Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Faktor dan Cara Mengatasi Work Burnout

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com
Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com
Iklan
 

Cara Mengatasi Work Burnout 

Terkadang penderita work burnout merasa tak ada satupun orang yang dapat menolong kondisinya. Namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi work burnout, berikut langkahnya seperti dikutip dari rsudngudiwaluyo.blitarkab.go.id 

1. Lihat kembali pilihan Anda. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Komunikasikan dengan atasan tentang apa yang dirasakan. Anda mungkin dapat bekerja sama dengannya untuk menyamakan persepsi mengenai pekerjaan yang Anda lakukan. 

2. Bicarakan dengan orang lain

Tak hanya rekan kerja, orang terdekat yang Anda percayai juga dapat membantu mengatasi stres yang dirasakan. Ceritakanlah masalah yang Anda hadapi dengan mereka, agar merasa lebih baik. 

3. Batasi diri dari hal negatif. 

Seringkali orang berfikiran negatif tanpa memberikan solusi bahkan membuat situasi lebih memburuk. Ada baiknya sebisa mungkin batasi kontak dengan orang seperti ini. 

4. Relaksasi 

Beberapa kegiatan relaksasi dapat membantu menghilangkan stres, seperti yoga, meditasi, atau taichi. 

5. Olahraga secara rutin. 

Olahraga secara rutin bisa membantu Anda mengurangi stres, bahkan juga dapat mengalihkan pikiran sehingga Anda tak sampai mengalami work burnout

ANNISA FIRDAUSI
Baca juga : Kenali Tanda Awal Burnout dan Cara Menghadapinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kebiasaan Bekerja yang Menunjukkan Anda Alami Gangguan Mental ADHD

1 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Kebiasaan Bekerja yang Menunjukkan Anda Alami Gangguan Mental ADHD

ADHD termasuk gangguan mental yang sering tak ditangani oleh penderitanya. Berikut ciri dan kebiasaan berperilaku pekerja dengan ADHD.


Pembangunan Rendah Karbon Buka 15,3 Juta Pekerjaan Baru, Bappenas Soroti Kapasitas SDM RI

4 hari lalu

Menteri Perencanaan Pembangunan Nasional Suharso Monoarfa usai Rapat Paripurna Masa Persidangan 1 tahun sidang 2023-2024 di Nusantara II, DPR RI, Jakarta Pusat pada Selasa, 3 Oktober 2023
Pembangunan Rendah Karbon Buka 15,3 Juta Pekerjaan Baru, Bappenas Soroti Kapasitas SDM RI

Bappenas menyatakan bahwa pembangunan rendah karbon untuk mewujudkan ekonomi hijau dapat menciptakan 15,3 juta pekerjaan baru.


Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

4 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. photodeck.com
Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

Ada berbagai faktor yang membuat orang merasa mengantuk setelah berenang


Terpopuler: Penjelasan Kemnaker Kenaikan UMP 2024 Tak Lebih dari Rp 200 Ribu, Nama Whoosh Beken di Malaysia dan Singapura

6 hari lalu

Demo buruh menuntut kenaikan UMP 2024 di Balai Kota DKI Jakarta, Kamis, 16 November 2023. Tempo/Mutia Yuantisya
Terpopuler: Penjelasan Kemnaker Kenaikan UMP 2024 Tak Lebih dari Rp 200 Ribu, Nama Whoosh Beken di Malaysia dan Singapura

Kementerian Ketenagakerjaan atau Kemnaker membeberkan penyebab kenaikan upah minimum provinsi (UMP) tak lebih dari sekitar Rp 200 ribu.


Ekonom Kritik Kenaikan UMP DKI 2024: Telalu Kecil, Berdampak Buruk ke Pertumbuhan Ekonomi Jakarta

6 hari lalu

Buruh kembali menggelar aksi di Balai Kota DKI Jakarta untuk mengawal penetapan kenaikan besaran nilai upah minimum provinsi (UMP) DKI 2024. Kaum buruh meminta Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono untuk tetap menaikan upah minimum sebesar 15 persen, Selasa, 21 November 2023. Tempo/Mutia Yuantisya
Ekonom Kritik Kenaikan UMP DKI 2024: Telalu Kecil, Berdampak Buruk ke Pertumbuhan Ekonomi Jakarta

Pj Gub DKI Heru Budi menetapkan UMP DKI 2024 Rp5.067.381 atau naik hanya 3,38 persen dari UMP 2023.


UMP Jawa Barat 2024 Hanya Naik Rp 70 Ribu, Pekerja: Tidak Sebanding dengan Kenaikan Harga Bahan Pokok

7 hari lalu

Sejumlah buruh dari FSP LEM SPSI Jawa Barat menutup akses jalan menuju Pengadilan Tata Usaha Negara saat aksi unjuk rasa di Bandung, Jawa Barat, 2 Agustus 2022. Buruh menolak aturan pengupahan sesuai keputusan Gubernur serta aturan pengupahan yang diajukan Apindo Jawa Barat saat sidang putusan yang digelar di PTUN Bandung. TEMPO/Prima Mulia
UMP Jawa Barat 2024 Hanya Naik Rp 70 Ribu, Pekerja: Tidak Sebanding dengan Kenaikan Harga Bahan Pokok

UMP Jawa Barat pada 2024 naik 3,57 persen atau Rp 70.824 menjadi sekitar Rp 2,06 juta. Kalangan pekerja menolak keras besar kenaikan UMP itu.


Dikabarkan PHK 126 Pekerja, Ini Kata Nestle

13 hari lalu

Ilustrasi PHK. Shutterstock
Dikabarkan PHK 126 Pekerja, Ini Kata Nestle

PT Nestle Indonesia menanggapi kabar PHK kepada 126 pekerjanya di Pabrik Kejayan, Kabupaten Pasuruan, Jawa Timur.


Ketahui 6 Core Values Akhlak BUMN Sebelum Ikut Seleksi BUMN

13 hari lalu

Akhlak BUMN atau Core Values telah ditetapkan sebagai ciri khas pada budaya kerja BUMN. Ketahui akhlak BUMN ini sebelum mengikuti seleksi. Foto: Canva
Ketahui 6 Core Values Akhlak BUMN Sebelum Ikut Seleksi BUMN

Akhlak BUMN atau Core Values telah ditetapkan sebagai ciri khas pada budaya kerja BUMN. Ketahui akhlak BUMN ini sebelum mengikuti seleksi.


Terowongan Runtuh, 40 Pekerja India Terjebak Reruntuhan

16 hari lalu

Setidaknya 40 pekerja konstruksi terjebak pada Minggu, 12 November, setelah terowongan jalan yang mereka bangun runtuh di India utara. X/Polisi SDRF Uttarakhand
Terowongan Runtuh, 40 Pekerja India Terjebak Reruntuhan

Setidaknya 40 pekerja konstruksi terjebak pada Minggu 12 November 2023 setelah terowongan jalan yang mereka bangun runtuh di India utara.


Perbedaan Burnout dan Fatigue: 2 Macam Kelelahan yang Sering Dianggap Sama

18 hari lalu

Ilustrasi perempuan alami social burnout. Foto: Freepik.com/Jcomp
Perbedaan Burnout dan Fatigue: 2 Macam Kelelahan yang Sering Dianggap Sama

Burnout dan kelelahan seringkali dianggap hal yang sama. Lantas, bagaimana perbedaan di antara keduanya?