Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

Ilustrasi pekerja wanita/karyawan wanita. Tempo/Fardi Bestari

TEMPO.CO, Jakarta -Sekelompok peneliti dari Finlandia baru-baru ini menciptakan istilah yang disebut 'active couch potato’, sebutan untuk orang yang rutin melakukan olahraga namun kemudian tidak banyak bergerak sepanjang hari.

Hal tersebut dapat mengurangi manfaat kesehatan diperoleh selama berolahraga. Mengapa demikian? Berikut rangkumannya seperti dikutip dari Times of India, edisi 19 September 2022.

Sebutan tersebut bermula dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Penelitian ini melibatkan lebih dari 3.700 orang pria dan wanita di Finlandia yang diminta untuk memakai activity trackers selama seminggu untuk meninjau gerakan mereka sepanjang hari.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa orang yang berolahraga selama 30 menit setiap hari, tetapi kemudian tidak banyak bergerak selama 10 hingga 12 jam sehari memiliki kadar gula darah, kolesterol, dan lemak tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang lebih banyak bergerak.

Sebaliknya, mereka yang bangun dan bergerak sedikit tapi sering dalam seharian dikatakan jauh lebih sehat daripada kentang sofa yang aktif.

Para peneliti membentuk empat kelompok orang yang berbeda, tergantung pada seberapa banyak mereka bergerak sepanjang hari. Sebanyak 1.173 orang dikategorikan sebagai "active couch potatoes", 1.199 sebagai "sedentary light movers", 694 sebagai "sedentary exercisers", dan 636 sebagai "movers".

Baik active couch potatoes dan sedentary light movers berolahraga selama 30 menit setiap hari dan tidak banyak bergerak selama sisa hari. Namun, sedentary light movers 40% lebih aktif daripada active couch potatoes.

Sedentary exercisers tidak banyak bergerak selama berjam-jam tetapi berolahraga secara efektif selama satu jam olahraga setiap harinya. Sementara movers, di sisi lain tidak hanya berolahraga selama satu jam, tetapi juga melakukan dua jam ekstra gerakan selama pekerjaan sehari-hari.

Vahid Farrahi, penulis utama studi ini yang juga seorang pakar di University of Oulu, menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan di luar kegiatan olahraga setiap harinya seperti berjalan-jalan sebentar, membersihkan rumah, hingga naik tangga. Menurut penelitian, melakukan aktivitas ringan selama 80-90 menit sehari adalah yang paling ideal, namun, setiap gerakan tambahan harus bermanfaat.

HATTA MUARABAGJA
Baca juga : Jaga Kebugaran dengan Olahraga Simpel Sehari-hari

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.






Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

3 jam lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

3 jam lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

4 jam lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

5 jam lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Pengacara Sebut Lukas Enembe Sakit Ginjal, Apa Penyebab Gangguan Ginjal?

9 jam lalu

Pengacara Sebut Lukas Enembe Sakit Ginjal, Apa Penyebab Gangguan Ginjal?

Lukas Enembe tak bisa penuhi panggilan KPK, pengacara sebut karena sakit ginjal. Minum alkohol berlebihan menjadi salah satu penyebab gangguan ginjal.


Khasiat Daun Sirih Cina yang Perlu Anda Tahu

23 jam lalu

Khasiat Daun Sirih Cina yang Perlu Anda Tahu

Daun sirih Cina sejak dulu dikenal khasiatnya bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya.


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

2 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


Jangan Buang Biji Pepaya, Berkhasiat untuk Jaga Tekanan Darah dan Fungsi Ginjal

2 hari lalu

Jangan Buang Biji Pepaya, Berkhasiat untuk Jaga Tekanan Darah dan Fungsi Ginjal

Biji pepaya ternyata memiliki banyak manfaat antara lain menurunkan tekanan dan rah dan kolesterol , serta melindungi fungsi ginjal.


Finlandia Ingin Menolak Pelancong Rusia

3 hari lalu

Finlandia Ingin Menolak Pelancong Rusia

Finlandia sedang mematangkan rencana untuk melarang masuknya turis warga negara Rusia buntut dari invasi negara itu ke Ukraina.


Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

3 hari lalu

Seberapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?

Mengonsumsi gula berlebih tidak baik untuk kesehatan. Berikut jumlah ideal gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari.