Tertidur Berselang Aktivitas Bekerja, Apa Itu Inemuri?

Ilustrasi wanita tidur di kantor. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Tertidur di tempat kerja dalam budaya Jepang disebut inemuri. Mengutip dari Cultural World, inemuri berarti tertidur dalam bahasa Jepang yang mengacu pertemuan sosial, di kelas, tempat kerja, dan fasilitas publik.    

Bagi banyak orang Jepang, implikasi dari inemuri karena seseorang kelelahan bekerja terlalu keras. Ia mengorbankan tidur pada malam hari untuk menyelesaikan pekerjaan. Adapun pekerjaan sangat penting untuk orang Jepang, terutama kerja keras. Di negara yang orang-orangnya bersaing untuk mendapat lebih banyak jam bekerja, inemuri indikator utama kerja keras.

Apa manfaat inemuri?

Di Jepang, inemuri bisa diterima oleh orang-orang di tempat kerja. Adapun jam kerja panjang dan stres ekstrem tak sehat, inemuri dianggap bermanfaat. Waktu tidur yang singkat bisa meremajakan pikiran membuat seseorang kembali fokus.

Stuff merujuk peneliti tidur Sara Mednick memperkirakan antara 40 persen hingga 60 persen populasi orang dewasa di dunia tidur siang. Dia mengatakan jika semua orang tidur siang, itu akan lebih efisien dan produktif di tempat kerja dan rumah.

Penelitian telah menemukan beberapa manfaat tidur siang termasuk peningkatan memori, wawasan kreatif, keterampilan motorik atau persepsi yang lebih baik dan presisi otot. Itu juga berguna untuk memperbaiki sel, pemeliharaan hormon dan fungsi jantung. Tidur siang singkat pun baik untuk meningkatkan suasana hati.

Tidur siang seperti nano nap walaupun hanya setidaknya lima menit terasa manfaatnya. Namun tidur siang selama 20 menit hingga 30 menit bisa sangat menyenangkan. Biasanya, inemuri tidur yang sangat ringan. Ketika orang tidur bisa secara mudah bangun, memungkinkan dia untuk mengikuti kegiatan sambil mengistirahatkan pikiran. 

Ada pula power nap sebutan lain untuk tidur siang singkat yang antara 10 menit hingga 30 menit. Pola ini memberi tubuh tenaga tanpa mempengaruhi seseorang untuk tertidur saat malam.

Menurut Sleep Foundation, beberapa ahli mengatakan power nap tidak lebih dari 30 menit. Sebab, setelah 30 menit, masuk dalam fase tidur nyenyak, sehingga ketika bangun menimbulkan efek kemalasan.

"Keadaan kantuk (kemalasan) ini juga disebut kelembaman tidur. Saat itulah tubuh merasa perlu tidur lebih banyak, karena otak sudah mulai masuk dalam kondisi tidur yang dalam," kata Safia Khan, spesialis gangguan tidur dan asisten profesor di departemen kedokteran keluarga dan komunitas departemen neurologi di UT Southwestern Medical Center, sebagaimana dikutip dari Everyday Health.

Baca: Sleep Hygiene, Apa yang Dimaksud Bersih dalam Pola Tidur Ini?

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

7 jam lalu

4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

Jika sudah tidur selama durasi ideal, tubuh tidak terasa bugar dan masih lesu menandakan kondisi junk sleep


Alasan Harus Berhenti Tambah Pekerjaan Baru

9 jam lalu

Alasan Harus Berhenti Tambah Pekerjaan Baru

Saat menerima tawaran dan pekerjaan yang tidak terduga atau memunculkan ide baru, pikirkan juga hal-hal berikut, jangan sampai beban terlalu berat.


Strategi yang Bisa Diterapkan untuk Hadapi Ancaman PHK

1 hari lalu

Strategi yang Bisa Diterapkan untuk Hadapi Ancaman PHK

Melihat banyaknya perusahaan yang melakukan PHK membuat karyawan cemas. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan dan dipersiapkan untuk menghadapi PHK.


Jangan Tertipu Lowongan Kerja Palsu, Kenali Cirinya

1 hari lalu

Jangan Tertipu Lowongan Kerja Palsu, Kenali Cirinya

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar terhindar dari lowongan kerja palsu sehingga dapat menjadi pelamar kerja yang cermat.


5 Ciri Tipe Kepribadian Koleris

1 hari lalu

5 Ciri Tipe Kepribadian Koleris

Koleris tergolong kepribadian orang yang keras, tegas, mandiri


Yang Perlu Dipertimbangkan jika Ingin Jadi Pekerja Lepas

1 hari lalu

Yang Perlu Dipertimbangkan jika Ingin Jadi Pekerja Lepas

Sebelum memutuskan menjadi pekerja lepas, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan agar tahu kelebihan dan kekurangannya.


Meghan Markle Berkolaborasi dengan Merek Fashion Favoritnya untuk Amal

1 hari lalu

Meghan Markle Berkolaborasi dengan Merek Fashion Favoritnya untuk Amal

Meghan Markle menjadi pelindung Smart Works sejak 2019


Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

2 hari lalu

Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

Junk sleep bukan hanya merujuk pada kurang tidur, tetapi juga bisa jadi tidur cukup lama tapi kurang berkualitas.


Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

2 hari lalu

Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

Guinnes World Records menobatkan Jonathan sebagai kura-kura tertua di dunia yang pernah ada. Di tahun 2022 ini, usia Jonathan genap 190 tahun dan masih hidup di St. Helena, sebuah pulau kecil di Samudera Atlantik Selatan.


Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

2 hari lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.