Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Selain Sumber Energi, Inilah Manfaat Mengkonsumsi Nasi Putih

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Nasi putih adalah makanan pokok di sebagian besar di dunia. Tidak sedikit orang menggemari nasi putih karena teksturnya yang kenyal dan lembut sehingga mudah dikonsumsi. Mengkonsumsi nasi putih juga memberikan segudang manfaat baik untuk tubuh. Lalu, apa saja manfaat dari nasi putih?

Melansir Healthline, tidak sedikit orang memandang nasi putih sebagai bahan makanan yang tidak menyehatkan. Hal ini karena nasi putih dinilai tidak memiliki vitamin dibandingkan dengan nasi merah. Meskipun demikian, nasi putih mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Dikutip Healthshots, nasi putih dikenal sebagai sumber karbohidrat, mangan, dan zat besi. Nasi putih juga diperkaya protein dan vitamin B yang baik untuk tubuh. Selain itu, nasi putih tidak mempunyai kandungan lemak selama nasi putih dimasak tanpa menambahkan minyak atau mentega. Hal ini membuat nasi putih menawarkan ragam manfaat kesehatan, antara lain:

1. Sumber energi

nasi putih yang diolah menjadi nasi tidak meiliki dedak sehingga nasi putih tidak mengandung serat dan lemak. Namun, nasi putih mengandung karbohidrat sederhana yang membuat tubuh lebih mudah memecahnya. Melansir eatingwell.com, kondisi ini mendorong penyerapan nutrisi lebih cepat, termasuk karbohidrat. Tak mengherankan, nasi putih kerap dijadikan opsi sebagai sumber energi secara cepat.

2. Menyehatkan sistem pencernaan

Dilansir healthshots.com, nasi putih dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan. Hal ini nasi putih mengandung butirat, yang bisa meningkatkan kesehatan usus Anda dengan mengurangi peradangan. Tak mengherankan, ketika sedang diare, sering disarankan untuk mengonsumsi nasi rebus.

3. Menguatkan tulang, saraf, dan otot

Dilansir verywellfit.com, nasi putih menyediakan 14,9 miligram magnesium yang membantu memenuhi angka kebutuhan gizi per hari. Magnesium adalah komponen yang membantu dalam ratusan reaksi enzim yang terlibat dalam sintesis DNA. Magnesium juga diperlukan untuk konduksi saraf dan kontraksi otot yang tepat. Magnesium juga berperan untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Benarkah Nasi Putih Mengandung Banyak Gula?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Mencegah Wasir Kambuh Saat Mudik dan Arus Balik

12 jam lalu

Ilustrasi pemudik di Stasiun Senen, Jakarta. REUTERS/Darren Whiteside
Cara Mencegah Wasir Kambuh Saat Mudik dan Arus Balik

Ambeien adalah pembengkakan dan peradangan di area pembuluh darah sekitar anus. Berikut tips mencegah wasir kambuh saat mudik lebaran.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


6 Manfaat Jus Seledri Untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Diabetes hingga Menangkal Kanker

10 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang seledri dan jus seledri. Freepik.com
6 Manfaat Jus Seledri Untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Diabetes hingga Menangkal Kanker

Seledri adalah sayuran renyah dan berserat yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Lantas apa saja manfaatnya?


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

11 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?


Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

14 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

Memahami pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa penting untuk menjaga stamina selama Ramadan.


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

14 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

15 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

Berpuasa seharian membuat cairan tubuh berkurang drastis. Berikut adalah 10 buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.


Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

16 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

Makanan super diklaim tinggi nutrisi penting sehingga perlu dimasukkan ke dalam pola makan haria. Berikut 10 jenisnya.


Perhatikan Nutrisi Anak saat Puasa Ramadan, Simak Saran IDAI

20 hari lalu

Ilustrasi anak kecil berpuasa. parenthub.com.au
Perhatikan Nutrisi Anak saat Puasa Ramadan, Simak Saran IDAI

Ketua IDAI meminta orang tua memperhatikan pemenuhan kebutuhan gizi anak yang berlatih puasa Ramadan. Cek yang perlu dilakukan.


Fakta Nutrisi Pisang dan Cara Membuatnya Cepat Matang

21 hari lalu

Ilustrasi pisang. Foto: Unsplash.com/Anastasia Eremina
Fakta Nutrisi Pisang dan Cara Membuatnya Cepat Matang

Pisang disebut sebagai salah satu buah yang luar biasa karena kaya serat, potasium, vitamin C, serta antioksidan dan fitonutrien lain.