TEMPO.CO, Jakarta -Sekelompok peneliti dari Finlandia baru-baru ini menciptakan istilah yang disebut 'active couch potato’, sebutan untuk orang yang rutin melakukan olahraga namun kemudian tidak banyak bergerak sepanjang hari.
Hal tersebut dapat mengurangi manfaat kesehatan diperoleh selama berolahraga. Mengapa demikian? Berikut rangkumannya seperti dikutip dari Times of India, edisi 19 September 2022.
Sebutan tersebut bermula dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Penelitian ini melibatkan lebih dari 3.700 orang pria dan wanita di Finlandia yang diminta untuk memakai activity trackers selama seminggu untuk meninjau gerakan mereka sepanjang hari.
Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa orang yang berolahraga selama 30 menit setiap hari, tetapi kemudian tidak banyak bergerak selama 10 hingga 12 jam sehari memiliki kadar gula darah, kolesterol, dan lemak tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang lebih banyak bergerak.
Sebaliknya, mereka yang bangun dan bergerak sedikit tapi sering dalam seharian dikatakan jauh lebih sehat daripada kentang sofa yang aktif.
Para peneliti membentuk empat kelompok orang yang berbeda, tergantung pada seberapa banyak mereka bergerak sepanjang hari. Sebanyak 1.173 orang dikategorikan sebagai "active couch potatoes", 1.199 sebagai "sedentary light movers", 694 sebagai "sedentary exercisers", dan 636 sebagai "movers".
Baik active couch potatoes dan sedentary light movers berolahraga selama 30 menit setiap hari dan tidak banyak bergerak selama sisa hari. Namun, sedentary light movers 40% lebih aktif daripada active couch potatoes.
Sedentary exercisers tidak banyak bergerak selama berjam-jam tetapi berolahraga secara efektif selama satu jam olahraga setiap harinya. Sementara movers, di sisi lain tidak hanya berolahraga selama satu jam, tetapi juga melakukan dua jam ekstra gerakan selama pekerjaan sehari-hari.
Vahid Farrahi, penulis utama studi ini yang juga seorang pakar di University of Oulu, menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan di luar kegiatan olahraga setiap harinya seperti berjalan-jalan sebentar, membersihkan rumah, hingga naik tangga. Menurut penelitian, melakukan aktivitas ringan selama 80-90 menit sehari adalah yang paling ideal, namun, setiap gerakan tambahan harus bermanfaat.
HATTA MUARABAGJA
Baca juga : Jaga Kebugaran dengan Olahraga Simpel Sehari-hari
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
