"

Faktor dan Cara Mengatasi Work Burnout

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com
Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com

 

Cara Mengatasi Work Burnout 

Terkadang penderita work burnout merasa tak ada satupun orang yang dapat menolong kondisinya. Namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi work burnout, berikut langkahnya seperti dikutip dari rsudngudiwaluyo.blitarkab.go.id 

1. Lihat kembali pilihan Anda. 

Komunikasikan dengan atasan tentang apa yang dirasakan. Anda mungkin dapat bekerja sama dengannya untuk menyamakan persepsi mengenai pekerjaan yang Anda lakukan. 

2. Bicarakan dengan orang lain

Tak hanya rekan kerja, orang terdekat yang Anda percayai juga dapat membantu mengatasi stres yang dirasakan. Ceritakanlah masalah yang Anda hadapi dengan mereka, agar merasa lebih baik. 

3. Batasi diri dari hal negatif. 

Seringkali orang berfikiran negatif tanpa memberikan solusi bahkan membuat situasi lebih memburuk. Ada baiknya sebisa mungkin batasi kontak dengan orang seperti ini. 

4. Relaksasi 

Beberapa kegiatan relaksasi dapat membantu menghilangkan stres, seperti yoga, meditasi, atau taichi. 

5. Olahraga secara rutin. 

Olahraga secara rutin bisa membantu Anda mengurangi stres, bahkan juga dapat mengalihkan pikiran sehingga Anda tak sampai mengalami work burnout

ANNISA FIRDAUSI
Baca juga : Kenali Tanda Awal Burnout dan Cara Menghadapinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.








Aprisindo: Permenaker No. 5 Tahun 2023 Hanya Berlaku Jika Ada Kesepakatan antara Pengusaha dan Pekerja

5 jam lalu

Sejumlah buruh wanita saat membuat sepatu yang diproduksi di Complete Honor Footwear Industrial, sebuah pabrik alas kaki yang dimiliki oleh sebuah perusahaan Taiwan, di Kampong Speu, Kamboja, 4 Juli 2018. REUTERS/Ann Wang
Aprisindo: Permenaker No. 5 Tahun 2023 Hanya Berlaku Jika Ada Kesepakatan antara Pengusaha dan Pekerja

Direktur Eksekutif Aprisindo Firman Bakri menyebut, Permenaker No 5 Tahun 2023 dapat dilakukan bila ada persetujuan antara pengusaha dengan pekerja.


Desak Pemerintah Batalkan Pemotongan Upah Buruh, Serikat Pekerja Demo Kantor Kemenaker Hari Ini

1 hari lalu

Menteri Ketenagakerjaan (Menaker) Ida Fauziah usai Rapat Kerja bersama Komisi IX DPR RI membahas Perpu Cipta Kerja di Gedung Nusantara I, Kompleks DPR RI, Jakarta pada Rabu, 11 Januari 2023. Tempo/Amelia Rahima Sari
Desak Pemerintah Batalkan Pemotongan Upah Buruh, Serikat Pekerja Demo Kantor Kemenaker Hari Ini

Asosiasi Serikat Pekerja (Aspek) Indonesia meminta pemerintah membatalkan aturan pemotongan upah buruh 25 persen.


Peneliti Ungkap Beda Karakter Karyawan, Beda Kebutuhan Ruang Kerja

3 hari lalu

Ilustrasi ruang kerja.
Peneliti Ungkap Beda Karakter Karyawan, Beda Kebutuhan Ruang Kerja

Desain ruang kerja berpengaruh pada kepuasan karir dan kinerja para karyawan, dan tergantung pada karakter pekerja tersebut.


5 Kondisi yang Berkemungkinan Menandakan Sirosis Hati

3 hari lalu

Ilustrasi Liver. Shutterstock
5 Kondisi yang Berkemungkinan Menandakan Sirosis Hati

Saat fungsi hati memburuk, tubuh mengalami kesulitan untuk melakukan metabolisme yang menyebabkan mudah lelah dan rasa tidak enak badan


Dies Natalis Kedua, Politeknik Tempo Adakan Parenting Talk Show hingga Try Out UTBK-SNBT

4 hari lalu

Parenting Talk Show Gen Z kini mahir teknologi, mudah berkomunikasi, mengumbar privasi, penuh dengan ambisi dan lebih toleransi. Istimewa
Dies Natalis Kedua, Politeknik Tempo Adakan Parenting Talk Show hingga Try Out UTBK-SNBT

Politeknik Tempo mengadakan Parenting Talk Show hingga Try Out Ujian Tulis Berbasis Komputer (UTBK)- Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (SNBT) dalam rangka Does Natalis ke-2.


LinkedIn Menggunakan AI untuk Meningkatkan Profil dan Deskripsi Pekerjaan

5 hari lalu

Logo untuk LinkedIn Corporation di Mountain View, California, AS 6 Februari 2013. [REUTERS/Robert Galbraith]
LinkedIn Menggunakan AI untuk Meningkatkan Profil dan Deskripsi Pekerjaan

LinkedIn mulai menerapkan rangkaian tools baru yang disokong artificial intelligence (AI)


7 Cara Menghadapi Sindiran Rekan Kerja yang Toxic

7 hari lalu

Ilustrasi gosip/pertemanan. Shutterstock
7 Cara Menghadapi Sindiran Rekan Kerja yang Toxic

cara menghadapi sindiran dari rekan kerja adalah dengan tenang dan tak terpancing


Tips Cari Lowongan Kerja tanpa Banyak Biaya

8 hari lalu

Ilustrasi mencari lowongan pekerjaan di internet. shutterstock.com
Tips Cari Lowongan Kerja tanpa Banyak Biaya

Buat yang sedang mencari pekerjaan, Anda juga perlu memiliki strategi untuk mengurangi pengeluaran sekaligus cermat menyeleksi lowongan kerja.


Trik Mengintip Pekerjaan yang Lebih Baik

9 hari lalu

Ilustrasi perempuan mencari peluang kerja. Foto: Unsplash.com/Bruce Mars
Trik Mengintip Pekerjaan yang Lebih Baik

Mencari pekerjaan yang sukses butuh waktu, perhatian, dan sumber daya yang seimbang. Cek lowongan kerja dengan teliti.


Ford Patenkan Teknologi yang Bisa Bikin Mobil Listrik Pamer Burnout

10 hari lalu

Aksi Burnout Holden tua dalam Car Meet Up: JogjaCARTa di Lapangan Parkir Stadion Maguwoharjo Yogya, Sabtu 16 November 2019. Tempo/Pribadi Wicaksono
Ford Patenkan Teknologi yang Bisa Bikin Mobil Listrik Pamer Burnout

Teknologi Ford memungkinkan pemilik mobil listrik mengunci roda depan dan memutar ban belakang selama beberapa detik alias burnout.