Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Lakukan Kebiasaan Berikut untuk Cegah Rabun Jauh atau Miopi

image-gnews
ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mata merupakan salah satu panca indera yang sangat penting bagi manusia. Namun, seringkali fungsi mata mengalami gangguan karena berbagai faktor. Rabun jauh atau miopi menjadi salah satu gangguan yang umum dialami oleh mata. Rabun jauh terjadi ketika penglihatan yang kabur ketika melihat suatu objek di jarak jauh.

Melansir repository.bsi.ac.id, gangguan penglihatan rabun jauh ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari faktor gen, kebiasaan, hingga usia. Meskipun faktor keturunan menjadi salah satu penyebab rabun jauh yang tidak bisa dihindari. Namun, terdapat beberapa cara  untuk menekan kemungkinan mengalami gangguan rabun jauh ini. berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang bisa dipelihara untuk mengurangi risiko mengalami rabun jauh.  

1. Lindungi mata dari paparan sinar matahari

Melansir dari advanceeyecarecenter.com, mengenakan kacamata hitam akan melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan membantu memperlambat perkembangan rabun jauh.

2. Perbanyak kegiatan di luar ruangan

Melansir verywellhealth.com, waktu yang dihabiskan di luar ruangan dapat menunda timbulnya atau bahkan mengurangi perkembangan rabun jauh. Hal ini karena aktivitas di luar ruangan berkaitan dengan penurunan obesitas, peningkatan produksi vitamin D, dan berinteraksi dengan orang lain dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh sehingga mengurangi risiko mengalami rabun jauh.

3. Pola makan yang sehat

Dilansir advanceeyecarecenter.com, perbanyak untuk konsumsi makanan seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Pola makan yang sehat membantu matamendapat manfaat. Agar semakin maksimal, masukkan juga menu-menu seperti ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti tuna dan salmon.

4. Istirahatkan mata

Berikan waktu luang bagi mata untuk beristirahat dari tatapan layar setelah seharian berhadapan dengan layar monitor, baik laptop, PC, maupun ponsel. Biarkan mata  mendapatkan istirahat yang tepat  sehingga bisa membantu memperlambat perkembangan rabun jauh.  

Dilansir parkslopeeye.com, rabun jauh seringkali dianggap tidak membahayakan. Padahal, miopia dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit mata. Segera lakukan pemeriksaan sedini mungkin bila mengalami gejala rabun jauh.  Semakin cepat dokter mata mendiagnosis miopia, maka semakin cepat pula langkah bantuan yang bisa dilakukan.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Ketahui Perbedaan Rabun Dekat, Jauh dan Rabun Senja, Bagaimana Pengobatannya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

12 hari lalu

Sambal Ikan Roa. Cookpad?nada Taufik
Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

Manado memiliki resep sambal khas. Menggunakan ikan roa yang kaya nutrisi, sambal ini dikenal sehat dan lezat


5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

12 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

Pankreas merupakan organ penting yang bisa menjaga dari penyakit diabetes.


Faricimab Bantu Kurangi Risiko Infeksi Degenerasi Makula

20 hari lalu

Diskusi Inovasi untuk Mencegah Hilangnya Penglihatan pada 2 November 2023/Roche
Faricimab Bantu Kurangi Risiko Infeksi Degenerasi Makula

Faricimab bisa jadi alternatif perawatan degenerasi makula terkait usia (AMD) dan Diabetik Makular Edema (DME).


Kebiasaan Merokok Hadirkan Setidaknya 10 Penyakit Ini

22 hari lalu

TEMPO/Dwi Narwoko
Kebiasaan Merokok Hadirkan Setidaknya 10 Penyakit Ini

Dampak yang dihadapi para perokok dari kanker hingga hilangnya penglihatan. Kebiasaan merokok hadirkan beragam penyakit bagi perokok dan sekitarnya.


Bisakah Kacamata Hitam Lindungi Mata dari Sinar UV?

26 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan kacamata hitam. shutterstock.com
Bisakah Kacamata Hitam Lindungi Mata dari Sinar UV?

Dokter mengingatkan bukan kacamata hitam yang dibutuhkan untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV) melainkan yang berlensa khusus.


Efek Samping Obat Tetes Mata, Katarak dan Glaukoma

28 hari lalu

Ilustrasi Obat Tetes Mata
Efek Samping Obat Tetes Mata, Katarak dan Glaukoma

Penggunaan obat tetes mata yang tidak tepat atau tanpa resep dokter dapat berakibat fatal dan menyebabkan katarak dan glaukoma.


Bepergian Saat Terik Sinar Matahari, Simak 4 Kiat Ini

34 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan kacamata hitam. shutterstock.com
Bepergian Saat Terik Sinar Matahari, Simak 4 Kiat Ini

Menggunakan pakaian yang tepat membantu tubuh mengurangi paparan sinar ultraviolet dari terik sinar matahari


Penyebab Miopia dan Cara Mengatasinya

44 hari lalu

MiYOSMART Goes To School di SD Al Azhar Syifa Budi Cibubur dalam rangka Hari Penglihatan Sedunia. Dok. Hoya
Penyebab Miopia dan Cara Mengatasinya

Penyebab miopia atau rabun jauh adalah ketika cahaya yang masuk ke mata tidak jatuh pada tempat yang semestinya. Bagaimana mengatasinya?


Pentingnya Jaga Kesehatan Mata untuk Cegah Rabun Jauh

44 hari lalu

MiYOSMART Goes To School di SD Al Azhar Syifa Budi Cibubur dalam rangka Hari Penglihatan Sedunia. Dok. Hoya
Pentingnya Jaga Kesehatan Mata untuk Cegah Rabun Jauh

Salah satu masalah kesehatan mata yang sering dihadapi adalah gangguan refraksi lensa mata, khususnya miopia atau rabun jauh.


Pemicu Mata Juling pada Anak

44 hari lalu

Mata juling pada bayi
Pemicu Mata Juling pada Anak

Perhatikan kondisi mata anak sejak kecil karena rentan mengalami mata juling dan mata malas. Simak penjelasan dokter.