"

Bersihkan Usus Besar Secara Alami dengan Tips Berikut

Reporter

Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com
Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com

TEMPO.CO, JakartaUsus besar berperan penting bagi tubuh  karena fungsinya mengeluarkan sisa-sisa makanan yang nutrisinya telah diserap, ditambah sistem kekebalan tubuh juga diproduksi di sini. Namun, karena fungsinya yang jadi tempat lewat sisa-sisa makanan, kesehatan usus juga sering terganggu. Gangguan ini disebabkan oleh tidak teraturnya pola makan dan kandungan makanan yang tidak diperhatikan. 

Salah satu cara merawat usus besar adalah dengan membersihkannya. Tujuannya agar bisa bekerja secara optimal meski dalam beberapa penelitian disebutkan pembersihan ini belum ditemukan memiliki efek yang cukup signifikan. Berikut cara membersihkan usus besar berdasarkan Dinas Kesehatan Kalimantan Barat dan Healthline

Makan buah 
Cara yang baik untuk membersihkan usus besar adalah dengan makan apel karena punya kandungan serat yang tinggi, sifat menenangkan, serta antiinflamasi. Selain itu, mengonsumsi apel dengan kulitnya bisa menambah manfaat lain untuk pembersihan usus karena kulit apel mengandung pektin dan antioksidan tinggi. 

Makan sayuran yang kaya serat 
Manfaat serat dalam tubuh selain untuk melindungi dari racun karena kaya mineral dan antioksidan, juga bisa untuk membersihkan racun atau kotoran yang menempel pada dinding usus. Pilih sayuran yang kaya serat seperti brokoli, kangkung, serta kol. 

Minum air putih 
Banyak sekali manfaat yang bisa didapat  tubuh jika sering meminum air putih. Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi juga menjadi salah satu cara yang baik untuk pembersihan usus. Jika bosan dengan air putih, makan buah ataupun sayuran yang tinggi kadar air seperti semangka, tomat, selada, serta seledri juga bisa jadi solusi. 

Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik 
Probiotik baik untuk kesehatan usus besar, apalagi dalam olahan yang mengandung probiotik juga umumnya mengandung serat. Keduanya merupakan paduan kandungan yang dapat menguntungkan usus besar, seperti mencegah peradangan hingga meningkatkan efisiensi fungsi usus besar. Olahan mengandung probiotik adalah makanan atau minuman yang melalui proses fermentasi, seperti yogurt, kimchi, acar, cuka apel, dan lain-lain. Cuka apel selain mengandung probiotik yang dapat membantu pembersihan usus besar, juga dapat menekan bakteri jahat dalam usus. 

Mengonsumsi makanan yang mengandung pati resistan 
Pati resistan adalah sebutan bagi jenis pati yang tidak dapat dicerna oleh saluran pencernaan. Fungsinya dapat meningkatkan mikroflora usus. Mengonsumsi makanan dengan pati resistan seperti kentang, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian dapat membantu pembersihan usus besar. 

Minum teh herbal 
Usus besar juga termasuk ke dalam organ saluran pencernaan. Salah satu minuman yang dapat membantu kesehatan saluran pencernaan adalah teh herbal. Meminum teh herbal bisa jadi cara untuk membersihkan usus besar. Namun, perlu diketahui membersihkan usus besar juga bisa menimbulkan beberapa gejala seperti mual, muntah, pusing, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, hingga kram. Jika menemui berbagai gejala ini, segera hentikan pembersihan dan jika perlu datangi fasilitas kesehatan.

Baca juga: Inilah 4 Makanan Penyebab Usus Buntu








5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

8 jam lalu

Ilustrasi salad buah (pixabay.com)
5 Mitos tentang Buah yang Disebut Bisa Menggagalkan Penurunan Berat Badan

Banyak klaim tentang bagaimana cara memakan buah, waktu yang tepat, hingga jenis buah yang bagus atau justru harus dihindari.


Catat, Ini 5 Cara Alami Mengurangi Risiko Diabetes

2 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Catat, Ini 5 Cara Alami Mengurangi Risiko Diabetes

Hal yang perlu dilakukan untuk menghindari diabetes adalah dengan mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat.


Mengapa Konsumsi Roti Gandum Lebih Sehat? Ini Perbedaan Nutrisi dengan Roti Tawar Terigu

3 hari lalu

roti gandum (Pixabay.com)
Mengapa Konsumsi Roti Gandum Lebih Sehat? Ini Perbedaan Nutrisi dengan Roti Tawar Terigu

Begini perbandingan nutrisi yang terdapat dalam roti gandum dan roti tawar terigu. Mana yang lebih baik untuk kesehatan?


6 Manfaat Minum Kombucha

4 hari lalu

Ilustrasi kombucha. (Delish/Parker Feierbach)
6 Manfaat Minum Kombucha

Kombucha teh yang telah melewati proses fermentasi


Berapa Lama Sebaiknya Olahraga Setelah Makan?

7 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah usai berolahraga. Freepik.com/Drazen Zigic
Berapa Lama Sebaiknya Olahraga Setelah Makan?

Semakin besar porsi makan kamu, semakin banyak waktu yang kamu butuhkan untuk berolahraga, kata Amie Rowe, RD, di Duke University Hospital.


Inilah 3 Alasan Makan Buah Lebih Baik Dibanding Minum Jus Buah

8 hari lalu

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)
Inilah 3 Alasan Makan Buah Lebih Baik Dibanding Minum Jus Buah

Tidak ada bukti ilmiah yang menyebut jus buah lebih sehat daripada memakan buah atau sayuran itu sendiri.


Manfaat Makanan Fermentasi yang Perlu Anda Ketahui

17 hari lalu

Ilustrasi Tape singkong. Shutterstock
Manfaat Makanan Fermentasi yang Perlu Anda Ketahui

Makan makanan fermentasi memiliki banyak manfaat untuk usus dan sistem pencernaan Anda


Manfaat Jagung juga Dipengaruhi Jenisnya

21 hari lalu

Jagung gigi kuda. Shutterstock
Manfaat Jagung juga Dipengaruhi Jenisnya

Jagung salah satu pangan sumber karbohidrat


Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Daun Bawang?

21 hari lalu

Daun Bawang. Wikipedia
Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Daun Bawang?

Rasa dan aromanya daun bawang dimanfaatkan sebagai bahan yang ditambahkan ke berbagai jenis masakan


Kandungan Tempe dan Cara Memasak yang Tepat

23 hari lalu

Ilustrasi tempe. (doctortempeh.com)
Kandungan Tempe dan Cara Memasak yang Tepat

Supaya terjaga kandungan nutrisinya, tempe harus dimasak secara tepat