Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ciri Orang Stres, Penyebab dan Cara Menanganinya

Reporter

image-gnews
Pose yoga, child pose. Freepik.com/Frimufilms
Pose yoga, child pose. Freepik.com/Frimufilms
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Saat menghadapi masalah rumit dalam hidup, orang sering merasa tak mampu menghadapinya. Masalah itu bisa berupa tuntutan atau peristiwa tertentu. Hal ini menyebabkan adanya berbagai perubahan yang berujung ketegangan emosional, fisik, atau psikologis. Inilah yang disebut stres

Penyebab stres cukup beragam. Selain itu, penanganannya juga bisa dilakukan dengan berbagai cara. Berikut penyebab dan cara penanganan stres dilansir dari Verywellmind dan Medicalnewstoday

Stres merupakan cara alami tubuh untuk merespons sesuatu yang dianggap tidak mampu dihadapi. Penyebab pada setiap orang berbeda karena masalah yang dihadapi juga beragam. Ketika merasa terancam, tubuh akan dipenuhi hormon yang disiapkan untuk menghadapi atau bahkan menghindari ancaman tersebut. Ini merupakan mekanisme lawan atau lari. 

Hal yang bisa menyebabkan stres bisa lingkungan, seperti suasana yang berisik, perilaku agresif, momen yang menakutkan, dan lain-lain. Penyebab stres karena keadaan juga beragam, bergantung pada masalah kehidupan orang tersebut. Namun beberapa keadaan ini rentan membuat orang mengalami stres: 

-Kehilangan pekerjaan, keluarga, atau orang yang dicintai.
-Masalah keluarga 
-Menderita penyakit 
-Hubungan asmara 
-Kehilangan anak 
-Kehamilan 
-Ketidakpastian 
-Kelebihan atau kekurangan berat badan.

Stres juga dapat menimbulkan reaksi fisik karena saat menghadapi bahaya atau ancaman, tubuh akan mengaktifkan sumber daya yang bisa membantu bertahan. Tubuh akan memproduksi bahan kimia kortisol, epinefrin, serta norepinefrin dalam jumlah banyak sehingga menimbulkan reaksi sebagai berikut: 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

-Peningkatan tekanan darah
-Berkeringat 
-Peningkatan kewaspadaan 
-Peningkatan kesiapan otot 
-Detak jantung lebih cepat 

Cara menghilangkan stres 

Psikoterapi 
Ada beberapa terapi untuk menangani stres, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), yang berfokus membantu orang mengubah pikiran negatif. Lalu pengurangan stres berdasarkan kesadaran (MBSR), yang berfokus pada meditasi dan perhatian penuh yang ditujukan untuk mengurangi tingkat stres. 

Pengobatan
Stres juga dapat ditangani dengan berbagai obat-obatan yang diresepkan guna mengurangi atau mengatasi gejala yang timbul dan berhubungan dengans stres. Obat-obatan itu umumnya berupa alat pelelap tidur, antasida, antidepresan, juga antikecemasan. 

Pengobatan alternatif 
Pengobatan alternatif juga dipercaya bisa mengatasi stres, seperti akupunktur, menggunakan aromaterapi, pijat, yoga, serta meditasi.

Baca juga: Stres Tak Selalu Buruk dan Bisa Berguna

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

Masyarakat diminta mengonsumsi makanan minuman kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh.


Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

3 hari lalu

Presiden AS Joe Biden berbicara di acara NATO untuk memperingati 75 tahun aliansi tersebut, di Washington, AS, 9 Juli 2024. REUTERS/Yves Herman
Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

Di usia 81 tahun, Presiden AS Joe Biden diduga telah mengalami penurunan kognitif. Cegah masalah kognisi saat menua dengan cara berikut.


Ancam Taylor Swift dan Travis Kelce, Pria Ini Ditangkap saat Konser di Jerman

5 hari lalu

Penyanyi Taylor Swift. Foto: Instagram/@taylorswift
Ancam Taylor Swift dan Travis Kelce, Pria Ini Ditangkap saat Konser di Jerman

Pria 34 tahun asal Amerika Serikat ditangkap setelah diduga telah mengancam Taylor Swift dan Travis Kelce saat hendak menonton The Eras Tour di Jerman


Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

6 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Pakar Ungkap Penyebab Stres Bisa Berujung Kematian, Terutama pada Penderita Penyakit Jantung

Pakar asal Swiss menyebut stres bisa membuat pembuluh darah kaku dan darah lebih kental berdasarkan riset yang telah ia lakukan sejak tahun 2000.


5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

6 hari lalu

Ilustrasi kedinginan. Shutterstock
5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

Cuaca dingin di Indonesia saat ini perlu dihadapi dengan berbagai caa supaya tubuh tetap sehat


5 Cairan Termahal di Dunia, Ada Parfum, Darah, hingga Bisa Kobra

9 hari lalu

Seorang pekerja mengekstrak racun dari kalajengking untuk memproduksi obat homeopati Vidatox di LABIOFAM di Cienfuegos, Kuba, 3 Desember 2018. Para peneliti di Kuba telah menemukan bahwa racun dari kalajengking biru memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri, dan mungkin dapat menunda pertumbuhan tumor pada beberapa pasien kanker. REUTERS/Stringer
5 Cairan Termahal di Dunia, Ada Parfum, Darah, hingga Bisa Kobra

Terdapat sejumlah cairan dengan harga tinggi, bisa mencapai ratusan juta rupiah per liter.


Manfaat Berpelukan Antara Anak dan Orang Tua

9 hari lalu

Ilustrasi orang tua dan anak pelukan (Pixabay.com)
Manfaat Berpelukan Antara Anak dan Orang Tua

Masih banyak orang tua yang canggung ketika memeluk anak. Padahal berpelukan dengan tulus bisa memberikan banyak manfaat.


10 Tips Meningkatkan Imunitas

12 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
10 Tips Meningkatkan Imunitas

Imunitas adalah kunci agar tubuh tetap sehat. Ikuti 10 tips ini untuk meningkatkan imunitas tubuh.


Terapi Ortopedia untuk Mengatasi Masalah Ortopedi, Begini Caranya

22 hari lalu

Presiden Bolivia, Evo Morales menjalani fisioterapi untuk memulihkan kakinya yang cidera di kediamannya di La Paz, Bolivia, 30 Juni 2016. Cedera yang dialami Evo cuku parah, ia bahkan harus menjalani operasi pada lutut kirinya. REUTERS/David Mercado
Terapi Ortopedia untuk Mengatasi Masalah Ortopedi, Begini Caranya

Apa itu Ortopedi? Bagaimana terapi ortopedia untuk memulihkan cedera?


Usut Kematian Afif Maulana, LBH Padang Akui Ada Ancaman dan Intimidasi dari Polisi

22 hari lalu

Kuasa hukum Keluarga korban penyiksaan berujung kematian anak berstatus pelajar SMP (AM, 13) Direktur LBH Padang, Indira Suryani bersama YLBHI, KontraS, dan organisasi masyarakat sipil (tergabung dalam Koalisi Masyarakat Sipil Reformasi Kepolisian lainnya) saat menyampaikan update temuan dan proses advokasi kasus terkait di Gedung YLBHI Jakarta, Selasa 2 Juli 2024. LBH Padang memiliki banyak temuan, termasuk saksi-saksi yang sampai saat sekarang tidak/belum diperiksa oleh kepolisian. TEMPO/Subekti.
Usut Kematian Afif Maulana, LBH Padang Akui Ada Ancaman dan Intimidasi dari Polisi

Kuasa hukum keluarga Afif Maulana mengungkap ada banyak intimidasi yang dilakukan oleh polisi.