8 Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas

Jadi diantara gula pasir dan gula aren sebetulnya mana yang lebih sehat?

TEMPO.CO, JakartaGula aren merupakan pemanis alami yang berasal dari nira pohon aren. Kebanyakan orang mengonsumsi lebih banyak gula pasir, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. 

Gula aren mengandung lebih sedikit glukosa dan indeks glikemik lebih rendah daripada gula meja atau madu. Sehingga hal ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah lebih baik daripada pemanis lainnya, sehingga tingkat energi Anda tidak melonjak atau turun dan mengurangi ketegangan pada jantung Anda.

Fakta Gizi Gula Aren

Satu sendok makan gula aren mengandung:

1. Kalori : 54

2. Serat : 0 gram

3. Lemak : 0 gram

4. Gula : 15 gram

5. Protein : 0 gram

6. Karbohidrat : 15 gram

Selain itu, gula aren juga merupakan sumber yang baik dari:

1. Kalium

2. Tembaga

3. Seng

4. Besi

5. Fosfor

Manfaat Gula Aren 

Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat gula aren untuk kesehatan, meliputi:

1. Meningkatkan Pencernaan

Dikutip dari WebMD, gula aren mengandung serat makanan yang disebut inulin. Studi menunjukkan bahwa serat nabati ini dapat membantu mengendalikan bakteri di usus Anda, sehingga dapat meningkatkan pencernaan yang baik dan meningkatkan penyerapan mineral tubuh Anda. 

2. Menjaga Sistem Saraf

Gula aren memiliki kadar potasium yang lebih tinggi daripada sayuran hijau dan pisang. Kalium diperlukan untuk menjaga aktivitas sistem saraf yang baik, seperti kontraksi otot dan detak jantung yang teratur. Mengkonsumsi cukup potasium juga dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. 

3. Kekebalan

Gula aren penuh dengan antioksidan. Konsumsi gula aren secara teratur membantu meningkatkan kekebalan kita dan mencegah radikal bebas yang merupakan alasan penuaan kulit juga membantu memurnikan darah.

4. Diabetes

Gula aren yang memiliki indeks glikemik rendah tidak akan langsung menyebabkan lonjakan kadar darah secara tiba-tiba. Diabetes dapat mengkonsumsi gula aren tetapi mereka harus diperlakukan dengan cara yang sama seperti gula biasa.

5. Anemia

Mengutip dari healthnews24seven.com, kandungan gula dalam gula aren seimbang dengan baik. Ini memiliki sumber Vitamin B1, B2, B3, B6 dan B12 yang baik. Kaya akan zat besi membantu dalam mengobati anemia juga membantu menyembuhkan masalah PCO pada wanita.

6. Keseimbangan Elektrolit

Gula aren membantu dalam mengobati masalah dehidrasi dan menjaga kadar elektrolit dalam sel-sel tubuh. Dikutip dari moolihai.com, solusi Rehidrasi Oral ini berguna untuk orang yang menderita diare, muntah, atau kehilangan cairan dalam tubuh bersama dengan garam dan mineral.

7. Meningkatkan Imunitas

Gula aren sarat dengan kalium, nitrogen, fosfor, besi, seng, dan selenium, yang meningkatkan ketahanan terhadap infeksi dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Ini juga dapat membantu dalam meningkatkan jumlah total hemoglobin dalam darah Anda. 

8. Mengobati Pilek dan Batuk

Gula aren merupakan solusi alami untuk mengobati batuk kering, pilek dan sakit tenggorokan terutama pada anak-anak. Anda dapat menambahkan satu sendok makan gula aren ke dalam teh jahe karena ini adalah obat yang sempurna untuk pilek. Ini juga membantu membersihkan saluran pernapasan dan meredakan beberapa gejala.

RINDI ARISKA 

Baca: Gula Aren Sahabat Kesehatan, Cek Aneka Manfaatnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Musim Pancaroba, Simak Jenis-jenis Batuk yang Perlu Diwaspadai

5 jam lalu

Musim Pancaroba, Simak Jenis-jenis Batuk yang Perlu Diwaspadai

Batuk paroksimal atau batuk rejan merupakan penyakit menular melalui droplet individu yang terinfeksi di udara bebas. Biasanya berlangsung 6-10 pekan.


Jaga Kesehatan Usus dan Pencernaan dengan Yogurt

1 hari lalu

Jaga Kesehatan Usus dan Pencernaan dengan Yogurt

Yogurt dengan kandungan probiotiknya bermanfaat bagi kesehatan usus dan pencernaan. Apa manfaat lainnya?


Kaitan Daya Tahan Tubuh dan Tumbuh Kembang Anak

2 hari lalu

Kaitan Daya Tahan Tubuh dan Tumbuh Kembang Anak

Dokter mengingatkan orang tua pentingnya menjaga daya tahan tubuh atau imunitas anak dan korelasinya terhadap tumbuh kembang anak.


Jalan Kaki setelah Makan Bantu Menurunkan Gula Darah, Menurut Studi

2 hari lalu

Jalan Kaki setelah Makan Bantu Menurunkan Gula Darah, Menurut Studi

Peneliti menemukan bahwa berjalan ringan setelah makan selama dua hingga lima menit berdampak signifikan dalam memoderasi kadar gula darah.


Batuk Berdahak Vs Batuk Kering, Berikut Penyebab dan Pengobatannya

2 hari lalu

Batuk Berdahak Vs Batuk Kering, Berikut Penyebab dan Pengobatannya

Batuk ternyata memiliki spesialisasi, ada batuk kering dan batuk berdahak. Apa perbedaan dan penyebabnya? Bagaimana pula mengobatinya?


3 Kesalahan Sarapan yang Bisa Menyebabkan Gangguan Pencernaan

3 hari lalu

3 Kesalahan Sarapan yang Bisa Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan sering kali terkait dengan pola makan, terutama saat sarapan.


Kandungan Seledri yang Berkhasiat bagi Tubuh

5 hari lalu

Kandungan Seledri yang Berkhasiat bagi Tubuh

Seledri kaya antioksidan yang dapat mencegah berbagai penyakit. Berikut berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari seledri.


5 Jajanan Pasar Kuliner Tradisional yang Menggunakan Gula Aren

5 hari lalu

5 Jajanan Pasar Kuliner Tradisional yang Menggunakan Gula Aren

Gula aren menjadi salah satu bahan dalam jajanan pasar atau kuliner tradisional antara lain dalam klepon, untuk bubur sumsum hingga es cendol.


Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Maag Secara Alami

5 hari lalu

Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Maag Secara Alami

Penyakit maag disebabkan peningkatan produksi asam lambung. Penyakit ini dapat diobati dengan obat-obatan herbal atau alami.


Manfaat Buah Beri buat Kontrol Gula Darah

8 hari lalu

Manfaat Buah Beri buat Kontrol Gula Darah

Buah beri memiliki pengecualian sebagai buah yang buruk untuk diabetes. Raspberry, misalnya, memiliki kandungan tinggi serat dan rendah gula.