Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Penyebab Kram Perut dan Kiat Mencegah

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
Ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kram perut biasanya muncul karena otot yang tegang. Kram bisa muncul mendadak. Rasa kram perut bisa juga disertai gejala lain, tidak nyaman di perut, kembung, sembelit, angin, demam, mulas, mual, muntah, bahkan kehilangan selera makan.

Penyebab kram perut

1. Sembelit

Mengutip Health Direct, kram gejala umum sembelit. Gejala lain termasuk sulit buang air besar, buang air kecil, dan perut kembung

2. Dehidrasi

Dehidrasi menyebabkan ketakseimbangan elektrolit dalam tubuh, terutama natrium dan kalium. Otot membutuhkan nutrisi ini untuk berfungsi secara tepat. Jika tidak otot mungkin akan kejang.

3. Gas

Terlalu banyak gas di perut menyebabkan kram. Itu karena otot di usus memaksa untuk mengeluarkan gas. Gas berlebih juga menyebabkan kembung dan sakit perut

4. Maag dan gastroenteritis 

Maag peradangan lambung. Sedangkan gastroenteritis peradangan lambung dan usus. Kondisi ini biasanya tersebab infeksi. Maag dan gastroenteritis juga rentan menyebabkan gejala kembung, mual, sakit perut, muntah.

5. Penyumbatan usus dan gastroparesis

Makanan yang dicerna melewati usus tubuh karena kontraksi otot seperti gelombang disebut peristaltik. Ketika peristaltik melambat atau berhenti di setiap tahap usus disebut sebagai ileus. Penyebab ileus, antara lain infeksi, peradangan, kurang aktivitas, operasi, penggunaan narkotika

6. Ketegangan otot

Kerja otot perut terlalu keras atau sering menyebabkan kram.Gejala ketegangan otot lainnya adalah rasa sakit yang memburuk karena tak tepat melakukan gerakan.

Pencegahan kram perut

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

1. Menjaga kebutuhan cairan

Mengutip Medical News Today, dehidrasi menyebabkan kejang perut. Tingkat cairan yang lebih tinggi juga mungkin diperlukan dalam cuaca panas dan selama olahraga yang intens.

2. Berolahraga

Terlalu memaksakan otot perut rentan menyebabkan kejang dan cedera. Menggunakan gerakan yang tepat saat melakukan latihan, tetap terhidrasi sepanjang waktu,menjadwalkan waktu istirahat yang teratur membantu mencegah kram.

3. Asupan makanan

Beberapa makanan diketahui menyebabkan gangguan pencernaan dan menyebabkan kram perut dan gejala lainnya. Penting membatasi konsumsi makanan pedas dan tinggi lemak.

4. Perubahan pola makan.

Orang dengan riwayat maag perlu membenahni pola makan untuk meringankan gejala. Misalnya, membatasi asupan serat untuk mengurangi gas. 

5. Memperbaiki gaya hidup

Kram perut terkait kondisi tertentu bisa hilang atau berkurang setelah kondisinya terkendali melalui pengobatan, perubahan gaya hidup.

Baca: Kenali 5 Gejala Umum Kram Perut, Bisa karena Menstruasi hingga Keracunan Makanan

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Manfaat Squat 15 Menit Setiap Hari

7 jam lalu

Ilustrasi jump squat. Foto: Freepik.com/diana.grytsku
6 Manfaat Squat 15 Menit Setiap Hari

Gerakan squat sangat membantu Anda meningkatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.


Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

7 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. photodeck.com
Terasa Mengantuk Setelah Berenang, Apa Penyebabnya?

Ada berbagai faktor yang membuat orang merasa mengantuk setelah berenang


Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

7 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Berpengaruh terhadap Berat Badan, Apa Perbedaan Bulking dan Cutting?

Bulking dan cutting merupakan dua metode pembentukan tubuh yang berfokus pola makan dan berat badan


Hindari Perut Buncit dengan Kencangkan Otot Perut, Coba 11 Gerakan Workout Ini

14 hari lalu

Ilustrasi wanita plank. Freepik.com/Racool_studio
Hindari Perut Buncit dengan Kencangkan Otot Perut, Coba 11 Gerakan Workout Ini

Otot perut yang tertimbun lemak bisa membuat tak percaya diri. Coba 11 gerakan ini untuk menghilangkan perut buncit seperti sit up, plank dan squat


7 Gejala Fisik Petanda Usus Kotor, Segera Antisipasi

15 hari lalu

Ilustrasi sakit perut (pixabay.com)
7 Gejala Fisik Petanda Usus Kotor, Segera Antisipasi

Usus kotor terjadi jika terdapat penumpukan sisa makanan. Lakukan tindakan segera ketika mengalami gejala berikut


5 Olahraga Memperkuat Perut dan Mengurangi Kemungkinan Buncit

17 hari lalu

Ilustrasi sit up
5 Olahraga Memperkuat Perut dan Mengurangi Kemungkinan Buncit

Ada banyak manfaat olahraga untuk kebugaran, antara lain memperkuat otot dan mencegah agar perut tidak buncit


5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

22 hari lalu

Susu kedelai. Pixabay.com/Big Fat Cat
5 Sumber Kalsium Hewani dan Nabati

Kalsium paling diperlukan terutama semasa pertumbuhan tulang.


3 Latihan Peregangan untuk Melatih Kelenturan Tubuh

22 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan peregangan. Freepik.com
3 Latihan Peregangan untuk Melatih Kelenturan Tubuh

Ada banyak jenis peregangan untuk melatih kelenturan


Lumpuh Tersebab Cedera Tulang Belakang, Mengenali Kondisi Quadriplegia

28 hari lalu

Ilustrasi kelumpuhan. Scumdoctor.com
Lumpuh Tersebab Cedera Tulang Belakang, Mengenali Kondisi Quadriplegia

Quadriplegia kondisi ketika kehilangan kemampuan untuk mengendalikan atau menggerakkan otot-ototnya secara sadar atau lumpuh


Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Magnesium

40 hari lalu

Ilustrasi kram saat berenang. Shutterstock
Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Magnesium

Asupan magnesium yang tidak tercukupi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.