Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi cek tekanan darah. shutterstock.com
Ilustrasi cek tekanan darah. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum yang mempengaruhi arteri tubuh. Ini juga disebut hipertensi. Jika memiliki tekanan darah tinggi, kekuatan darah yang mendorong dinding arteri secara konsisten terlalu tinggi sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Melansir dari Mayoclinic, tekanan darah yang lebih tinggi dari 180/120 mmHg dianggap sebagai hipertensi darurat atau krisis. Dibutuhkan bantuan medis darurat untuk siapa saja dengan angka tekanan darah ini.

Kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, bahkan jika tekanan darah mencapai tingkat yang sangat tinggi. Anda dapat memiliki tekanan darah tinggi selama bertahun-tahun tanpa gejala apapun.

Namun, bagi beberapa orang dengan tekanan darah tinggi mungkin mengalami sakit kepala, sesak napas, hingga mimisan. Gejala ini tidak spesifik, biasanya tidak terjadi sampai tekanan darah tinggi telah mencapai tahap yang parah atau mengancam jiwa.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dilarang untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi:

1. Makanan Restoran

Nasi goreng udang di rumah makan mungkin enak, tapi mengandung sodium. Sebagian besar natrium dalam makanan berasal dari restoran dan makanan kemasan. Cari pilihan menu rendah sodium atau minta koki membuat makanan tanpa garam.

2. Makanan Beku

Meskipun butuh makanan cepat, jadi sebaiknya hindari makana beku karena sarat dengan sodium. Jika membutuhkan sesuatu yang cepat sesekali, cari opsi dengan 600 miligram sodium atau kurang.

3. Camilan Asin

Kebanyakan keripik, kerupuk, dan popcorn mengandung sodium tinggi. Misalnya, satu porsi keripik kentang polos memiliki sekitar 50-200 miligram. Cobalah kacang-kacangan, biji-bijian, keripik, atau pretzel yang rendah atau tanpa sodium saat ingin dikonsumsi atau cobalah wortel segar dan batang seledri untuk mendapatkan kerenyahan yang memuaskan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Sup

Ini lezat disantap di hari yang dingin, tetapi sering kali mengandung banyak natrium. Satu mangkok (8 ons) sup tomat dapat mengandung 700 hingga 1.260 miligram natrium. Beli versi rendah sodium atau buat sendiri dan bumbui dengan bumbu dan rempah-rempah.

5. Daging Olahan

Daging sebagai makan siang biasanya memiliki sekitar 750 miligram atau lebih natrium per porsi. Itu sekitar enam irisan tipis. Daging olahan lainnya yang juga tinggi natrium termasuk hot dog, daging kornet, bacon, dan sosis.

6. Pizza

Sepotong pizza keju beku 4 ons memiliki 370 hingga 730 miligram. Dan sepotong 4 ons dari restoran memiliki lebih banyak lagi. Untuk menguranginya, pesanlah pizza yang lebih kecil dan buang kulitnya yang sudah diisi. Pilihlah kerak tipis dan sayuran untuk manfaat kesehatan yang lebih banyak lagi.

7. Bir, Anggur, dan Alkohol

Peluang terkena tekanan darah tinggi meningkat ketika minum terlalu banyak alkohol. Konsumsi anggur merah juga telah dikaitkan dengan kesehatan jantung.

MALINI

Baca juga: Tanda Tekanan Darah Tinggi Membahayakan Tubuh

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

1 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

13 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

6 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

9 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

11 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.