Minuman Sehat Ini Baik buat yang Sedang Diet

Reporter

Ilustrasi teh jahe. Freepik.com/Jcomp

TEMPO.CO, Jakarta - Minuman pelangsing memiliki pengaruh negatif pada kesehatan. Beberapa di antaranya bahkan dapat menyebabkan insomnia, sakit kepala, hingga gangguan pernapasan. Diet sehat menjadi salah satu solusi untuk hal ini. 

Ketika sedang dalam program penurunan berat badan, orang tentu akan cenderung menghindari minuman-minuman tak sehat yang justru mengganggu keberhasilan diet, seperti minuman dengan kadar gula yang tinggi. Berikut minuman penurun berat badan rumahan yang sehat, dilansir dari Healthline dan Webmd.

Air putih 
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 48 orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang sedang diet kalori dan meminum 500 ml air putih sebelum makan selama 12 minggu kehilangan berat badan sebanyak 44 persen dibandingkan yang tidak meminum air putih sebelum makan. Pasalnya, air putih dapat membuat lebih kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh ketika diminum sebelum makan. 

Teh hijau 
Dalam beberapa penelitian disebutkan teh hijau telah terbukti menurunkan berat badan juga lemak dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan pada 14 orang menunjukkan 12 orang yang mengonsumsi teh hijau selama 12 minggu kehilangan rata-rata sekitar 0,2-3,5 kg. Namun, teh hijau yang dimaksud adalah yang mengandung katekin tinggi. Antioksidan dalam teh hijau dengan katekin tinggi dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak, juga meningkatkan metabolisme.

Salah satu jenis teh hijau dengan katekin tinggi adalah matcha. Teh hijau juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan energi dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, teh hijau juga baik buat yang memiliki tekanan darah rendah dan risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, juga diabetes. 

Teh jahe 
Jahe umumnya digunakan sebagai bumb untuk masakan. Namun, akar-akaran beraroma ini juga bermanfaat untuk mengobati masalah kesehatan, seperti mual, radang sendi, dan pilek. Jahe juga dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian yang dilakukan pada 10 orang laki-laki yang mengalami obesitas ketika meminum sebanyak dua gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas dapat meningkatkan rasa kenyang dan penurunan rasa lapar. Lalu, seduhan teh jahe juga dapat meningkatkan efek termal makanan atau jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan sebanyak 43 kalori. Jika dikombinasikan dengan sifat jahe yang mengenyangkan, efek termal ini dapat menjadi alternatif menurunkan berat badan

Jus sayuran 
Makan sayuran tentunya sehat untuk tubuh, terlebih jika diolah tanpa proses pematangan atau menggunakan panas. Hal ini membuat kandungan bermanfaat dalam sayuran tetap terjaga, salah satunya dengan mengolah menjadi jus. Jus sayuran juga rendah gula sehingga minum jus sayuran dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Apa Itu Diet Alkaline yang Populer karena Diterapkan Selebritas?






Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

1 hari lalu

Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

Pamela Anderson membahas memoar barunya, Love, Pamela, yang akan dirilis pada Selasa, 31 Januari 2023


Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

3 hari lalu

Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

Kram otot paling sering dialami di tungkai dan kaki


Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

3 hari lalu

Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

Dari pilihan makanan, olahraga, sampai mengelola stres akan membantu tubuh membakar lemak secara alami.


8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

4 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!


Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

4 hari lalu

Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

Hampir kebanyakan orang suka minum kopi setiap hari, apa manfaat yang diperoleh bagi kesehatan?


Minum Obat Diabetes untuk Turunkan Berat Badan, Ini Efek Sampingnya

4 hari lalu

Minum Obat Diabetes untuk Turunkan Berat Badan, Ini Efek Sampingnya

Obat diabetes Ozempic kini ramai digunakan sosialita dan selebritas Hollywood untuk menurunkan berat badan meski berpotensi munculnya efek samping.


Efek Menggunakan Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

4 hari lalu

Efek Menggunakan Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi obat-obatan seperti Ozempic dan Wegovy, untuk diabetes tipe 2 dan penurunan berat badan, dapat menyebabkan penampilan wajah yang menua.


Mau Turun Berat Badan, Ahli Sarankan Jalan Kaki dengan Kecepatan Ini

5 hari lalu

Mau Turun Berat Badan, Ahli Sarankan Jalan Kaki dengan Kecepatan Ini

Ingin berat badan ideal, ahli sarankan jalan kaki dengan kecepatan 5 kilometer perjam.


Ingin Turunkan Berat Badan? Hindari Makan 5 Sayuran Ini

5 hari lalu

Ingin Turunkan Berat Badan? Hindari Makan 5 Sayuran Ini

Sayuran tertentu tinggi akan kalori dan karbohidrat yang dapat membuat penurunan berat badan lebih sulit. Apa saja sayuran yang sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan kenaikan berat badan?


Hindari Makan 5 Buah Ini jika Ingin Menurunkan Berat Badan

5 hari lalu

Hindari Makan 5 Buah Ini jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Saat mencoba menurunkan berat badan, kurangi atau hindari makanan yang padat kalori seperti buah-buahan tinggi kalori.