Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Apa Saja Manfaat Sauna Selain Relaksasi?

image-gnews
Ilustrasi sauna. Freepik.com
Ilustrasi sauna. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sauna ruangan yang bersuhu hangat. Ruangan mandi uap itu digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar kalori. Aktivitas ini juga bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran.

Mengutip Healthline, ruang sauna menggunakan panas kering dengan kelembaban sangat rendah. Suhu panas ruang sauna bisa mencapai 90,5 derajat Celsius. Aktivitas mengeluarkan keringat telah lama digunakan untuk terapi.

Manfaat sauna

Berkeringat telah lama dimanfaatkan sebagai terapi. Suku Maya menggunakan ruangan untuk keringat bahkan sejak 3.000 tahun yang lalu, menurut Harvard Health PublicationsDi Finlandia, sauna telah digunakan selama ribuan tahun. Di Amerika Serikat diperkirakan ada lebih dari satu juta sauna.

Sauna juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Saat berada dalam ruang sauna, suhu di kulit dan denyut nadi akan meningkat. Pembuluh darah pun menjadi lebih lebar. 

Sauna secara tradisional digunakan untuk relaksasi, karena ada peningkatan aliran darah ke kulit. Sauna juga meningkatkan sirkulasi darah.

Sistem saraf simpatik akan menjadi lebih aktif untuk menjaga keseimbangan suhu dalam tubuh. Suhu panas mengendurkan otot, termasuk yang ada di wajah dan leher. Bagian itu termasuk otot yang sering tegang saat kelelahan. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sauna membuat tubuh terasa  berenergi, karena pembuluh darah rileks dan melebar yang akan mengurangi ketegangan persendian dan meredakan nyeri otot.

Sauna sebagai salah satu metode relaksasi yang banyak digunakan sejak ribuan tahun lalu, dilansir dari Medical News Today.  Di ruangan sauna, biasanya dipanaskan antara 70 derajat Celsius hingga 90,5 derajat Celsius. Sauna tradisional Finlandia biasanya menggunakan panas kering, dengan kelembapan relatif paling tinggi 20 persen.

Adapun jenis sauna lainnya, kelembapan bisa saja lebih tinggi. Sauna gaya Turki, misalnya, melibatkan tingkat kelembapan yang lebih tinggi. Penggunaan sauna juga meningkatkan suhu kulit hingga kira-kira 40 derajat Celsius. Saat suhu kulit meningkat muncul banyak keringat. Detak jantung meningkat saat tubuh  tetap tenang.

Baca: 5 Tips Detoksifikasi tanpa Biaya Mahal, Minum Air Putih hingga Sauna

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alasan Finlandia Meraih Peringkat Teratas Urutan Negara Paling Bahagia di Dunia

8 hari lalu

Hanko, Finlandia. Unsplash.com/Hayffield L
Alasan Finlandia Meraih Peringkat Teratas Urutan Negara Paling Bahagia di Dunia

Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap pencapaian Finlandia menjadi negara paling bahagia di dunia


Suhu Udara Global: Bumi Baru Saja Melalui Februari yang Terpanas

19 hari lalu

Kebakaran hutan membakar area di Santa Juana, dekat Concepcion, Cile, 4 Februari 2023. REUTERS/Ailen Diaz
Suhu Udara Global: Bumi Baru Saja Melalui Februari yang Terpanas

Rekor bulan terpanas kesembilan berturut-turut sejak Juli lalu. Pertengahan tahun ini diprediksi La Nina akan hadir. Suhu udara langsung mendingin?


Yogyakarta Terasa Gerah dalam Beberapa Hari Terakhir, Ini Penyebabnya

37 hari lalu

Wisatawan menaiki jip lava tour di Kali Kuning, Cangkringan, Sleman, DI Yogyakarta, Senin, 25 Desember 2023. Wisata lava tour yang menawarkan berkendara menaiki mobil jip menyusuri lereng Gunung Merapi melihat sisa erupsi tahun 2010 tersebut ramai dikunjungi wisatawan saat libur Natal 2023. ANTARA FOTO/Hendra Nurdiyasyah
Yogyakarta Terasa Gerah dalam Beberapa Hari Terakhir, Ini Penyebabnya

Gerahnya suhu cuaca di Yogyakarta itu dirasakan warga menyusul makin jarangnya hujan turun terutama di wilayah perkotaan.


Meski El Nino Melemah, Tren Bulan-bulan Terpanas Tak Patah di Januari 2024

50 hari lalu

Papan reklame digital menunjukkan suhu 115 derajat Fahrenheit atau sekitar 46 derajat Celcius, di pusat kota Phoenix, Arizona, AS, 17 Juli 2023. Panas ekstrem yang menghanguskan Phoenix mencetak rekor pada 18 Juli 2023, hari ke-19 berturut-turut dengan suhu mencapai setidaknya 110 derajat Fahrenheit (43 Celsius) di musim panas yang menyengat di sebagian besar dunia. Rob Schumacher/USA Today Network via REUTERS
Meski El Nino Melemah, Tren Bulan-bulan Terpanas Tak Patah di Januari 2024

Walau fenomena El Nino sudah melemah, peningkatan suhu permukaan laut global masih tercatat tinggi dan melampaui rekor global.


Trik Menyimpan Mentimun agar Tetap Renyah sampai 10 Hari

24 Januari 2024

Ilustrasi mentimun. Foto: Pixabay.com/ka_re
Trik Menyimpan Mentimun agar Tetap Renyah sampai 10 Hari

Sensitivitas terhadap temperatur dan faktor lingkungan lain membuat mentimun lekas rusak meski disimpan di lemari es. Berikut trik agar lebih awet.


Cuaca Dingin Bikin Bibir Kering, Pecah dan Berdarah, Berikut Saran Dermatolog

23 Januari 2024

Ilustrasi bibir kering dan pecah-pecah. Shutterstock.com
Cuaca Dingin Bikin Bibir Kering, Pecah dan Berdarah, Berikut Saran Dermatolog

Cuaca dingin bikin kulit kering, termasuk bibir. Namun bukan hanya cuaca yang menyebabkan bibir kering. Penyebabnya beragam.


Tanda Berkeringat Malam Sudah Menandakan Kondisi Serius, Jangan Abaikan

16 Januari 2024

Ilustrasi keringat berlebih. shutterstock.com
Tanda Berkeringat Malam Sudah Menandakan Kondisi Serius, Jangan Abaikan

Berkeringat saat tidur malam hari memang tak menyenangkan dan bikin baju basah. Berikut pemicu keringat di malam hari.


Bahaya Pakai Topi Wol saat Cuaca Dingin

10 Januari 2024

Seorang perempuan Rusia dalam balutan jaket, topi dan syal saat musim dingin. (pixabay.com)
Bahaya Pakai Topi Wol saat Cuaca Dingin

Wol adalah pilihan populer untuk pakaian musim dingin. Namun topi wol diklaim bisa merusak rambut.


Tanda Kulit Kering Terkait Masalah Serius

7 Januari 2024

Ilustrasi kulit kering. Shutterstock
Tanda Kulit Kering Terkait Masalah Serius

Memahami penyebab bisa membantu mengatasi kulit kering. Bisakah menandakan sesuatu yang lebih serius?


Cara Mengatasi Bau Apak di Rumah setelah Ditinggal Liburan

4 Januari 2024

Ilustrasi ruang tamu. Boldsky.com
Cara Mengatasi Bau Apak di Rumah setelah Ditinggal Liburan

Beberapa cara ini dapat dilakukan untuk menghilangkan bau apak di rumah setelah ditinggal liburan