa menyebabkan kulit kering.


Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

3 hari lalu

Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

Menambahkan vitamin C dalam rutinitas perawatan kulit tidak hanya mencerahkan kulit tetapi juga melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar matahari.


Begadang Semalaman, Lakukan Ini Agar Segar Seharian

5 hari lalu

Begadang Semalaman, Lakukan Ini Agar Segar Seharian

Begadang semalaman membuat tubuh lemas keesokan harinya. Begini cara supaya tubuh segar seharian setelah begadang


Kekurangan Vitamin D Benarkah dapat Memicu Diabetes?

7 hari lalu

Kekurangan Vitamin D Benarkah dapat Memicu Diabetes?

Studi penelitian pada individu yang lebih tua telah menemukan bahwa kadar vitamin D darah kurang dari 50 nmol/l menggandakan risiko diabetes.


Cara Membuat Jus Seledri untuk Mendapatkan 4 Manfaat Kesehatannya

7 hari lalu

Cara Membuat Jus Seledri untuk Mendapatkan 4 Manfaat Kesehatannya

Anda juga bisa membuat jus seledri dengan cara berkelanjutan


3 Rahasia Kulit Bercahaya dengan Menjaga Kesehatan Holistik

9 hari lalu

3 Rahasia Kulit Bercahaya dengan Menjaga Kesehatan Holistik

Kunci untuk kulit bercahaya adalah mempraktikkan kesehatan holistik melalui nutrisi yang tepat, hidrasi, dan gaya hidup sehat


Penyebab dan Gejala Bercak Putih Kuku atau Leukonychia

11 hari lalu

Penyebab dan Gejala Bercak Putih Kuku atau Leukonychia

Leukonychia garis putih di kuku itu antara lain menandakan masalah kesehatan


Kanker Kulit Melanoma Awalnya Menyerupai Tahi Lalat, Ketahui Bedanya

11 hari lalu

Kanker Kulit Melanoma Awalnya Menyerupai Tahi Lalat, Ketahui Bedanya

Ada panduan ABCDE untuk membedakan kanker kulit dengan tahi lalat biasa, dari bentuk hingga warna.


Mengenal Manfaat Akar Maca, Termasuk Tingkatkan Libido

13 hari lalu

Mengenal Manfaat Akar Maca, Termasuk Tingkatkan Libido

Banyak yang mengklaim maca mendukung kesehatan dalam banyak hal, termasuk mengatasi libido rendah dan gangguan kesuburan.


Kenali Tahi Lalat Sehat dan Indikasi Kanker Kulit

14 hari lalu

Kenali Tahi Lalat Sehat dan Indikasi Kanker Kulit

Dokter menyarankan untuk mengenali ciri tahi lalat sehat dan yang mengindikasikan kanker kulit. Cek ciri tahi lalat yang mencurigakan.