TEMPO.CO, Jakarta - Selain enak, mangga juga punya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Para ibu juga tidak usah repot memaksa anak-anak untuk makan mangga karena termasuk buah yang digemari oleh banyak kalangan, termasuk anak-anak.
Tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung, buah dengan daging berwarna kuning-jingga ini jika sudah matang juga bisa diolah menjadi aneka ragam makanan, mulai dari jus, smoothie, puding, campuran rujak, salad, dan masih banyak lainnya. Sebenarnya, apa saja manfaat yang bisa didapatkan tubuh saat mengonsumsi buah ini? Berikut jawabannya menurut Everydayhealth.
Bantu atasi kanker
Buah yang punya rasa asam jika belum matang sempurna ini mengandung antioksidan tinggi. Selain itu, mangga juga kaya senyawa yang bisa membantu mengatasi kanker, seperti kanker payudara, kanker darah, kanker prostat, serta kanker usus besar.
Meningkatkan kinerja otak
Kandungan penting lain dalam mangga termasuk asam folat yang punya kemampuan untuk menyehatkan otak. Selain itu, manfaat asam folat untuk otak lain adalah meningkatkan kesehatan otak.
Mencegah serta mengatasi anemia
Mangga mengandung zat besi cukup tinggi, membuatnya menjadi buah yang punya manfaat mencegah serta mengatasi penyakit kekurangan darah atau anemia. Hal ini didapat jika mengonsumsi mangga secara rutin dan kandungan zat besinya akan berperan memproduksi sel-sel darah.
Bantu lancarkan sistem pencernaan
Kandungan yang terbukti bisa melancarkan sistem pencernaan adalah serat. Manfaat seperti menyehatkan organ pencernaan, terbebas dari gangguan pencernaan seperti wasir, sembelit, dan susah buang air besar juga bisa didapat dari serat dan mangga termasuk buah yang memiliki kandungan serat.
Jaga kesehatan mata
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari makan mangga adalah terjaganya kesehatan mata karena mengandung vitamin A yang sudah terbukti punya khasiat menjaga kesehatan mata. Dengan begitu, penglihatan akan menjadi lebih tajam, sehat, serta bisa terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang mata. Penelitian yang dilakukan oleh Yayasan Degenerasi Makular Amerika menyebutkan mangga dapat meningkatkan konsentrasi pigmen makula. Hal ini berdampak pada kesehatan mata menjadi lebih baik.
Menjaga kesehatan kulit
Buah mangga mengandung vitamin E dan vitamin C. Dua kandungan ini membuat mangga menjadi salah satu buah yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Mengonsumsi buah ini secara teratur bisa membuat kulit menjadi lebih sehat, cerah, kencang, halus, dan juga lembab. Pada penelitian tahun 2020 yang diterbitkan oleh Journal Nutrients menyebutkan mangga membantu penurunan kerutan sebanyak 20 persen pada wanita pascamenopause yang minum jus mangga sebanyak dua gelas seminggu selama empat bulan.
Meningkatkan kesehatan jantung dan usus
Mangga juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan usus. Penelitian yang dipresentasikan oleh American Society for Nutrition menyebutkan kandungan polifenol dalam mangga bisa bermanfaat untuk tekanan darah sistolik wanita sehat pascamenopause.
Baca juga: Sukseskan Program Diet Turunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi 4 Buah-buahan Ini
