7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi anak tidur (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Jika anak tidak bisa tidur, dapat mempengaruhi kinerjanya di sekolah dan membuatnya sulit untuk memiliki energi untuk bermain dan menjadi anak-anak.

Mengutip dari Stanford Childrens, tidak ada yang terlihat lebih damai daripada anak yang sedang tidur. Ketika mereka meringkuk dan berbaring di tempat tidur, otak mereka bekerja keras pada aktivitas perkembangan seperti konsolidasi memori (proses mengatur pengalaman, mempelajari apa yang penting dan melupakan apa yang tidak perlu).

Dilansir dari Imaginenationcenter, berikut adalah beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah:

1. Tetapkan kebiasaan tidur di keluarga

Waktu tidur khusus seharusnya tidak hanya ditetapkan untuk anak tetapi juga untuk seluruh keluarga. Anak-anak tidak ingin merasa hanya mereka yang perlu tidur lebih awal. Miliki waktu tidur khusus untuk diikuti seluruh keluarga, bahkan selama akhir pekan. Dengan cara ini, si kecil tidak perlu merasa sedih setiap kali akan diantar ke tempat tidur karena mereka tahu itu adalah rutinitas keluarga.

2. Bangun tepat waktu

Alih-alih membiarkan semua orang bangun pada waktunya sendiri, akan lebih baik untuk mengatur waktu bangun rumah tangga. Melakukan hal ini akan memudahkan anak untuk mengikuti rutinitas tertentu. Bangun tepat waktu juga akan membantu mereka tidur lebih awal.

3. Ciptakan rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan

Salah satu alasan mengapa anak tidak menyukai waktu tidur adalah karena menurut mereka itu tidak menyenangkan dan membosankan. Terutama ketika harus mengganggu permainan mereka di malam hari karena sudah waktunya untuk tidur. Hal baiknya dapat mengubah pola pikir ini dengan membuat rutinitas yang menyenangkan dan mengasyikkan.

Jadikan waktu tidur sebagai waktu khusus dengan memasukkan beberapa kegiatan favorit mereka. Jika mereka suka mendengar cerita pengantar tidur, luangkan waktu untuk itu. Jika mereka senang membicarakan hari mereka, luangkan waktu untuk percakapan ini. Jika harus 30 menit, pastikan untuk mengakhirinya setelah 30 menit. Bersikap tegas untuk memberi tahu anak kapan waktunya tidur.

3. Matikan layar

Tidur menjadi sulit ketika otak kita aktif atau terlibat dalam aktivitas yang merangsang. Pastikan untuk menjauhkan anak dari stimulasi setidaknya satu jam sebelum tidur, seperti video game dan acara TV. Matikan tablet, perangkat, dan televisi. Berikan waktu bagi mereka untuk bersantai dan membuat mereka tertidur lebih cepat.

4. Jadikan kamar mereka kondusif untuk tidur

Tidur lebih mudah bagi anak ketika kamarnya terasa santai dan nyaman. Pastikan tidak terasa terlalu dingin atau terlalu hangat di kamar mereka. Itu juga harus gelap dan tenang serta tidak terlalu banyak kebisingan di sekitar rumah. Jika anak tidak terbiasa dengan ruangan yang benar-benar gelap, biarkan lampu malam menyala. Juga pastikan mereka berpakaian dengan nyaman.

Menidurkan anak adalah salah satu perjuangan terbesar dari banyak orang tua. Dan jika anda terjebak dalam dilema yang sama, tips ini akan berguna.

MALINI

Baca juga: Catat, Berikut Durasi Tidur Ideal Buat Anak






Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini saat Anak Tantrum

5 jam lalu

Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini saat Anak Tantrum

Tantrum merupakan cara anak-anak kecil mengekspresikan kekesalan atau frustrasi mereka. Ini tahapan khas dalam pertumbuhan anak.


Pesan Dokter buat Keluarga Pasien Demensia

1 hari lalu

Pesan Dokter buat Keluarga Pasien Demensia

Dokter mengatakan keluarga merupakan pengasuh atau caregiver yang paling ideal untuk merawat pasien demensia


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

1 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Cerita Shakira Melindungi Kedua Anaknya di Tengah Sorotan Perpisahannya dengan Gerard Pique

1 hari lalu

Cerita Shakira Melindungi Kedua Anaknya di Tengah Sorotan Perpisahannya dengan Gerard Pique

Shakira harus mengatasi kondisi dirinya sendiri, anak-anaknya dan hubungan pengasuhan bersama dengan Gerard Pique


Pentingnya Orang Tua Ajari Anak Bijak Main Media Sosial

1 hari lalu

Pentingnya Orang Tua Ajari Anak Bijak Main Media Sosial

Psikolog mengingatkan para orang tua untuk mengajari anak-anak bijak bermain media sosial demi mencegah dampak negatif.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

2 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


Waspadai Gejala Penyakit Kawasaki pada Anak

2 hari lalu

Waspadai Gejala Penyakit Kawasaki pada Anak

Penyakit kawasaki umumnya menyerang anak-anak di bawah 5 tahun dan menyebabkan pembengkakan pada kelenjar getah bening dan selaput lendir pada kulit.


Penyebab Penyakit Jantung Bawaan dan Gejalanya

2 hari lalu

Penyebab Penyakit Jantung Bawaan dan Gejalanya

Dokter menjelaskan gejala penyakit jantung bawaan pada bayi dan anak. Apa saja pemicunya?


Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

2 hari lalu

Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

Charlize Theron merasa lebih tertantang membuat roti panggang seenak buatan tetangganya


5 Tips Agar Sang Buah Hati Tak Mudah Tertular Batuk Pilek

2 hari lalu

5 Tips Agar Sang Buah Hati Tak Mudah Tertular Batuk Pilek

Anak-anak sangat rentan sekali tertular virus flu yang bisa memicu batuk pilek, apalagi di musim pancaroba. Berikut beberapa tips untuk orang tua.