Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Gerakan Senam Otak yang Bisa Dilakukan di Rumah

image-gnews
Front Page Cantik. Otak Kanan - Otak Kiri. Shutterstock
Front Page Cantik. Otak Kanan - Otak Kiri. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, JakartaSenam otak adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan ini dibuat untuk merangsang otak kiri dan otak kanan, meringankan atau merileksasi belakang otak dan bagian depan otak, merangsang sistem yang terkait dengan perasaan atau emosional oleh otak tengah dan otak besar.

Senam otak umumnya dilakukan oleh para guru di sekolah untuk membantu meningkatkan kecerdasan anak. Sebuah penelitian pada sekumpulan anak berusia 10-12 tahun yang melakukan senam otak selama 9 minggu terbukti mengalami peningkatan kognitif yang memengaruhi prestasi sekolah mereka.

Teknik senam otak bertujuan membantu seseorang agar memiliki pergerakan, postur, dan koordinasi tubuh yang lebih seimbang. Senam otak juga dapat dilakukan untuk meningkatkan fokus, organisasi dan komunikasi tubuh, serta menyehatkan kondisi emosional orang yang melakukannya.

Mengutip dari laman Medical News Today, meskipun otak banyak berolahraga setiap hari, beberapa jenis aktivitas tertentu dapat membantu meningkatkan fungsi dan konektivitas otak. Sehingga dapat membantu melindungi otak dari degenerasi terkait usia.

Senam otak dapat berpotensi pada peningkatan memori, fungsi kognitif, atau kreativitas. Mengutip dari laman Universitas Negeri Yogyakarta, beberapa jenis senam otak di antaranya yaitu:

1. Gerakan Silang (Cross Craw)

Gerakan cross crawl bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri. Namun, usahakan untuk mengambil posisi berdiri tegak. Kemudian, buka kedua kaki hingga selebar bahu. Angkat lutut kanan sampai bersentuhan dengan siku kiri. Miringkan sedikit kepala dan bahu kiri ke arah kanan sambil melakukan gerakan ini.

Kemudian ganti dengan sisi lainnya. Ulangi gerakan ini sampai kira-kira 30 detik. Gerakan ini membantu otak kanan dan kiri bergerak secara harmonis. 

2. Angka 8 tidur

Gerakan ini dilakukan dengan cara membuat angka 8 "TIDUR" sebanyak 3 kali di setiap tangan, kemudian 3 kali dengan kedua tangan. Gerakan ini berfungsi bagi orang-orang yang pelupa.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Coretan ganda

Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara menggambar dengan kedua tangan pada saat yang sama ke dalam, ke luar, ke atas, ke bawah. Gerakan ini berfungsi untuk menumbuhkan bakat seni, merelakskan
mata dan tangan, dan menulis.

4. Abjad 8

Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara menulis huruf Abjad 8, huruf yang ditulis mulai dari kurva ke atas, bergerak ke arah kiri. Huruf lain ditulis dari mulai garis tengah ke atas, bergerak ke kanan. Gerakan ini berfungsi untuk meningkatkan bakat menulis indah, kemampuan mengarang, mempermudah mengungkapkan pikiran, menolong membedakan huruf b, p, d, q.

5. Gajah

Gerakan ini bisa dilakukan dengan membuat belalai dengan menekuk lutut sedikit, letakan telinga di atas bahu dan rentangkan tangan lurus ke depan. Kemudian bayangkan tangan menjadi belalai gajah yang menyatu dengan kepala. Gerakan ini berfungsi membuat mata dan leher menjadi rileks, dan mendengar dengan lebih baik. 

WINDA OKTAVIA

Baca: Manfaat Senam Otak untuk Kemampuan Daya Ingat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Efek Emosional Menyaksikan Gerhana, Kagum sampai Cemas

1 hari lalu

Ilustrasi gerhana matahari (Pixabay.com)
Efek Emosional Menyaksikan Gerhana, Kagum sampai Cemas

Menyaksikan gerhana dapat membangkitkan berbagai emosi dan memiliki efek psikologis yang signifikan pada masing-masing orang.


Tak Cuma Faktor Fisik, Masalah Emosional Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Ginjal

9 hari lalu

Ilustrasi ginjal. ANTARA-Shutterstock
Tak Cuma Faktor Fisik, Masalah Emosional Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Ginjal

Selain faktor risiko yang bersifat fisik atau keturunan, masalah emosional juga bisa menjadi faktor risiko terjadinya kanker ginjal.


Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

11 hari lalu

Ibu sedang pompa ASI. Foto : Motherly
Kenali Gejala Gangguan Mental pada Ibu Pasca Melahirkan, Kurangnya Nafsu Makan Hingga Sulit Tidur

Perubahan besar dalam proses melahirkan dapat menyebabkan beban mental dan emosional yang signifikan pada ibu. Ini gejala gangguan mental pada ibu.


Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

12 hari lalu

Ilustrasi pasangan. dailymail.co.uk
Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

Jika Anda kesulitan bersikap terbuka kepada pasangan karena berbagai alasan, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan


Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

13 hari lalu

Bagi Anda yang ingin menonton drama dengan tema thriller, beberapa list drama Korea detektif berikut ini bisa jadi pilihan. Ada banyak plot twist. Foto: Canva
Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

Menonton drama Korea atau drakor terus menerus dalam satu waktu bisa mengundang bahaya bagi kesehatan mental. Apakah itu?


Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

13 hari lalu

Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com
Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

Teh chamomile dikenal dengan efeknya yang menenangkan. Tapi, bolehkah diminum ibu hamil?


Dahsyatnya Dampak Patah Hati pada Fisik, Tak Hanya Emosional

39 hari lalu

Ilustrasi Patah Hati. (indiatimes)
Dahsyatnya Dampak Patah Hati pada Fisik, Tak Hanya Emosional

Tak hanya menghancurkan perasaan dan menggerus emosi, patah hati juga berdampak besar bagi kondisi tubuh, bahkan mempengaruhi jantung.


Makna Menangis dari Sisi Ilmiah, Benarkah Ada Gunanya?

39 hari lalu

Ilustrasi pria menangis. shutterstock.com
Makna Menangis dari Sisi Ilmiah, Benarkah Ada Gunanya?

Banyak hal terkait menangis dari sisi ilmiah, termasuk melepaskan hormon bahagia yang membantu mengobati luka dan meredakan stres. Adakah gunanya?


Peneliti Ungkap Cara Jabat Tangan Bisa Cerminkan Kondisi Kesehatan

52 hari lalu

Ilustrasi bersalaman. shutterstock.com
Peneliti Ungkap Cara Jabat Tangan Bisa Cerminkan Kondisi Kesehatan

Seiring usia, jabat tangan yang melemah bisa menandakan Anda berisiko lebih tinggi terhadap beragam komplikasi kesehatan. Simak penjelasannya.


Kisah DDS, Anak Polisi Korban Tawuran di Pasar Rebo yang Tangannya Putus: Maaf ya Ma, Masa Depanku Hancur

56 hari lalu

Ilustrasi tawuran. TEMPO/M. Iqbal Ichsan
Kisah DDS, Anak Polisi Korban Tawuran di Pasar Rebo yang Tangannya Putus: Maaf ya Ma, Masa Depanku Hancur

Kisah seorang pelajar yang menjadi korban tawuran di flyover Pasar Rebo. Cita-cita masuk Akademi Kepolisian (Akpol) kandas setelah tangannya terputus.