Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mengapa Cahaya Biru Perangkat Elektronik Mengganggu Siklus Tidur Malam?

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi bermain ponsel / handphone / smartphone /gadget. Shutterstock
Ilustrasi bermain ponsel / handphone / smartphone /gadget. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, JakartaCahaya biru atau blue light dari layar gawai (gadget) yang cukup tinggi lebih berkemungkinan menyebabkan kerusakan ketika diserap berbagai sel dalam tubuh manusia. Mengutip Harvard Health Publishing, cahaya biru tampak dengan panjang gelombang antara 400 nanometer dan 450 nanometer.

Persepsi manusia tentang warna terutama bergantung empat sel peka cahaya utama. Tiga fotoreseptor kerucut dan satu fotoreseptor batang. Keseluruhan sel berada di dalam retina. Adapun gadget, laptop, dan perangkat elektronik berlayar lainnya memancarkan cahaya biru.

Sumber cahaya biru mempengaruhi siklus tidur

Cahaya biru yang cukup tinggi akan menimbulkan permasalahan indra penglihatan. Sinar ultraviolet yang berlebihan dari matahari meningkatkan risiko rusaknya indra penglihatan. Itu karena sinar matahari memiliki spektrum cahaya yang luas, tapi LED menghasikan puncak cahaya yang cenderung sempit.

Cahaya dari LED hampir tak bisa dibedakan dari sinar putih. LED putih akan memancarkan lebih banyak cahaya biru. Cahaya dari LED dianggap hampir tak bisa dibedakan dari sinar putih atau siang. Hal ini memungkinkan cahaya dari LED dianggap hampir tak bisa dibedakan dari cahaya putih atau siang. 

Layar perangkat elektronik modern mengandalkan teknologi LED. Layar tipikal memiliki LED merah, hijau, dan biru yang dikontrol secara individual yang dikemas dalam perangkat penuh warna. Namun, LED cahaya putih terang, yang menerangi layar di ponsel pintar, tablet, dan laptop menghasilkan cahaya biru paling banyak

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ilustrasi main telepon genggam menjelang tidur/Phillips

Cahaya biru tidak langsung membahayakan fisik atau retina, tapi efeknya di tubuh akan menganggu ritme sirkadian atau siklus tidur. Saat ini, banyak gawai yang mengandalkan teknologi LED yang banyak memancarkan cahaya biru.

Mengutip WebMD, paparan cahaya biru dari perangkat elektronik saat malam  mengacaukan ritme sirkadian atau siklus tidur. Itu karena cahaya biru memberi sinyal bangun di otak saat tubuh seharusnya tertidur.

Laporan penelitian menunjukkan, sedikitnya 2 jam terpapar cahaya biru pada malam hari  memperlambat atau menghentikan pelepasan hormon tidur melatonin. Sebaiknya tak mengakses perangkat digital setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur malam.

Baca: 3 Alasan Anda Harus Mengaktifkan Filter Cahaya Biru di Ponsel

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Apa Itu Fitur Chat Lock Whatsapp dan Cara Menggunakannya?

18 hari lalu

Fitur Chat Lock WhatsApp (Phone Arena)
Apa Itu Fitur Chat Lock Whatsapp dan Cara Menggunakannya?

Chat Lock fitur baru WhatsApp menambahkan lapisan privasi ekstra ke obrolan pribadi penggunanya


Asal-usul Hari Cahaya Internasional Diperingati Tiap 16 Mei

19 hari lalu

Ilustrasi manikur gel dengan menggunakan lampur ultraviolet.
Asal-usul Hari Cahaya Internasional Diperingati Tiap 16 Mei

Pertama kali Hari Cahaya Internasional dirayakan di kantor UNESCO, Paris


4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

24 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

Tidur dengan televisi menyala berisiko mempersingkat durasi istirahat yang berkualitas


Mengapa Serangga Tertarik pada Cahaya?

34 hari lalu

Ilustrasi serangga laron. TEMPO/Marifka Wahyu Hidayat
Mengapa Serangga Tertarik pada Cahaya?

Banyak serangga menggunakan cahaya bulan atau bintang sebagai navigasi dalam penerbangan malam mereka.


Gambar Resmi Google Pixel Fold Muncul Menjelang Peluncuran

35 hari lalu

Gambar pemasaran Google Pixel Fold muncul menjelang peluncuran. (Evan Blass (@evleaks))
Gambar Resmi Google Pixel Fold Muncul Menjelang Peluncuran

Google Pixel Fold muncul di foto resmi yang dibagikan oleh pembocor Evan Blass menjelang peluncuran.


Kiat-kiat Merawat Kantong Semar

21 Maret 2023

Ilustrasi kantong semar. Wikipedia
Kiat-kiat Merawat Kantong Semar

Kantong semar (Nephentes) merupakan tumbuhan pemakan serangga yang jamak dibudidayakan sebagai tanaman hias. Berikut adalah cara merawat kantong semar.


Kisah Mendiang Steve Jobs Perkenalkan iPhone di MacWorld Tahun 2007: Tiada Tanding

10 Januari 2023

Pendiri Apple Inc, Steve Jobs, juga dikabarkan mengalami disleksia. Namun ia berhasil merancang, mengembangkan, dan memasarkan salah satu jajaran komputer pribadi pertama yang sukses secara komersial. REUTERS
Kisah Mendiang Steve Jobs Perkenalkan iPhone di MacWorld Tahun 2007: Tiada Tanding

Ponsel pintar pertama keluaran Apple bernama iPhone resmi dirilis Steve Jobs di acara MacWorld Expo, San Francisco, Amerika Serikat.


Paparan Cahaya Smartphone Bisa Sebabkan Penuaan dan Stres Oksidatif

5 Januari 2023

Seorang penonton menggunakan topeng sambil memainkan handphonenya saat menonton Festival Musik Hellfest di Clisson, Prancis (21/6). REUTERS/Stephane Mahe
Paparan Cahaya Smartphone Bisa Sebabkan Penuaan dan Stres Oksidatif

Paparan cahaya biru dari smartphone yang secara terus menerus dan kumulatif dapat menyebabkan stres oksidatif dan menyebabkan penuaan kulit.


Samsung Galaxy S23: Spesifikasi, Prediksi Harga, dan Tanggal Rilis

27 Desember 2022

Bocoran pertama penampakan Samsung Galaxy S23. Foto : GSMarena
Samsung Galaxy S23: Spesifikasi, Prediksi Harga, dan Tanggal Rilis

Samsung Galaxy S23 dikabarkan bakal rilis pada Februari 2023 mendatang. Intip bocoran spesifikasi, harga, tanggal rilisnya berikut.


Saat Cuaca Panas Sebaiknya Gunakan Warna Pakaian Apa? Ini Penjelasan Ilmiahnya

21 Desember 2022

Ilustrasi pakaian. (Unsplash/Bianca Castillo)
Saat Cuaca Panas Sebaiknya Gunakan Warna Pakaian Apa? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Warna mempengaruhi tingkat penyerapan sinar matahari. Lantas, warna pakaian apa yang tepat dikenakan ketika cuaca panas?