TEMPO.CO, Jakarta - Kadar asam urat tinggi dalam darah bisa memicu nyeri persendian. Kondisi ini biasa disebut dengan penyakit asam urat. Asam urat sendiri merupakan senyawa alami yang ada di dalam tubuh.
Sebenarnya, asam urat memiliki manfaat yang baik bagi kinerja tubuh. Namun jika kadarnya terlalu tinggi, kristal asam urat yang tajam bisa membuat persendian menjadi tumpul. Gejala asam urat umumnya meliputi rasa sakit, bengkak, kemerahan, hangat, serta kekakuan pada sendi.
Lalu, hal apa saja yang bisa menyebabkan penyakit asam urat? Berikut pemicunya menurut Healthline dan Health.com.
Obesitas
Kelebihan berat badan memiliki kaitan yang erat dengan penyakit asam urat. Bahkan, indeks massa tubuh yang tinggi disebutkan merupakan perkembangan awal penyakit.
Dehidrasi
Penurunan frekuensi buang air kecil akibat dehidrasi dapat menjadi pemicu sebab terjadi eliminasi asam urat. Bahkan, meminum air juga merupakan perawatan bagi penderita asam urat untuk mengurangi gejala yang timbul.
Alkohol
Salah satu minuman yang bisa meningkatkan kadar asam urat adalah bir, anggur, dan minuman keras. Minum alkohol dalam batas normal bisa meningkatkan risiko serangan asam urat pada pria. Pada 24 jam pertama setelah meminum dua gelas minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko terkena asam urat hingga 36 persen. Namun, jika hanya meminum satu gelas tidak akan berefek pada peningkatan risiko secara signifikan.
Diabetes dan pradiabetes
Kadar insulin yang tinggi pada penderita diabetes dan pradiabetes dapat menyebabkan terlalu banyak kadar asam urat dalam tubuh, kemudian menjadi pemicu gejala asam urat.
Makanan kaya purin
Tubuh memecah purin menjadi asam urat. Ini membuat makanan kaya purin dapat memicu asam urat. Meskipun demikian, tidak semua makanan mengandung purin harus dihindari.
Berikut makanan kaya purin yang harus dihindari:
-Ikan kod
-Kerang
-Ikan sarden
-Teri
-Ikan salmon
-Ikan trout
-Haddock
Beberapa makanan mengandung purin yang perlu dibatasi sebagai berikut:
-Babi
-Bebek
-Daging domba
-Daging sapi muda
-Daging rusa
Ada beberapa jenis sayuran yang juga mengandung purin cukup tinggi. Namun, khusus untuk sayuran, meskipun mengandung purin tinggi tidak perlu dihindari dan dibatasi. Beberapa jenis sayuran yang mengandung purin tinggi seperti asparagus, kembang kol, kacang hijau, kacang merah, jamur, serta bayam.
Minuman manis
Pada orang dewasa atau dengan kelebihan berat badan, minuman manis bisa menjadi salah satu pemicu asam urat. Minuman manis mengandung gula tinggi yang berkaitan dengan jumlah pengumpulan asam urat yang juga tinggi pada tubuh. Minuman yang dapat memicu asam urat seperti soda, minuman manis, jus buah, minuman berenergi, limun manis, dan es teh manis.
Obat-obatan
Aspirin: Ini merupakan obat yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah, bahkan jika dikonsumsi dalam dosis rendah.
Diuretik: Obat jenis ini mempunyai efek samping memicu asam urat.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Emping Melinjo Bisa Memicu Asam Urat
