Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Jika anak tidak bisa tidur, dapat mempengaruhi kinerjanya di sekolah dan membuatnya sulit untuk memiliki energi untuk bermain dan menjadi anak-anak.
Mengutip dari Stanford Childrens, tidak ada yang terlihat lebih damai daripada anak yang sedang tidur. Ketika mereka meringkuk dan berbaring di tempat tidur, otak mereka bekerja keras pada aktivitas perkembangan seperti konsolidasi memori (proses mengatur pengalaman, mempelajari apa yang penting dan melupakan apa yang tidak perlu).
Dilansir dari Imaginenationcenter, berikut adalah beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah:
1. Tetapkan kebiasaan tidur di keluarga
Waktu tidur khusus seharusnya tidak hanya ditetapkan untuk anak tetapi juga untuk seluruh keluarga. Anak-anak tidak ingin merasa hanya mereka yang perlu tidur lebih awal. Miliki waktu tidur khusus untuk diikuti seluruh keluarga, bahkan selama akhir pekan. Dengan cara ini, si kecil tidak perlu merasa sedih setiap kali akan diantar ke tempat tidur karena mereka tahu itu adalah rutinitas keluarga.
2. Bangun tepat waktu
Alih-alih membiarkan semua orang bangun pada waktunya sendiri, akan lebih baik untuk mengatur waktu bangun rumah tangga. Melakukan hal ini akan memudahkan anak untuk mengikuti rutinitas tertentu. Bangun tepat waktu juga akan membantu mereka tidur lebih awal.
3. Ciptakan rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan
Salah satu alasan mengapa anak tidak menyukai waktu tidur adalah karena menurut mereka itu tidak menyenangkan dan membosankan. Terutama ketika harus mengganggu permainan mereka di malam hari karena sudah waktunya untuk tidur. Hal baiknya dapat mengubah pola pikir ini dengan membuat rutinitas yang menyenangkan dan mengasyikkan.
Jadikan waktu tidur sebagai waktu khusus dengan memasukkan beberapa kegiatan favorit mereka. Jika mereka suka mendengar cerita pengantar tidur, luangkan waktu untuk itu. Jika mereka senang membicarakan hari mereka, luangkan waktu untuk percakapan ini. Jika harus 30 menit, pastikan untuk mengakhirinya setelah 30 menit. Bersikap tegas untuk memberi tahu anak kapan waktunya tidur.
3. Matikan layar
Tidur menjadi sulit ketika otak kita aktif atau terlibat dalam aktivitas yang merangsang. Pastikan untuk menjauhkan anak dari stimulasi setidaknya satu jam sebelum tidur, seperti video game dan acara TV. Matikan tablet, perangkat, dan televisi. Berikan waktu bagi mereka untuk bersantai dan membuat mereka tertidur lebih cepat.
4. Jadikan kamar mereka kondusif untuk tidur
Tidur lebih mudah bagi anak ketika kamarnya terasa santai dan nyaman. Pastikan tidak terasa terlalu dingin atau terlalu hangat di kamar mereka. Itu juga harus gelap dan tenang serta tidak terlalu banyak kebisingan di sekitar rumah. Jika anak tidak terbiasa dengan ruangan yang benar-benar gelap, biarkan lampu malam menyala. Juga pastikan mereka berpakaian dengan nyaman.
Menidurkan anak adalah salah satu perjuangan terbesar dari banyak orang tua. Dan jika anda terjebak dalam dilema yang sama, tips ini akan berguna.
MALINI
Baca juga: Catat, Berikut Durasi Tidur Ideal Buat Anak
