Bersihkan Usus Besar Secara Alami dengan Tips Berikut

Reporter

Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com

TEMPO.CO, JakartaUsus besar berperan penting bagi tubuh  karena fungsinya mengeluarkan sisa-sisa makanan yang nutrisinya telah diserap, ditambah sistem kekebalan tubuh juga diproduksi di sini. Namun, karena fungsinya yang jadi tempat lewat sisa-sisa makanan, kesehatan usus juga sering terganggu. Gangguan ini disebabkan oleh tidak teraturnya pola makan dan kandungan makanan yang tidak diperhatikan. 

Salah satu cara merawat usus besar adalah dengan membersihkannya. Tujuannya agar bisa bekerja secara optimal meski dalam beberapa penelitian disebutkan pembersihan ini belum ditemukan memiliki efek yang cukup signifikan. Berikut cara membersihkan usus besar berdasarkan Dinas Kesehatan Kalimantan Barat dan Healthline

Makan buah 
Cara yang baik untuk membersihkan usus besar adalah dengan makan apel karena punya kandungan serat yang tinggi, sifat menenangkan, serta antiinflamasi. Selain itu, mengonsumsi apel dengan kulitnya bisa menambah manfaat lain untuk pembersihan usus karena kulit apel mengandung pektin dan antioksidan tinggi. 

Makan sayuran yang kaya serat 
Manfaat serat dalam tubuh selain untuk melindungi dari racun karena kaya mineral dan antioksidan, juga bisa untuk membersihkan racun atau kotoran yang menempel pada dinding usus. Pilih sayuran yang kaya serat seperti brokoli, kangkung, serta kol. 

Minum air putih 
Banyak sekali manfaat yang bisa didapat  tubuh jika sering meminum air putih. Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi juga menjadi salah satu cara yang baik untuk pembersihan usus. Jika bosan dengan air putih, makan buah ataupun sayuran yang tinggi kadar air seperti semangka, tomat, selada, serta seledri juga bisa jadi solusi. 

Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik 
Probiotik baik untuk kesehatan usus besar, apalagi dalam olahan yang mengandung probiotik juga umumnya mengandung serat. Keduanya merupakan paduan kandungan yang dapat menguntungkan usus besar, seperti mencegah peradangan hingga meningkatkan efisiensi fungsi usus besar. Olahan mengandung probiotik adalah makanan atau minuman yang melalui proses fermentasi, seperti yogurt, kimchi, acar, cuka apel, dan lain-lain. Cuka apel selain mengandung probiotik yang dapat membantu pembersihan usus besar, juga dapat menekan bakteri jahat dalam usus. 

Mengonsumsi makanan yang mengandung pati resistan 
Pati resistan adalah sebutan bagi jenis pati yang tidak dapat dicerna oleh saluran pencernaan. Fungsinya dapat meningkatkan mikroflora usus. Mengonsumsi makanan dengan pati resistan seperti kentang, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian dapat membantu pembersihan usus besar. 

Minum teh herbal 
Usus besar juga termasuk ke dalam organ saluran pencernaan. Salah satu minuman yang dapat membantu kesehatan saluran pencernaan adalah teh herbal. Meminum teh herbal bisa jadi cara untuk membersihkan usus besar. Namun, perlu diketahui membersihkan usus besar juga bisa menimbulkan beberapa gejala seperti mual, muntah, pusing, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, hingga kram. Jika menemui berbagai gejala ini, segera hentikan pembersihan dan jika perlu datangi fasilitas kesehatan.

Baca juga: Inilah 4 Makanan Penyebab Usus Buntu






Pentingnya Periksa Kotoran Setahun Sekali untuk Deteksi Kanker Usus Besar

23 jam lalu

Pentingnya Periksa Kotoran Setahun Sekali untuk Deteksi Kanker Usus Besar

Pakar menyarankan skrining rutin setidaknya setahun sekali untuk mendeteksi risiko kanker usus besar, atau bisa juga lewat pemeriksaan feses.


7 Manfaat Bakteri Baik dalam Tubuh

2 hari lalu

7 Manfaat Bakteri Baik dalam Tubuh

Bakteri baik bermanfaat meningkatkan kesehatan pencernaan


5 Bakteri Baik yang Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?

2 hari lalu

5 Bakteri Baik yang Bermanfaat untuk Kesehatan, Apa Saja?

Bakteri baik dalam usus manusia dikenal sebagai probiotik


6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

6 hari lalu

6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus berfungsi untuk kekebalan tubuh, kesejahteraan mental, jalur detoksifikasi alami, dan bahkan kesehatan kulit.


Buah Leci Banyak Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

13 hari lalu

Buah Leci Banyak Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Buah leci mengandung banyak vitamin C


3 Perusahaan Serat dan Benang Tutup, Asosiasi Pengusaha: Kondisi Pasar Makin Sulit

14 hari lalu

3 Perusahaan Serat dan Benang Tutup, Asosiasi Pengusaha: Kondisi Pasar Makin Sulit

Produksi di pabrik serat dan benang filamen yang masih bertahan pun terus menurun.


Sering Menahan BAB Berisiko Bahaya Gangguan Kesehatan

15 hari lalu

Sering Menahan BAB Berisiko Bahaya Gangguan Kesehatan

Jika sering menahan BAB, rentan mengalami sembelit dan komplikasi yang parah


Pola Makan yang Dianjurkan Ahli Gizi untuk Cegah Diabetes

17 hari lalu

Pola Makan yang Dianjurkan Ahli Gizi untuk Cegah Diabetes

Berikut lima pengaturan pola makan yang dapat diterapkan sehari-hari untuk mencegah diabetes dari ahli gizi.


Dua Minuman Ramah Usus untuk Kesehatan Pencernaan dan Hidrasi

32 hari lalu

Dua Minuman Ramah Usus untuk Kesehatan Pencernaan dan Hidrasi

Selain air putih dua minuman ini juga ramah usus menurut ahli gastroenterologi


Penyebab Wasir dan Cara Mencegahnya

32 hari lalu

Penyebab Wasir dan Cara Mencegahnya

Wasir atau ambeien terjadi akibat pembengkakan pembuluh darah di dalam atau sekitar anus. Berikut penyebab dan cara mencegahnya.