Menyehatkan Usus hingga Jantung, Inilah 4 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi alpukat. Freepik.com/Jcomp

TEMPO.CO, Jakarta - Alpukat adalah salah satu buah yang mudah ditemui di kehidupan sehari-hari. Seringkali buah ini kerap diolah secara langsung menjadi jus atau dijadikan sebagai bahan campuran dalam makanan. Tak hanya populer, alpukat juga menyimpan manfaat yang baik untuk kesehatan.

Melansir Medical News Today, alpukat mengandung banyak nutrisi, mulai dari vitamin B6, C, E, K. riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, hingga kalium. Alpukat juga menyediakan lutein, beta karoten, dan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat alpukat bagi kesehatan:

1. Mengontrol berat badan

Melansir dari Healthline, meskipun alpukat tinggi kalori, alpukat mengandung serat dan lemak sehat. Hal ini memberikan rasa kenyang lebih lama ketika mengonsumsinya. Selain itu, alpukat dapat mengurangi lemak perut.

2. Menyehatkan usus

Kandungan serat yang tinggi dalam alpukat membuat buah ini memberikan efek sehat bagi usus. Dilansir Healthline, dalam setiap alpukat setidaknya terkandung 14 gram serat. Serat berperan dalam pertumbuhan bakteri sehat sehingga bermanfaat untuk mengurangi asam empedu tinja.

3. Menyehatkan jantung

Dilansir dari Medical News Today, buah alpukat mengandung sterol bernama beta sitosterol. Konsumsi beta sitosterol dan sterol tumbuhan secara teratur membantu menjaga kadar kolesterol sehingga menyehatkan jantung.

4. Menyehatkan mata

Alpukat mengandung vitamin E dan karoten seperti lutein dan zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata. Konsumsi alpukat secara rutin dapat meminimalkan kerusakan mata, termasuk dari sinar UV. Selain itu, alpukat bisa mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula karena pertambahan usia. 

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Batasan Konsumsi Alpukat untuk Merasakan Manfaatnya






Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

12 jam lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

1 hari lalu

6 Manfaat Teh Putih, Mencegah Peradangan hingga Kesehatan Gigi

Teh putih diproduksi dengan memetik kuncup dan daun sebelum mekar


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

2 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Ragam Penyebab yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

2 hari lalu

Ragam Penyebab yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Dokter mengatakan gaya hidup kurang bergerak, makanan banyak mengandung lemak, serta banyak merokok bisa meningkatkan faktor risiko penyakit jantung.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

2 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


Dokter Sebut Tanda Serangan Jantung yang Paling Umum

2 hari lalu

Dokter Sebut Tanda Serangan Jantung yang Paling Umum

Dokter menyebut keluhan umum pasien serangan jantung antara lain nyeri dada yang luar biasa hebat disertai sesak napas dan mual.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

2 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


Penyebab Penyakit Jantung Bawaan dan Gejalanya

2 hari lalu

Penyebab Penyakit Jantung Bawaan dan Gejalanya

Dokter menjelaskan gejala penyakit jantung bawaan pada bayi dan anak. Apa saja pemicunya?


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

3 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.


Terapi Reperfusi Mengurangi Risiko Serangan Jantung

3 hari lalu

Terapi Reperfusi Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Terapi reperfusi prosedur pengobatan untuk memulihkan aliran darah yang tersumbat