Kenali 4 Manfaat Buah Bidara

Ilustrasi daun bidara. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta -Buah Bidara (ziziphus mauritiana) adalah buah khas Asia Selatan. Buah ini merupakan bagian dari keluarga Rhamnaceae. Di Indonesia, buah yang juga dikenal dengan Indian Plum ini bisa ditemukan di wilayah Jawa, Bali, dan Sumba.

Buah bidara berbentuk bulat kecil sebesar buah pir. Daging buahnya berwarna putih serta bertekstur garing cenderung kenyal. Buah ini biasa dikonsumsi sebagai makanan penutup di sejumlah negara Asia.

Manfaat Buah Bidara

Selain lezat, buah bidara juga memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh sebagai berikut seperti dikutip dari healthline. 

-Menjaga tubuh dari radikal bebas

Buah bidara kaya akan antioksidan berkat kandungan sejumlah senyawa aktif di dalamnya seperti flavonoid, polisakarida, dan asam triterpenat. Antioksidan berguna untuk melindungi tubuh daari efek radikal bebas yang dapat merusak sel-sel serta menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. 

-Memperkuat daya tahan tubuh dan melawan sel kanker

Kandungan vitamin C pada yang tinggi membuat satu buah bidara saja cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C memiliki manfaat untuk menunjang kinerja sel-sel imun dalam menghasikan antibodi guna untuk melawan infeksi.

Tidak hanya infeksi, imunitas yang baik juga dapat melindungi tubuh dari penyakit-penyakit kronis, misalnya penyakit kanker. Ditambah lagi, buah bidara juga mengandung banyak asam triterpenat yang pernah terbukti dapat membunuh sel kanker melanoma. Meski begitu, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

-Membantu kerja saluran pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah bidara berguna untuk menyokong fungsi saluran cerna. Serat diketahui dapat melancarkan buang air besar serta mengurangi risiko sembelit.

Selain itu, kandungan dalam buah ini dapat membantu memperkuat lapisan perut dan usus sehingga mengurangi risiko kerusakan usu akibat bisul, cedera, dan bakteri. Dalam satu penelitian, ekstrak polisakarida jujube memperkuat lapisan usus tikus dengan kolitis, yang meningkatkan gejala pencernaan mereka.

-Meningkatkan kualitas tidur dan fungsi otak

Buah bidara kerap digunakan dalam pengobatan alternatif untuk meningkatkan kualitas tidur dan fungsi otak. Penelitian yang muncul menunjukkan kandungan antioksidan unik dalam buah ini bisa jadi berperan atas hal itu. Ekstrak buah dan biji bidara telah ditemukan untuk meningkatkan waktu dan kualitas tidur pada tikus.

Penelitian lain yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan memori dan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oleh senyawa perusak saraf. Penelitian pada tikus ini bahkan menunjukkan bahwa ekstrak biji buah bidara dapat membantu mengobati demensia yang disebabkan oleh Alzheimer. 

HATTA MUARABAGJA

Baca juga : Jangan Lewatkan 5 Rujak khas Bali.






Mengenal Khasiat Daun Bidara untuk Kesehatan

27 September 2022

Mengenal Khasiat Daun Bidara untuk Kesehatan

Sejak dulu daun bidara dikenal memiliki beragam khasiat untuk kesehatan, begitu juga buahnya. Berikut beberapa di antaranya.


Mengenal Buah Bidara dan Nutrisi di Dalamnya

16 Agustus 2022

Mengenal Buah Bidara dan Nutrisi di Dalamnya

Buah bidara ini biasa dikonsumsi sebagai makanan penutup di sejumlah negara Asia.


5 Gejala Kecemasan pada Anak yang Sering Diabaikan

8 Agustus 2022

5 Gejala Kecemasan pada Anak yang Sering Diabaikan

Kecemasan pada anak-anak dapat terjadi karena berbagai alasan


Jangan Lewatkan Lima Rujak Khas Bali Ini

22 Juli 2022

Jangan Lewatkan Lima Rujak Khas Bali Ini

Rujak pindang khas Bali ini berbahan dasar kaldu ikan pindang. Rasa ikan pindang umumnya amis, namun jika diolah dengan baik tidak akan terasa.


Kenali Bahaya Gangguan Makan Anoreksia

18 Juni 2022

Kenali Bahaya Gangguan Makan Anoreksia

Ada banyak gejala penderita anoreksia. Gangguan makan ini sangat berbahaya karena bisa menyebabkan kematian.


Posisi Tidur Menyamping Kiri atau Kanan Berlainan Manfaatnya untuk Tubuh

13 Februari 2022

Posisi Tidur Menyamping Kiri atau Kanan Berlainan Manfaatnya untuk Tubuh

Posisi tidur tak sekadar untuk kenyamanan, tapi juga mempengaruhi kesehatan seseorang


5 Kombinasi Makanan Ini Bisa Menyebabkan Masalah Pencernaan

11 Desember 2021

5 Kombinasi Makanan Ini Bisa Menyebabkan Masalah Pencernaan

Makan pisang sering kali dibarengi dengan susu, tapi bagi sebagian orang, kombinasi makanan itu bisa menyebabkan gangguan pencernaan.


Mengatasi Jerawat dengan Masker Daun Bidara, Getah Pepaya, Cangkang Telur

8 September 2021

Mengatasi Jerawat dengan Masker Daun Bidara, Getah Pepaya, Cangkang Telur

Masker berbahan baku campuran ekstrak daun bidara, getah pepaya, dan cangkang telur ini diklaim mampu mengatasi jerawat.


Penyakit GERD Bisa Jadi Indikasi Seseorang Mengalami Gangguan Kejiwaan

1 September 2021

Penyakit GERD Bisa Jadi Indikasi Seseorang Mengalami Gangguan Kejiwaan

Ahli menjelaskan hubungan antara sistem pencernaan dengan kerja otak dan gangguan kejiwaan.


Manfaat Buah Bidara Menurunkan Kadar Gula dan Kolesterol

9 Agustus 2021

Manfaat Buah Bidara Menurunkan Kadar Gula dan Kolesterol

Buah bidara memiliki khasiat untuk kesehatan, antara lain menurunkan kadar gula dan kolesterol. Bisa dicoba.