Lakukan Kebiasaan Berikut untuk Cegah Rabun Jauh atau Miopi

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Mata merupakan salah satu panca indera yang sangat penting bagi manusia. Namun, seringkali fungsi mata mengalami gangguan karena berbagai faktor. Rabun jauh atau miopi menjadi salah satu gangguan yang umum dialami oleh mata. Rabun jauh terjadi ketika penglihatan yang kabur ketika melihat suatu objek di jarak jauh.

Melansir repository.bsi.ac.id, gangguan penglihatan rabun jauh ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari faktor gen, kebiasaan, hingga usia. Meskipun faktor keturunan menjadi salah satu penyebab rabun jauh yang tidak bisa dihindari. Namun, terdapat beberapa cara  untuk menekan kemungkinan mengalami gangguan rabun jauh ini. berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang bisa dipelihara untuk mengurangi risiko mengalami rabun jauh.  

1. Lindungi mata dari paparan sinar matahari

Melansir dari advanceeyecarecenter.com, mengenakan kacamata hitam akan melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan membantu memperlambat perkembangan rabun jauh.

2. Perbanyak kegiatan di luar ruangan

Melansir verywellhealth.com, waktu yang dihabiskan di luar ruangan dapat menunda timbulnya atau bahkan mengurangi perkembangan rabun jauh. Hal ini karena aktivitas di luar ruangan berkaitan dengan penurunan obesitas, peningkatan produksi vitamin D, dan berinteraksi dengan orang lain dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh sehingga mengurangi risiko mengalami rabun jauh.

3. Pola makan yang sehat

Dilansir advanceeyecarecenter.com, perbanyak untuk konsumsi makanan seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Pola makan yang sehat membantu matamendapat manfaat. Agar semakin maksimal, masukkan juga menu-menu seperti ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti tuna dan salmon.

4. Istirahatkan mata

Berikan waktu luang bagi mata untuk beristirahat dari tatapan layar setelah seharian berhadapan dengan layar monitor, baik laptop, PC, maupun ponsel. Biarkan mata  mendapatkan istirahat yang tepat  sehingga bisa membantu memperlambat perkembangan rabun jauh.  

Dilansir parkslopeeye.com, rabun jauh seringkali dianggap tidak membahayakan. Padahal, miopia dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit mata. Segera lakukan pemeriksaan sedini mungkin bila mengalami gejala rabun jauh.  Semakin cepat dokter mata mendiagnosis miopia, maka semakin cepat pula langkah bantuan yang bisa dilakukan.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Ketahui Perbedaan Rabun Dekat, Jauh dan Rabun Senja, Bagaimana Pengobatannya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

 






Mengapa Semangka Baik Dikonsumsi Penderita Sakit Tipes?

2 hari lalu

Mengapa Semangka Baik Dikonsumsi Penderita Sakit Tipes?

Konsumsi makanan-makanan berikut selama menderita sakit tipes. Salah satunya semangka, ini alasannya.


5 Kebiasaan Makan dan Minum yang Dapat Menyebabkan Kulit Kering

3 hari lalu

5 Kebiasaan Makan dan Minum yang Dapat Menyebabkan Kulit Kering

Kebiasaan seperti kurang minum hingga alkohol berlebihan bisa menyebabkan kulit kering.


Pesan Lukman Sardi soal Pemakaian Gawai pada Anak

6 hari lalu

Pesan Lukman Sardi soal Pemakaian Gawai pada Anak

Lukman Sardi menerapkan aturan khusus penggunaan gawai pada anak-anaknya. Apalagi ada anaknya yang mengalami mata minus.


Mitos Jus Wortel Bisa Turunkan Minus Mata, Begini Faktanya

7 hari lalu

Mitos Jus Wortel Bisa Turunkan Minus Mata, Begini Faktanya

Dokter mata membantah anggapan rutin minum jus wortel dapat menurunkan, bahkan menghilangkan minus pada mata anak.


Ciri Mata Minus pada Anak yang Perlu Dikenali Orang Tua

11 hari lalu

Ciri Mata Minus pada Anak yang Perlu Dikenali Orang Tua

Anak kecil mungkin merasa sulit menjelaskan jika mengalami mata minus, jadi orang tua harus mengenali ciri mata minus pada anak.


Mata Lelah setelah Begadang Nonton Piala Dunia? Begini Cara Merawatnya

19 hari lalu

Mata Lelah setelah Begadang Nonton Piala Dunia? Begini Cara Merawatnya

Terlalu banyak begadang menonton pertandingan sepakbola membuat mata lelah. Lakukan hal ini supaya mata tidak cepat rusak.


Ciri-ciri Mata Minus

28 hari lalu

Ciri-ciri Mata Minus

Mata minus adalah suatu kondisi penglihatan menjadi buram atau tidak jelas. Dalam dunia medis, mata minus disebut dengan rabun jauh atau miopi.


Apakah Glaukoma Bisa Disembuhkan?

29 hari lalu

Apakah Glaukoma Bisa Disembuhkan?

Salah satu pertanyaan yang sering diutarakan ketika membahas glaukoma adalah apakah glaukoma dapat disembuhkan?


Glaukoma Bisa Sebabkan Kebutaan Permanen, Betulkah Hanya Disebabkan Diabetes?

29 hari lalu

Glaukoma Bisa Sebabkan Kebutaan Permanen, Betulkah Hanya Disebabkan Diabetes?

Glaukoma adalah penyakit mata yang menyerang saraf penglihatan karena tekanan cairan dalam bola mata meningkat. Betulkah hanya karena diabetes?


Kandungan dan Manfaat Telur Omega-3

35 hari lalu

Kandungan dan Manfaat Telur Omega-3

Telur omega-3 jenis yang diproduksi khusus