TEMPO.CO, Jakarta - Sauna ruangan yang bersuhu hangat. Ruangan mandi uap itu digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar kalori. Aktivitas ini juga bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran.
Mengutip Healthline, ruang sauna menggunakan panas kering dengan kelembaban sangat rendah. Suhu panas ruang sauna bisa mencapai 90,5 derajat Celsius. Aktivitas mengeluarkan keringat telah lama digunakan untuk terapi.
Manfaat sauna
Berkeringat telah lama dimanfaatkan sebagai terapi. Suku Maya menggunakan ruangan untuk keringat bahkan sejak 3.000 tahun yang lalu, menurut Harvard Health Publications. Di Finlandia, sauna telah digunakan selama ribuan tahun. Di Amerika Serikat diperkirakan ada lebih dari satu juta sauna.
Sauna juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Saat berada dalam ruang sauna, suhu di kulit dan denyut nadi akan meningkat. Pembuluh darah pun menjadi lebih lebar.
Sauna secara tradisional digunakan untuk relaksasi, karena ada peningkatan aliran darah ke kulit. Sauna juga meningkatkan sirkulasi darah.
Sistem saraf simpatik akan menjadi lebih aktif untuk menjaga keseimbangan suhu dalam tubuh. Suhu panas mengendurkan otot, termasuk yang ada di wajah dan leher. Bagian itu termasuk otot yang sering tegang saat kelelahan.
Sauna membuat tubuh terasa berenergi, karena pembuluh darah rileks dan melebar yang akan mengurangi ketegangan persendian dan meredakan nyeri otot.
Sauna sebagai salah satu metode relaksasi yang banyak digunakan sejak ribuan tahun lalu, dilansir dari Medical News Today. Di ruangan sauna, biasanya dipanaskan antara 70 derajat Celsius hingga 90,5 derajat Celsius. Sauna tradisional Finlandia biasanya menggunakan panas kering, dengan kelembapan relatif paling tinggi 20 persen.
Adapun jenis sauna lainnya, kelembapan bisa saja lebih tinggi. Sauna gaya Turki, misalnya, melibatkan tingkat kelembapan yang lebih tinggi. Penggunaan sauna juga meningkatkan suhu kulit hingga kira-kira 40 derajat Celsius. Saat suhu kulit meningkat muncul banyak keringat. Detak jantung meningkat saat tubuh tetap tenang.
Baca: 5 Tips Detoksifikasi tanpa Biaya Mahal, Minum Air Putih hingga Sauna
Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.
