Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Tips untuk Hindari Penyakit Batu Ginjal

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Batu ginjal.
Batu ginjal.
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Menjaga hidup sehat merupakan cara sederhana untuk mencegah timbulnya batu ginjal. Berikut ini ada beberapa tips agar Anda terhindar dari batu ginjal. 

Pola Makan dan Minum 

Penting untuk Anda memperhatikan pola makan yang sehat dengan menjauhi makanan tertentu dan mengonsumsi banyak makanan bergizi agar terhindar dari batu ginjal. Ada beberapa tips yang dapat Anda terapkan secara rutin untuk mencegah pembentukan batu ginjal, diantaranya:

1. Batasi protein hewani

Makan protein hewani dapat meningkatkan peluang Anda terkena batu ginjal. Mengutip dari niddk.nih.gov, seorang profesional perawatan kesehatan mungkin memberi tahu Anda untuk membatasi makan protein hewani, termasuk:

- Daging sapi, ayam, dan babi, terutama daging organ

-Telur

- Ikan dan kerang

- Susu, keju, dan produk susu lainnya 

Namun, meskipun Anda mungkin perlu membatasi jumlah protein hewani yang Anda makan setiap hari, Anda tetap harus memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein.  

2. Batasi asupan garam

Diet tinggi natrium dapat menyebabkan batu ginjal dengan meningkatkan jumlah kalsium dalam urin Anda. Memang, kadar kalsium urin yang tinggi merupakan penyebab sebagian besar batu ginjal. Natrium juga dapat menyebabkan tingginya kadar asam amino sistin dalam urin, yang menyebabkan batu sistin. 

Untuk membatasi natrium hingga 2.300 miligram per hari, hindari makanan yang mengandung banyak sodium, seperti makanan cepat saji, sup kalengan dan sayuran, makanan acar, makanan beku olahan dan makanan ringan.  

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Tetap terhidrasi

Ketika Anda terhidrasi sepenuhnya, Anda akan mengencerkan bahan kimia dalam urin Anda yang mengarah pada perkembangan batu. Penuhi asupan air dalam tubuh Anda agar tetap terhidrasi. Mengutip dari buschemeyerurology.com, jus asam, seperti limun dan jus jeruk, diperhitungkan dalam asupan cairan Anda dan memiliki bonus tambahan termasuk sitrat, senyawa yang dapat menghalangi perkembangan batu ginjal.  

4. Konsumsi lebih banyak kalsium

Kalsium bergabung dengan oksalat di usus Anda, yang pada akhirnya menyebabkan konsentrasi senyawa ini lebih rendah dalam aliran darah Anda. Hal ini dikarenakan oksalat dapat mengikat kalsium urin untuk menyebabkan batu ginjal. Makanan yang mengandung kalsium termasuk makanan susu, jus yang diperkaya dan susu alternatif, sayuran hijau, dan salmon kaleng atau sarden. 

Menurut National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, jika Anda memiliki kecenderungan untuk membentuk batu ginjal, Anda harus mendapatkan 800 miligram kalsium dalam makanan setiap hari. 

5. Fokus pada makanan nabati

Mengkonsumsi protein hewani, seperti daging merah, ayam, telur, dan ikan, meningkatkan jumlah asam urat di ginjal Anda. Asam urat dapat menyebabkan perkembangan batu ginjal. Bukan berarti Anda harus meninggalkan daging, namun Anda perlu membatasi seberapa banyak Anda makan.

Konsumsilah satu porsi seukuran setumpuk kartu saat makan dan isi sisa piring Anda dengan makanan nabati dan biji-bijian. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk makan beberapa makanan nabati dalam seminggu demi mencegah datangnya batu ginjal.  

RINDI ARISKA
Baca : Sekali Lagi Batu Ginjal: Penyebab, Faktor Risiko dan Cara Pencegahan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Berapa Banyak Natrium alias Garam yang Dibutuhkan Tubuh Saban Hari?

1 hari lalu

Ilustrasi menaburkan garam. shutterstock.com
Berapa Banyak Natrium alias Garam yang Dibutuhkan Tubuh Saban Hari?

Natrium alias garam akan merusak tubuh jka dikonsumsi secara berlebihan, akan tetapi kandungan ini nyatanya pun dibutuhkan untuk tubuh


Urolog Sebut Penyebab Batu Ginjal dan Ragam Penanganannya

2 hari lalu

Tindakan memecah batu ginjal tanpa pembedahan atau ESWL (Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy).
Urolog Sebut Penyebab Batu Ginjal dan Ragam Penanganannya

Meskipun tidak bergejala, batu ginjal yang menyumbat saluran kemih dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Cek penanganannya.


Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

5 hari lalu

Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com
Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang serbaguna untuk memenuhi kebutuhan gizi anak saat diolah menjadi MPASI.


Penyebab dan Gejala Penyakit Ginjal Kronis yang Perlu Diketahui

11 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Penyebab dan Gejala Penyakit Ginjal Kronis yang Perlu Diketahui

Penyakit ginjal kronis atau juga disebut gagal ginjal kronis adalah ketika ginjal mengalami kerusakan dalam jangka waktu lama.


Cegah Batu Ginjal dengan Diet Mediterania dan Perbanyak Makan Jeruk

18 hari lalu

Batu ginjal.
Cegah Batu Ginjal dengan Diet Mediterania dan Perbanyak Makan Jeruk

Batu ginjal merupakan akumulasi mineral dan garam yang terbentuk di ginjal. Mengubah pola makan bisa mencegah terbentuknya batu ginjal.


Saran Urolog agar Kesehatan Ginjal Terjaga

22 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Saran Urolog agar Kesehatan Ginjal Terjaga

Spesialis urologi memberi tips menjaga kesehatan ginjal. Berikut yang peru dilakukan.


Faktor Risiko Muncul Batu Saluran Kemih, Dehidrasi sampai Pembesaran Prostat

29 hari lalu

Gumpalan batu seberat dua kilo yang bersarang di dalam saluran kantung kemih Odih, 46 tahun, yang mengakibatkan pasein tidak dapat buang air kencing. Tempo/Sidiq Permana
Faktor Risiko Muncul Batu Saluran Kemih, Dehidrasi sampai Pembesaran Prostat

Laki-laki rentan terkena batu saluran kemih karena banyak yang bekerja di luar ruangan, berkeringat, dan kurang minum. Cek faktor risiko lainnya.


Ini Pentingnya Memperhatikan Asupan Garam Bagi Penderita Penyakit Ginjal

34 hari lalu

Ilustrasi penyakit ginjal (Pixabay.com)
Ini Pentingnya Memperhatikan Asupan Garam Bagi Penderita Penyakit Ginjal

Rock salt disebut paling cocok untuk dikonsumsi pasien yang menderita penyakit ginjal.


Alasan Protein Dibutuhkan Tubuh dan Perlu Ada di Setiap Waktu Makan

39 hari lalu

Sumber protein. Freepik.com/Jcomp
Alasan Protein Dibutuhkan Tubuh dan Perlu Ada di Setiap Waktu Makan

Saat mengasup protein, tubuh memecahnya menjadi asam amino yang kita serap dan digunakan untuk memproduksi tenaga atau membangun berbagai struktur.


Jangan Takut Anak Alergi saat Diberi MPASI, Simak Saran Dokter

27 Januari 2024

 Ilustrasi bayi makan MPASI (pixabay.com)
Jangan Takut Anak Alergi saat Diberi MPASI, Simak Saran Dokter

Orang tua tak perlu takut terjadi alergi saat memberi protein hewani sebagai MPASI pada bayi. Ini yang perlu dilakukan menurut dokter anak.