Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Minyak Ikan bagi Tubuh

Reporter

image-gnews
Ilustrasi suplemen minyak ikan. StyleCraze
Ilustrasi suplemen minyak ikan. StyleCraze
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buat yang kurang suka ikan, mengonsumsi minyak ikan bisa menjadi alternatif untuk mendapatkan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan. Selain dalam suplemen kapsul lunak yang umumnya dikonsumsi orang dewasa, minyak ikan juga biasa terkandung dalam suplemen penambah nafsu makan anak-anak. 

Minyak ikan merupakan hasil ekstraksi jaringan ikan, umumnya dari tuna, teri, herring, atau makarel. Namun, untuk pembuatan minyak ikan kod biasanya dari hati ikan lain. Selain mengandung sekitar 30 persen omega-3 dan 70 persen lemak lain, minyak ikan umumnya juga mengandung vitamin A dan D. Berikut manfaat minyak ikan menurut Healthline dan Verywellmind

Bermanfaat untuk kesehatan otak 
Minyak ikan kaya asam lemak omega-3 yang berperan penting untuk kesehatan otak. Kandungan ini menjaga sel-sel otak, juga membantu komunikasi antarsel. Di masa awal perkembangan otak, peran omega-3 sangat penting. Tak heran jika minyak ikan terkandung dalam beberapa suplemen penambah nafsu makan anak. 

Menurunkan risiko penyakit jantung 
Peran minyak ikan untuk jantung di antaranya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan sebaliknya, menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat. Minyak ikan juga membantu menurunkan trigliserida hingga 15-30 persen. Peran lain dapat mencegah plak yang menyebabkan arteri mengeras dan membuat arteri lebih stabil. Selain itu, ajaibnya minyak ikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Meskipun dapat mengurangi risiko penyakit jantung, sejauh ini belum ada bukti minyak ikan dapat mencegah serangan jantung. 

Mengurangi gejala pramenstruasi 
Studi menemukan asam lemak omega-3 dapat secara efektif mengurangi gejala-gejala yang timbul akibat sindrom pramenstruasi. Gejala-gejala itu bisa berupa gejala somatik atau fisik, juga gejala psikologis atau mental, seperti perubahan suasana hati secara mendadak. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Atasi peradangan 
Peradangan merupakan upaya yang dilakukan sistem kekebalan tubuh untuk mengobati cedera dan melawan infeksi. Namun, dalam kasus yang lebih parah, peradangan kronis berkaitan erat dengan kondisi kesehatan seperti kelebihan berat badan atau obesitas, depresi, diabetes, hingga penyakit jantung. 

Sifat anti-inflamasi minyak ikan dapat membantu kondisi yang berkaitan dengan peradangan kronis. Penelitian menunjukkan pada satu orang penderita obesitas dan satu lagi yang mengalami stres, saat mengonsumsi minyak ikan dapat mengurangi produksi dan ekspresi gen molekul inflamasi atau biasa disebut sitokin. 

Membantu meredakan depresi 
Peningkatan depresi menurut penelitian bisa disebabkan kurangnya asam lemak omega-3 yang masuk ke tubuh atau ketidaksimbangan rasio asam lemak omega-6 dan omega-3 di otak. Minyak ikan berguna sebagai tambahan terapi antidepresan.

Baca juga: Asam Lemak Omega 3: 5 Jenis Sumber Makanan dan Risiko Overdosis

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

12 hari lalu

Sambal Ikan Roa. Cookpad?nada Taufik
Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

Manado memiliki resep sambal khas. Menggunakan ikan roa yang kaya nutrisi, sambal ini dikenal sehat dan lezat


5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

12 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

Pankreas merupakan organ penting yang bisa menjaga dari penyakit diabetes.


Resep Sambal Roa dan Cara Mudah Membuatnya di Rumah

19 September 2023

Singkong goreng sambal roa salah satu menu di Kopi Oey Candra Naya, Jakarta, 16 November 2016. TEMPO/Nurdiansah
Resep Sambal Roa dan Cara Mudah Membuatnya di Rumah

kunci resep sambal roa adalah ikan roa yang baik


Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

19 September 2023

Quinoa. Pixabay.com/Evita Ochel
Mengenal Quinoa Salah Satu Makanan Sehat Bebas Gluten

Quinoa dikenal dapat menjadi pengganti asupan karbohidrat. Berikut manfaat quinoa yang dapat mencegah seseorang alami kerusakan jantung. Ini alasannya


Macam Alasan Kita Perlu Rajin Makan Kelapa

2 September 2023

Ilustrasi kelapa. Unsplash.com/Tijana Drndarski
Macam Alasan Kita Perlu Rajin Makan Kelapa

Berikut lima alasan sehat orang harus sering makan kelapa, bisa buahnya, minyak, atau airnya. Semua baik untuk kesehatan.


5 Manfaat Rutin Makan Ikan bagi Kesehatan

31 Agustus 2023

Ilustrasi Pepes Ikan. shutterstock.com
5 Manfaat Rutin Makan Ikan bagi Kesehatan

Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik. Sumber protein hewani satu ini mendukung kesehatan otot, organ, dan pembuluh darah.


Pentingnya Asupan Omega 3 dan 6 dalam Sarapan Sehari-hari untuk Anak

25 Agustus 2023

ilustrasi sarapan (pixabay.com)
Pentingnya Asupan Omega 3 dan 6 dalam Sarapan Sehari-hari untuk Anak

Omega 3 dan 6 yang cukup berkorelasi dengan proses tumbuh kembang anak


2 Resep Ikan Kembung Sehat, Enak dan Bergizi

14 Agustus 2023

Ikan kembung. Shutterstock
2 Resep Ikan Kembung Sehat, Enak dan Bergizi

Ikan kembung mengandung nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga menjaga kesehatan tulang.


Kandungan Nutrisi Ikan Lele dan Manfaatnya untuk Kesehatan

12 Agustus 2023

Ikan lele. Unsplash.com/Will Turner
Kandungan Nutrisi Ikan Lele dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Para ahli merekomendasikan makan ikan lele setidaknya dua kali per minggu untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.


Beragam Manfaat Mengonsumsi Telur

30 Juli 2023

Ilustrasi telur mentah. Foto: Freepik.com
Beragam Manfaat Mengonsumsi Telur

Manfaat telur dalam bagian putih dan kuning sama-sama memberikan keseimbangan protein, lemak, dan kalori