TEMPO.CO, Jakarta - Diet candida pengaturan pola makan untuk meringankan gejala infeksi jamur candida. Pola diet ini mengharuskan orang untuk menghindari makanan dan minuman yang meningkatkan risiko pertumbuhan candida, antara lain gluten, gula, produk alkohol, dan jenis susu tertentu. Diet berfokus makanan berprotein tanpa lemak, sayuran tak mengandung tepung, probiotik, dan lemak sehat.
Mengutip Medical News Today, diet candida bertujuan menghindari jenis makanan yang meningkatkan pertumbuhan candida dalam tubuh. Diet candida tergolong pola konsumsi rendah gula yang bersifat antiinflamasi untuk meningkatkan kesehatan usus dan mencegah pertumbuhan jamur.
Manfaat diet candida
1. Keseimbangan mikrob yang sehat
Mengutip dari laman The Candida Diet , diet candida membantu memulihkan kesehatan usus secara menghilangkan gula dari daftar konsumsi. Menghilangkan gula, spesies jamur berbahaya akan melemah sehingga mengurangi penyebaran. Kondisi ini memberi kesempatan spesies bakteri baik untuk regenerasi.
2. Kekebalan tubuh
Inti diet candida menghindari semua gula tambahan dan banyak mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Itu mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Misalnya, diet candida menyarankan asupan harian makanan utuh, protein berkualitas, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan sayuran hijau sebagai lawan dari makanan olahan.
3. Pencernaan
Makanan dalam diet candida dipilih untuk mengembalikan fungsi dan perbaikan usus. Misalnya, makanan fermentasi seperti asinan kubis yang mengandung probiotik untuk meningkatkan fungsi pencernaan. Suplemen probiotik dan lemak sehat dalam diet candida juga membantu memulihkan lapisan usus dan mengurangi gejala gangguan pencernaan.
4. Mengurangi peradangan
Merujuk laman Healthgrades, diet candida bermanfaat mengurangi proses peradangan dan mendukung detoksifikasi tubuh karena mengurangi gula tambahan. Diet candida berfokus mengonsumsi asupan probiotik.
5. Suasana hati
Peradangan usus tersebab pertumbuhan candida yang berlebihan mempengaruhi kecemasan dan depresi. Ketika ketakseimbangan mikrobioma usus menyebabkan tidak berfungsi sistem saraf pusat, termasuk hormon, neurotransmiter, dan faktor kimia lainnya yang dilepaskan dari usus untuk mengirim sinyal ke otak.
Sinyal ini berdampak langsung terhadap suasana hati dan fungsi kognitif. Diet candida bermanfaat untuk kesehatan usus dan keseimbangan bakteri baik.
Baca: Diet Makanan Bayi, Apakah Bisa Bermanfaat Jangka Panjang?
Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.
