Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kunci Cegah Demensia: Tak Merokok, Olahraga Teratur hingga Mengisi Teka-teki Silang

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi demensia/Alzheimer. Wisegeek.com
Ilustrasi demensia/Alzheimer. Wisegeek.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Pengidap demensia pada tahap awal akan mengalami penurunan pada kemampuan mengingat jangka pendek.

Saat gejala sudah semakin parah, pengidap demensia akan mengalami masalah terkait ingatan jangka menengah dan jangka panjang. Untuk mencegah terjadinya penyakit ini, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan.

Demensia merupakan kondisi yang berkaitan dengan penurunan kemampuan fungsi organ otak, seperti berkurangnya daya ingat, menurunnya kemampuan berpikir, kesulitan dalam memahami sesuatu, dan menurunnya kecerdasan mental.

Melansir dari laman Mayo Clinic, 11 penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko pengembangan demensia sekitar 30 persen. Khusus untuk penyakit Alzheimer, risikonya berkurang hingga 45 persen.

Selain itu, olahraga teratur, tidak merokok, konsumsi alkohol sedang, berat badan sehat, dan pola makan yang sehat, memiliki efek besar dalam mengurangi risiko demensia. Secara keseluruhan, orang yang mengikuti perilaku di atas memiliki kemungkinan 60 persen lebih kecil untuk mengembangkan demensia.

Mengutip dari laman Antara, berolahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan bisa membantu meningkatkan kualitas hidup penderita demensia. Hal ini dikatakan oleh Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dari Klinik Medifit, dr. Sophia Hage, SpKo.

Sophia mengatakan, pada tahap dini, olahraga yang bisa dilakukan yaitu senam atau jalan kaki. Sophia juga menyarankan untuk melakukan gerakan menyilang dari setengah tubuh, atau anggota tubuh bagian kanan yaitu tangan kanan dan kaki kanan atau sebaliknya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sementara itu, mengutip dari Web MD, latihan yang dilakukan harus bertujuan untuk menjaga otak tetap aktif dan tertantang. Seseorang bisa mulai dengan sesuatu yang sederhana seperti makan dengan tangan. 


Beberapa Latihan

- Mempelajari sesuatu yang baru, seperti bahasa atau alat musik
- Mainkan permainan papan dengan orang lain
- Kerjakan teka-teki silang, angka, atau jenis teka-teki lainnya
- Mainkan game memori online atau video game
- Baca, tulis, atau mendaftar untuk kelas pendidikan orang dewasa setempat

Demikian lebih dalam tentang demensia berikut tips pencegahan demensia yang bisa dilakukan. Bahkan ada yang tak memerlukan biaya besar.

WINDA OKTAVIA
Baca juga : Mengenal Penyakit Demensia dan 10 Gejala Awalnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Awas, Gangguan Pendengaran Dapat Percepat Demensia pada Lansia

9 hari lalu

ilustrasi lansia (pixabay.com)
Awas, Gangguan Pendengaran Dapat Percepat Demensia pada Lansia

Fungsi seperti mendengar dan berbicara dapat mempengaruhi proses demensia


Kebiasaan Tidur Ini Bisa Jadi Alarm dari Demensia

45 hari lalu

Ilustrasi demensia. Shutterstock
Kebiasaan Tidur Ini Bisa Jadi Alarm dari Demensia

Menendang atau berteriak saat tertidur lelap bisa menjadi indikasi demensia.


Laporan Kesehatan Bocor, Presiden Biden Disebut Hilang Ingatan

48 hari lalu

Presiden AS Joe Biden melepas kacamata hitamnya ketika berbicara kepada media sebelum meninggalkan Gedung Putih menuju North Carolina, di Washington, AS, 18 Januari 2024. REUTERS/Evelyn Hockstein
Laporan Kesehatan Bocor, Presiden Biden Disebut Hilang Ingatan

Dalam dokumen rahasia Departemen Kehakiman AS, Presiden Joe Biden disebut mulai pikun dan hilang ingatan. Ia kesulitan membedakan nama kepala negara.


Peneliti Ungkap Cara Jabat Tangan Bisa Cerminkan Kondisi Kesehatan

52 hari lalu

Ilustrasi bersalaman. shutterstock.com
Peneliti Ungkap Cara Jabat Tangan Bisa Cerminkan Kondisi Kesehatan

Seiring usia, jabat tangan yang melemah bisa menandakan Anda berisiko lebih tinggi terhadap beragam komplikasi kesehatan. Simak penjelasannya.


Membaca Buku Bisa Meminimalisasi Kesehatan Mental, Lebih Efektif Daripada Mendengarkan Musik

27 Januari 2024

Sejumlah pegiat literasi membaca buku saat kampanye #RuangBacaJakarta didalam Kereta MRT, Jakarta, Minggu, 8 September 2019. Kampanye ini merupakan gerakan MRT Jakarta untuk mendorong minat baca dan dan menjadikan membaca bagian dari gaya hidup masyarakat kota. TEMPO/Muhammad Hidayat
Membaca Buku Bisa Meminimalisasi Kesehatan Mental, Lebih Efektif Daripada Mendengarkan Musik

Selain menambah wawasan, membaca buku dapat membantu penurunan dalam kesehatan mental, seperti stres dan demensia.


Kesulitan Parkir Kendaraan? Bisa Jadi Anda Mengidap Alzheimer

16 Januari 2024

Ilustrasi demensia/Alzheimer. Wisegeek.com
Kesulitan Parkir Kendaraan? Bisa Jadi Anda Mengidap Alzheimer

Pakar saraf menyebut dua tanda paling awal penyakit Alzheimer, salah satunya sulit parkir kendaraan dengan lurus. Ini sebabnya.


Macam Kebiasaan Buruk yang Mempercepat Demensia

15 Januari 2024

Ilustrasi duduk (pixabay.com)
Macam Kebiasaan Buruk yang Mempercepat Demensia

Selain keturunan, ras, dan riwayat cedera otak, faktor gaya hidup juga bisa menyebabkan demensia, terutama bila punya kebiasaan buruk berikut.


Beragam Faktor Penyebab Demensia pada Orang Muda

14 Januari 2024

Ilustrasi demensia. Shutterstock
Beragam Faktor Penyebab Demensia pada Orang Muda

Para peneliti mengidentifikasi faktor-faktor berkembangnya demensia lebih awal. Berikut ke-15 faktor risiko tersebut.


WHO Ingatkan Demensia, Gejala Dimulai dari Bingung di Lingkungan Akrab

4 Januari 2024

Ilustrasi demensia. Shutterstock
WHO Ingatkan Demensia, Gejala Dimulai dari Bingung di Lingkungan Akrab

Kampanye Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO perihal penyakit demensia yang merupakan prioritas kesehatan masyarakat mesti dipublikasikan secara luas.


Gejala Demensia yang Tampak saat Merayakan Natal

25 Desember 2023

Ilustrasi demensia. Pexels/Nilov
Gejala Demensia yang Tampak saat Merayakan Natal

Pakar menyarankan untuk melihat tanda demensia orang tersayang di Hari Natal. Menurutnya, salah satu tanda bisa dikenali dari hal sederhana.