TEMPO.CO, Jakarta -Early bird adalah salah satu jenis pengelompokan ritme sirkadian atau mekanisme tubuh, biasanya berkaitan dengan produktivitas dan gaya tidur.
Tipe Gaya Tidur Lebih Awal
Dikutip rapmafm.ukm.ums.ac.id, salah satunya adalah early bird dengan kondisi tubuh produktif pada pagi menjelang sore hari. Sementara ketika memasuki waktu petang, orang-orang tipe early bird cenderung merasa lelah sehingga tidur lebih awal.
Ciri lain dari orang-orang early bird adalah lebih suka bangun pagi hari dan penuh semangat menjalankan aktivitas saat masih fajar. Tak mengherankan, orang tipe ini juga disebut sebagai morning person. Dilansir health.harvard.edu, orang-orang dengan jenis ini pun memiliki tingkat emosi yang cenderung lebih stabil. Selain itu, berikut adalah kelebihan-kelebihan dari early bird:
- Menyehatkan tubuh
Pola tidur early bird membuat tubuh lebih sehat sebab pola tidur yang cukup. Selain itu, orang-orang tipe early bird memiliki waktu cukup untuk sarapan pada pagi hari sebelum menjalankan aktivitas.
Sarapan memberikan banyak manfaat, salah satunya mengurangi risiko tubuh mengalami penyakit jantung. Sebab, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, orang yang tidak sarapan memiliki peningkatan risiko penyakit jantung lebih tinggi.
- Lebih bahagia
Melansir brooklynbedding.com, menjadi seorang early bird membuat seseorang lebih ceria, bahagia dan waspada. Berdasarkan penelitin di University of Toronto, para early bird cenderung lebih bahagia.
- Lebih produktif
Dilansir inpursuitresearch.org, orang-orang dengan tipe early bird cenderung lebih proaktif dan produktif. Tak hanya itu, early bird juga bisa meningkatkan rasa kepercayaan diri dan optimis. Hal ini karena orang-orang early bird memiliki lebih banyak waktu senggang karena segala aktivitas sudah diselesaikan pada rentang waktu pagi sampai sore hari.
Dengan begitu, para early bird memiliki waktu-waktu senggang sehingga bisa dialokasikan untuk melakukan aktivitas positif, seperti belajar gitar, membaca, menulis, berolahraga, atau membuat jurnal. Selain itu, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Texas University mengungkapkan bahwa siswa yang tidur teratur dan bangun pagi juga berkinerja terbaik dan mendapat nilai lebih baik.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga : 3 Cara Mengatasi Kebiasaan Tidur Night Owl
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
