Kunci Cegah Demensia: Tak Merokok, Olahraga Teratur hingga Mengisi Teka-teki Silang

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi demensia/Alzheimer. Wisegeek.com

TEMPO.CO, Jakarta -Pengidap demensia pada tahap awal akan mengalami penurunan pada kemampuan mengingat jangka pendek.

Saat gejala sudah semakin parah, pengidap demensia akan mengalami masalah terkait ingatan jangka menengah dan jangka panjang. Untuk mencegah terjadinya penyakit ini, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan.

Demensia merupakan kondisi yang berkaitan dengan penurunan kemampuan fungsi organ otak, seperti berkurangnya daya ingat, menurunnya kemampuan berpikir, kesulitan dalam memahami sesuatu, dan menurunnya kecerdasan mental.

Melansir dari laman Mayo Clinic, 11 penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko pengembangan demensia sekitar 30 persen. Khusus untuk penyakit Alzheimer, risikonya berkurang hingga 45 persen.

Selain itu, olahraga teratur, tidak merokok, konsumsi alkohol sedang, berat badan sehat, dan pola makan yang sehat, memiliki efek besar dalam mengurangi risiko demensia. Secara keseluruhan, orang yang mengikuti perilaku di atas memiliki kemungkinan 60 persen lebih kecil untuk mengembangkan demensia.

Mengutip dari laman Antara, berolahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan bisa membantu meningkatkan kualitas hidup penderita demensia. Hal ini dikatakan oleh Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dari Klinik Medifit, dr. Sophia Hage, SpKo.

Sophia mengatakan, pada tahap dini, olahraga yang bisa dilakukan yaitu senam atau jalan kaki. Sophia juga menyarankan untuk melakukan gerakan menyilang dari setengah tubuh, atau anggota tubuh bagian kanan yaitu tangan kanan dan kaki kanan atau sebaliknya.

Sementara itu, mengutip dari Web MD, latihan yang dilakukan harus bertujuan untuk menjaga otak tetap aktif dan tertantang. Seseorang bisa mulai dengan sesuatu yang sederhana seperti makan dengan tangan. 


Beberapa Latihan

- Mempelajari sesuatu yang baru, seperti bahasa atau alat musik
- Mainkan permainan papan dengan orang lain
- Kerjakan teka-teki silang, angka, atau jenis teka-teki lainnya
- Mainkan game memori online atau video game
- Baca, tulis, atau mendaftar untuk kelas pendidikan orang dewasa setempat

Demikian lebih dalam tentang demensia berikut tips pencegahan demensia yang bisa dilakukan. Bahkan ada yang tak memerlukan biaya besar.

WINDA OKTAVIA
Baca juga : Mengenal Penyakit Demensia dan 10 Gejala Awalnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.






Alasan Tidur Miring Kanan Bermanfaat untuk Kesehatan Otak

20 hari lalu

Alasan Tidur Miring Kanan Bermanfaat untuk Kesehatan Otak

Tidur miring juga cenderung membantu mencegah dengkuran dibandingkan dengan tidur terlentang


Menyayangi Hewan Peliharaan Bermanfaat untuk Kesehatan

23 hari lalu

Menyayangi Hewan Peliharaan Bermanfaat untuk Kesehatan

Merawat hewan peliharaan mempengaruhi kerja emosional yang positif untuk kesehatan


Bahaya Kurang Tidur bagi Kerja Otak

43 hari lalu

Bahaya Kurang Tidur bagi Kerja Otak

Beberapa faktor menyebabkan orang mengalami demensia, termasuk faktor usia hingga stres dan kurang tidur.


Berat Badan Anjlok Mendadak? Awas Bisa Jadi Sinyal Penyakit Diabetes, Demensia....

45 hari lalu

Berat Badan Anjlok Mendadak? Awas Bisa Jadi Sinyal Penyakit Diabetes, Demensia....

Sebagian penyakit serius dapat terlihat dari adanya penurunan berat badan yang serasa mendadak bersamaan dengan gejala khas penyakit tertentu.


Hobi Menyenangkan yang Bikin Sehat dan Bahagia

48 hari lalu

Hobi Menyenangkan yang Bikin Sehat dan Bahagia

Orang yang memiliki hobi aktif secara fisik dan otak terbukti hidup lebih sehat dan bahagia dibanding yang hanya duduk tanpa banyak gerak.


Berat Badan Turun Secara Tiba-tiba, Waspada Enam Penyakit Ini

48 hari lalu

Berat Badan Turun Secara Tiba-tiba, Waspada Enam Penyakit Ini

Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan bisa karena sesuatu yang serius dan perlu pemeriksaan dini untuk mencegahnya berkembang.


Gejala dan Penyebab Gangguan Sulit Mengenali Objek atau Agnosia

53 hari lalu

Gejala dan Penyebab Gangguan Sulit Mengenali Objek atau Agnosia

Agnosia gangguan sistem saraf yang menyebabkan orang tidak bisa mengenali objek, wajah, suara, atau tempat


Perawatan yang Dapat Diberikan pada Penderita Demensia

57 hari lalu

Perawatan yang Dapat Diberikan pada Penderita Demensia

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk merawat pasien demensia. Berikut di antaranya.


Siapa pun Bisa Terserang Demensia, Tak Hanya Lansia

57 hari lalu

Siapa pun Bisa Terserang Demensia, Tak Hanya Lansia

Dokter mengatakan pikun atau demensia tidak hanya menyerang lansia tetapi bisa juga yang masih berusia muda. Kenali gejala dan faktor risiko.


Demensia dengan Body Lewy: Penyebab, Gejala dan Perawatannya

59 hari lalu

Demensia dengan Body Lewy: Penyebab, Gejala dan Perawatannya

Gejala demensia dengan Body Lewy seperti halusinasi, kebingungan, hingga rasa mengantuk yang berlebih