Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi anak tidur (pixabay.com)
Ilustrasi anak tidur (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Jika anak tidak bisa tidur, dapat mempengaruhi kinerjanya di sekolah dan membuatnya sulit untuk memiliki energi untuk bermain dan menjadi anak-anak.

Mengutip dari Stanford Childrens, tidak ada yang terlihat lebih damai daripada anak yang sedang tidur. Ketika mereka meringkuk dan berbaring di tempat tidur, otak mereka bekerja keras pada aktivitas perkembangan seperti konsolidasi memori (proses mengatur pengalaman, mempelajari apa yang penting dan melupakan apa yang tidak perlu).

Dilansir dari Imaginenationcenter, berikut adalah beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah:

1. Tetapkan kebiasaan tidur di keluarga

Waktu tidur khusus seharusnya tidak hanya ditetapkan untuk anak tetapi juga untuk seluruh keluarga. Anak-anak tidak ingin merasa hanya mereka yang perlu tidur lebih awal. Miliki waktu tidur khusus untuk diikuti seluruh keluarga, bahkan selama akhir pekan. Dengan cara ini, si kecil tidak perlu merasa sedih setiap kali akan diantar ke tempat tidur karena mereka tahu itu adalah rutinitas keluarga.

2. Bangun tepat waktu

Alih-alih membiarkan semua orang bangun pada waktunya sendiri, akan lebih baik untuk mengatur waktu bangun rumah tangga. Melakukan hal ini akan memudahkan anak untuk mengikuti rutinitas tertentu. Bangun tepat waktu juga akan membantu mereka tidur lebih awal.

3. Ciptakan rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan

Salah satu alasan mengapa anak tidak menyukai waktu tidur adalah karena menurut mereka itu tidak menyenangkan dan membosankan. Terutama ketika harus mengganggu permainan mereka di malam hari karena sudah waktunya untuk tidur. Hal baiknya dapat mengubah pola pikir ini dengan membuat rutinitas yang menyenangkan dan mengasyikkan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jadikan waktu tidur sebagai waktu khusus dengan memasukkan beberapa kegiatan favorit mereka. Jika mereka suka mendengar cerita pengantar tidur, luangkan waktu untuk itu. Jika mereka senang membicarakan hari mereka, luangkan waktu untuk percakapan ini. Jika harus 30 menit, pastikan untuk mengakhirinya setelah 30 menit. Bersikap tegas untuk memberi tahu anak kapan waktunya tidur.

3. Matikan layar

Tidur menjadi sulit ketika otak kita aktif atau terlibat dalam aktivitas yang merangsang. Pastikan untuk menjauhkan anak dari stimulasi setidaknya satu jam sebelum tidur, seperti video game dan acara TV. Matikan tablet, perangkat, dan televisi. Berikan waktu bagi mereka untuk bersantai dan membuat mereka tertidur lebih cepat.

4. Jadikan kamar mereka kondusif untuk tidur

Tidur lebih mudah bagi anak ketika kamarnya terasa santai dan nyaman. Pastikan tidak terasa terlalu dingin atau terlalu hangat di kamar mereka. Itu juga harus gelap dan tenang serta tidak terlalu banyak kebisingan di sekitar rumah. Jika anak tidak terbiasa dengan ruangan yang benar-benar gelap, biarkan lampu malam menyala. Juga pastikan mereka berpakaian dengan nyaman.

Menidurkan anak adalah salah satu perjuangan terbesar dari banyak orang tua. Dan jika anda terjebak dalam dilema yang sama, tips ini akan berguna.

MALINI

Baca juga: Catat, Berikut Durasi Tidur Ideal Buat Anak

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kondisi Gaza di Hari ke-5 Gencatan Senjata Israel dan Hamas

5 jam lalu

Seorang tentara Israel beroperasi di Jalur Gaza selama gencatan senjata sementara antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, dalam gambar selebaran yang dirilis pada 28 November 2023. Israel dan Hamas sepakat untuk memperpanjang gencatan senjata selama dua hari sejak Selasa dinihari, 28 November 2023. Pasukan Pertahanan Israel/Handout via REUTERS
Kondisi Gaza di Hari ke-5 Gencatan Senjata Israel dan Hamas

Perpanjangan gencatan senjata Israel - Hamas memasuki hari ke-5. Bagaimana kondisi Gaza?


Menjadikan Anak seperti Raja, Efeknya Justru Merusak

18 jam lalu

Ilustrasi anak marah-marah. Shutterstock.com
Menjadikan Anak seperti Raja, Efeknya Justru Merusak

Ada anak yang merasa bisa berpikir dan berlaku sesukanya, bisa juga mengacu pada anak manja. Penyebabnya mereka selalu mendapatkan segala keinginan.


Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

2 hari lalu

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

Ada dua alasan mengapa sebaiknya tidak tidur saat pesawat take off atau landing, pertama barotrauma dan kedua keselamatan penumpang.


Tips Menyemangati Bayi Belajar Berjalan dan yang Perlu Disiapkan

2 hari lalu

Ilustrasi anak belajar berjalan. Shutterstock
Tips Menyemangati Bayi Belajar Berjalan dan yang Perlu Disiapkan

Dokter anak memberi saran buat orang tua yang punya bayi dan sedang belajar berjalan. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan.


Dampak Panjang Anak yang Besar di Keluarga dengan KDRT

2 hari lalu

Ilustrasi orang tua bertengkar di depan anak-anak. betterparenting.com
Dampak Panjang Anak yang Besar di Keluarga dengan KDRT

Anak yang tumbuh dalam keluarga dengan riwayat KDRT tidak hanya dapat menjadi pelaku kekerasan namun juga berpotensi berhadapan dengan trauma.


Perilaku Orang Tua yang Disebut Paling Menjengkelkan

4 hari lalu

Ilustrasi orang tua memarahi anak/anak menangis. Shutterstock.com
Perilaku Orang Tua yang Disebut Paling Menjengkelkan

Ada perilaku yang dianggap sebagian orang, terutama yang tidak punya anak, cukup menjengkelkan. Berikut di antaranya.


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

6 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas


Kenali Penyebab dan Gejala Diabetes Tipe 1 pada Anak

6 hari lalu

Ilustrasi anak ngompol. webmd.com
Kenali Penyebab dan Gejala Diabetes Tipe 1 pada Anak

Gejala diabetes tipe 1 pada anak bisa muncul tiba-tiba dan memerlukan pengelolaan yang baik agar tidak menimbulkan komplikasi yang lebih serius.


Chatib Basri Beberkan Alasan Orang RI Harus Kaya Sebelum Tua

6 hari lalu

M. Chatib Basri. ANTARA/Fanny Octavianus
Chatib Basri Beberkan Alasan Orang RI Harus Kaya Sebelum Tua

Mantan Menteri Keuangan Chatib Basri membeberkan sejumlah alasan pentingnya orang Indonesia bisa kaya sebelum tua.


PBB: Peringatan Hari Anak Sedunia Dibayangi Pembantaian 5.500 Anak di Gaza

8 hari lalu

Seorang anak Palestina yang terluka dalam serangan Israel dibantu di Kompleks Medis Nasser di Khan Younis di Jalur Gaza selatan [File: Mohammed Salem/Reuters]
PBB: Peringatan Hari Anak Sedunia Dibayangi Pembantaian 5.500 Anak di Gaza

Komite Hak-Hak Anak PBB mengatakan bahwa peringatan Hari Anak Sedunia dibayangi pembantaian ribuan anak di Gaza oleh serangan brutal Israel