TEMPO.CO, Jakarta - Pilates mulai populer awal abad 20 oleh Joseph Pilate, dikutip dari WebMD. Mulanya latihan itu metode pemulihan cedera untuk penari, kemudian berkembang menjadi cara alternatif menjaga kebugaran tubuh.
Latihan pilates berfokus otot inti tubuh, perut dan punggung. Inti tubuh sebagai pusat dari seluruh gerak otot di sekitarnya akan menopang dan menjaga kestabilan. Jika otot inti makin kuat, kekuatan inti tubuh menjadi faktor utama mengurangi nyeri punggung dan pinggul. Merujuk Total Fitness UK, ada lima manfaat pilates.
Manfaat pilates
1. Postur tubuh
Salah satu gerak dalam pilates mengharuskan tubuh selalu sejajar. Posisi tubuh yang sejajar yang intens mengatasi nyeri punggung bagian bawah. Kekuatan punggung faktor kunci mengurangi nyeri bagian belakang tubuh dan pinggul.
2. Otot perut
Pilates menargetkan otot perut yang lebih dalam dan dasar panggul untuk berkontraksi mengeluarkan kekuatan. Otot ini bekerja seperti penyangga untuk mengangkat dan menopang organ juga melindungi dan menjaga kestabilan punggung.
Banyak gerakan pilates yang menggunakan otot perut. Seiring waktu, pilates berguna membentuk perut yang rata, jika rutin menjalani latihan. Pilates berfokus keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak ideal persendian dan keseimbangan semua otot.
3. Keseimbangan tubuh
Berlatih pilates tak hanya otot, tapi juga pikiran. Keterkaitan antara pikiran dan otot akan memberikan efek keseimbangan. Pilates juga berfokus pengaturan napas. Itu sebabnya, berlatih pilates juga bermanfaat untuk mengatasi stres.
4. Mencegah cedera
Pilates menyeimbangkan keseluruhan otot tubuh agar tidak kendur, lemah, kaku. Otot yang terlalu kendur atau kaku membuat tubuh rentan mengalami cedera.
5. Memperkuat tulang.
Kurang bergerak dan aktivitas yang banyak duduk menurunkan kepadatan tulang. Padahal, tulang yang padat berguna mencegah osteoporosis dan osteoarthritis yang rentan dialami lansia. Pilates pun bermanfaat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
Baca: 3 Latihan Pilates untuk Meredakan Kembung dan Membentuk Otot Perut
Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.
