Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bersihkan Usus Besar Secara Alami dengan Tips Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com
Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com
Iklan

TEMPO.CO, JakartaUsus besar berperan penting bagi tubuh  karena fungsinya mengeluarkan sisa-sisa makanan yang nutrisinya telah diserap, ditambah sistem kekebalan tubuh juga diproduksi di sini. Namun, karena fungsinya yang jadi tempat lewat sisa-sisa makanan, kesehatan usus juga sering terganggu. Gangguan ini disebabkan oleh tidak teraturnya pola makan dan kandungan makanan yang tidak diperhatikan. 

Salah satu cara merawat usus besar adalah dengan membersihkannya. Tujuannya agar bisa bekerja secara optimal meski dalam beberapa penelitian disebutkan pembersihan ini belum ditemukan memiliki efek yang cukup signifikan. Berikut cara membersihkan usus besar berdasarkan Dinas Kesehatan Kalimantan Barat dan Healthline

Makan buah 
Cara yang baik untuk membersihkan usus besar adalah dengan makan apel karena punya kandungan serat yang tinggi, sifat menenangkan, serta antiinflamasi. Selain itu, mengonsumsi apel dengan kulitnya bisa menambah manfaat lain untuk pembersihan usus karena kulit apel mengandung pektin dan antioksidan tinggi. 

Makan sayuran yang kaya serat 
Manfaat serat dalam tubuh selain untuk melindungi dari racun karena kaya mineral dan antioksidan, juga bisa untuk membersihkan racun atau kotoran yang menempel pada dinding usus. Pilih sayuran yang kaya serat seperti brokoli, kangkung, serta kol. 

Minum air putih 
Banyak sekali manfaat yang bisa didapat  tubuh jika sering meminum air putih. Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi juga menjadi salah satu cara yang baik untuk pembersihan usus. Jika bosan dengan air putih, makan buah ataupun sayuran yang tinggi kadar air seperti semangka, tomat, selada, serta seledri juga bisa jadi solusi. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik 
Probiotik baik untuk kesehatan usus besar, apalagi dalam olahan yang mengandung probiotik juga umumnya mengandung serat. Keduanya merupakan paduan kandungan yang dapat menguntungkan usus besar, seperti mencegah peradangan hingga meningkatkan efisiensi fungsi usus besar. Olahan mengandung probiotik adalah makanan atau minuman yang melalui proses fermentasi, seperti yogurt, kimchi, acar, cuka apel, dan lain-lain. Cuka apel selain mengandung probiotik yang dapat membantu pembersihan usus besar, juga dapat menekan bakteri jahat dalam usus. 

Mengonsumsi makanan yang mengandung pati resistan 
Pati resistan adalah sebutan bagi jenis pati yang tidak dapat dicerna oleh saluran pencernaan. Fungsinya dapat meningkatkan mikroflora usus. Mengonsumsi makanan dengan pati resistan seperti kentang, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian dapat membantu pembersihan usus besar. 

Minum teh herbal 
Usus besar juga termasuk ke dalam organ saluran pencernaan. Salah satu minuman yang dapat membantu kesehatan saluran pencernaan adalah teh herbal. Meminum teh herbal bisa jadi cara untuk membersihkan usus besar. Namun, perlu diketahui membersihkan usus besar juga bisa menimbulkan beberapa gejala seperti mual, muntah, pusing, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, hingga kram. Jika menemui berbagai gejala ini, segera hentikan pembersihan dan jika perlu datangi fasilitas kesehatan.

Baca juga: Inilah 4 Makanan Penyebab Usus Buntu

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Jenis Diet yang Cocok untuk Penderita Diabetes

6 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Inilah Jenis Diet yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Salah satu kunci utama menghadapi penyakit diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan teratur dengan diet.


Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

6 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Ada beberapa cara yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga. Salah satunya dengan menjaga pola makan yang sesuai.


Berkat BRInita, Teh Herbal Jadi Produk Unggulan Poktan Bensor Semarang

11 hari lalu

Berkat BRInita, Teh Herbal Jadi Produk Unggulan Poktan Bensor Semarang

Keterbatasan yang ada sering menjadi kendala masyarakat dalam menghasilkan karya


Kandungan Nutrisi Pisang, Apakah Berbeda yang Mentah dan Ranum?

14 hari lalu

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
Kandungan Nutrisi Pisang, Apakah Berbeda yang Mentah dan Ranum?

Pisang sumber yang baik untuk jenis serat seperti pektin


Air Kelapa vs Jus Buah, Mana yang Lebih Baik?

24 hari lalu

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)
Air Kelapa vs Jus Buah, Mana yang Lebih Baik?

Pilihan antara air kelapa dan jus buah bergantung pada kebutuhan dan preferensi kesehatan spesifik Anda.


Kandungan Nutrisi Soba atau Buckwheat

29 hari lalu

Gandum kuda atau Buckwheat. Foto: Pixabay.com/misskursovie2013
Kandungan Nutrisi Soba atau Buckwheat

Soba mengandung mangan, magnesium, fosfor, mineral


Kombinasi Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Sehari-hari

38 hari lalu

Ilustrasi salad alpukat, tomat dan mozzarella. Freepik.com/Valeria_aksakova
Kombinasi Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Sehari-hari

Berikut kombinasi makanan dalam hidangan atau camilan yang sama untuk mendapatkan aneka manfaat kesehatan karena penuh nutrisi.


Kandungan Nutrisi dan Manfaat Beras Merah untuk Diet

48 hari lalu

Ilustrasi beras merah. shutterstock.com
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Beras Merah untuk Diet

Serat dalam beras merah membantu tetap kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama sehingga cocok untuk orang yang sedang diet.


Tak Semua Bakteri Jahat, Berikut Manfaat Probiotik Bagi Kesehatan Tubuh

53 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati kombucha. Freepik.com/Kroskha__nastya
Tak Semua Bakteri Jahat, Berikut Manfaat Probiotik Bagi Kesehatan Tubuh

Selain bakteri jahat, tubuh juga mengandung banyak bakteri baik atau bakteri probiotik yang berfungsi bagi kesehatan tubuh. Ini cara kerja probiotik.


Menikmati Afternoon Tea dan Belajar Bikin Jamu di Tengah Kebun Sayur

55 hari lalu

Afternoon tea di tengah kebun Ayana Farm, Bali, Sabtu, 30 Oktober 2023 (Tempo/Mila Novita)
Menikmati Afternoon Tea dan Belajar Bikin Jamu di Tengah Kebun Sayur

Para tamu menikmati afternoon tea bawah pohon karsen yang rindang, sambil menikmati pemandangan kebun sayuran seluas dua hektare.