Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bersihkan Usus Besar Secara Alami dengan Tips Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com
Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaUsus besar berperan penting bagi tubuh  karena fungsinya mengeluarkan sisa-sisa makanan yang nutrisinya telah diserap, ditambah sistem kekebalan tubuh juga diproduksi di sini. Namun, karena fungsinya yang jadi tempat lewat sisa-sisa makanan, kesehatan usus juga sering terganggu. Gangguan ini disebabkan oleh tidak teraturnya pola makan dan kandungan makanan yang tidak diperhatikan. 

Salah satu cara merawat usus besar adalah dengan membersihkannya. Tujuannya agar bisa bekerja secara optimal meski dalam beberapa penelitian disebutkan pembersihan ini belum ditemukan memiliki efek yang cukup signifikan. Berikut cara membersihkan usus besar berdasarkan Dinas Kesehatan Kalimantan Barat dan Healthline

Makan buah 
Cara yang baik untuk membersihkan usus besar adalah dengan makan apel karena punya kandungan serat yang tinggi, sifat menenangkan, serta antiinflamasi. Selain itu, mengonsumsi apel dengan kulitnya bisa menambah manfaat lain untuk pembersihan usus karena kulit apel mengandung pektin dan antioksidan tinggi. 

Makan sayuran yang kaya serat 
Manfaat serat dalam tubuh selain untuk melindungi dari racun karena kaya mineral dan antioksidan, juga bisa untuk membersihkan racun atau kotoran yang menempel pada dinding usus. Pilih sayuran yang kaya serat seperti brokoli, kangkung, serta kol. 

Minum air putih 
Banyak sekali manfaat yang bisa didapat  tubuh jika sering meminum air putih. Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi juga menjadi salah satu cara yang baik untuk pembersihan usus. Jika bosan dengan air putih, makan buah ataupun sayuran yang tinggi kadar air seperti semangka, tomat, selada, serta seledri juga bisa jadi solusi. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik 
Probiotik baik untuk kesehatan usus besar, apalagi dalam olahan yang mengandung probiotik juga umumnya mengandung serat. Keduanya merupakan paduan kandungan yang dapat menguntungkan usus besar, seperti mencegah peradangan hingga meningkatkan efisiensi fungsi usus besar. Olahan mengandung probiotik adalah makanan atau minuman yang melalui proses fermentasi, seperti yogurt, kimchi, acar, cuka apel, dan lain-lain. Cuka apel selain mengandung probiotik yang dapat membantu pembersihan usus besar, juga dapat menekan bakteri jahat dalam usus. 

Mengonsumsi makanan yang mengandung pati resistan 
Pati resistan adalah sebutan bagi jenis pati yang tidak dapat dicerna oleh saluran pencernaan. Fungsinya dapat meningkatkan mikroflora usus. Mengonsumsi makanan dengan pati resistan seperti kentang, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian dapat membantu pembersihan usus besar. 

Minum teh herbal 
Usus besar juga termasuk ke dalam organ saluran pencernaan. Salah satu minuman yang dapat membantu kesehatan saluran pencernaan adalah teh herbal. Meminum teh herbal bisa jadi cara untuk membersihkan usus besar. Namun, perlu diketahui membersihkan usus besar juga bisa menimbulkan beberapa gejala seperti mual, muntah, pusing, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, hingga kram. Jika menemui berbagai gejala ini, segera hentikan pembersihan dan jika perlu datangi fasilitas kesehatan.

Baca juga: Inilah 4 Makanan Penyebab Usus Buntu

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

6 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

11 hari lalu

Paprika Merah
Manfaat Paprika untuk Kesehatan, Bisa Jadi Sumber Serat

Paprika adalah sayuran cerah dan populer yang tersedia dalam berbagai warna termasuk merah, oranye, kuning, dan hijau. Apa saja manfaat paprika?


Jenis Makanan Penyebab Sembelit dan Alasannya

18 hari lalu

Sembelit
Jenis Makanan Penyebab Sembelit dan Alasannya

Salah satu penyebab sembelit adalah makanan. Berikut jenis makanan yang bisa jadi pemicu sembelit menurut spesialis gastroenterelogi dan pakar diet.


Popularitas Quinoa sebagai Makanan Sehat Terus Melonjak, Cek Kelebihannya

19 hari lalu

Quinoa. Pixabay.com/Evita Ochel
Popularitas Quinoa sebagai Makanan Sehat Terus Melonjak, Cek Kelebihannya

Quinoa adalah jenis makanan yang berasal dari biji-bijian namun lebih mirip buliran seperti beras dan gandum. Apa saja kelebihannya?


Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Maag

20 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Maag

Mengonsumsi makanan yang salah dan menerapkan gaya hidup tidak sehat bisa memicu maag kambuh yang pada akhirnya membatalkan puasa.


3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

22 hari lalu

Ilustrasi Semangka
3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

Tak hanya sekadar bisa dimakan, kulit semangka juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh.


5 Langkah Penting untuk Hindari Kanker Kolorektal

24 hari lalu

Ilustrasi kanker usus (pixabay.com)
5 Langkah Penting untuk Hindari Kanker Kolorektal

Spesialis onkologi menyebut lima hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari kanker kolorektal, yang kasusnya semakin banyak di kalangan anak muda.


Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

33 hari lalu

Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

Ahli gizi dan konsultan diabetes bersertifikat Mehvish Khan merekomendasikan beberapa makanan untuk dikonsumsi saat haid.


Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kesehatan dari Kacang Merah

59 hari lalu

Ilustrasi kacang merah. shutterstock.com
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kesehatan dari Kacang Merah

Apa saja kandungn nutrisi yang terkandung dalam kacang merah?


Ini Penyebab dan Faktor Risiko Intoleransi Laktosa

23 Januari 2024

Ilustrasi wanita minum susu. iss.it
Ini Penyebab dan Faktor Risiko Intoleransi Laktosa

Berikut tiga jenis intoleransi laktosa dengan faktor penyebab yang berbeda.