Inilah 4 Kebiasaan yang Bisa Menjaga Kesehatan Liver

Editor

Nurhadi

Ilustrasi Liver. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Liver atau hati adalah salah satu organ penting bagi tubuh. Di dalam tubuh, liver memiliki tugas esensial, seperti mengontrol metabolisme, penyimpanan energi, dan penyaringan limbah tubuh. Liver juga berperan dalam membuang racun dalam tubuh, menyesuaikan kadar kolesterol, dan membantu menyerap lemak. Bahkan, liver menjadi organ yang memiliki fungsi terbesar kedua di dalam tubuh.

Berkaca dari fungsinya yang sangat signifikan bagi keberlangsungan kinerja tubuh, penting untuk menjaga kesehatan liver. Kesehatan liver harus dijaga untuk menghindari mengalami gangguan atau penyakit liver. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan liver:

1. Hindari konsumsi alkohol berlebihan

Minuman beralkohol dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan. Hal ini karena alkohol dapat merusak sel-sel hati dan membuat liver menjadi membengkak atau menimbulkan jaringan parut dan berujung sirosis yang mematikan. Apabila ingin konsumsi alkohol, sebaiknya dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Melansir WebMD, jumlah konsumsi alkohol maksimal laki-laki adalah tidak lebih dari dua gelas dalam sehari sedangkan perempuan cukup satu gelas dalam sehari.  

2. Asupan makanan yang sehat

Melansir hopkinsmedicine.org, pola makan yang tidak sehat seperti konsumsi makanan berlemak sebabkan gangguan liver karena tumpukan lemak di dalamnya. Hal ini menyebabkan peradangan yang merusak organ dan menciptakan jaringan parut, yang pada akhirnya mengakibatkan gagal liver. Sebaiknya makan makanan yang sehat seperti buah dan sayur serta rajin berolahraga. Selain itu, kontrol berat badan supaya tetap terkendali dan mencegah liver mengalami sirosis.

3. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Dikutip dari thehospitalatmaayo.com, air berperan sebagai detoks atau pembersih alami tubuh yang alami dan mudah ditemukan. Penuhi kadar cairan tubuh dengan rutin konsumsi air putih sebanyak delapan sampai sepuluh gelas, tergantung kebutuhan tubuh untuk membersihan organ-organ di dalam tubuh, termasuk liver.

4. Rajin cuci tangan

Dilansir dari WebMD, cara sederhana dan mudah untuk menjaga kesehatan liver adalah dengan rajin mencuci tangan. Walaupun terkesan klise, cuci tangan membantu melindungi tubuh dari kuman yang bisa menginfeksi hati. Sebab, kuman-kuman dapat menyebarkan hepatitis A, khususnya ketika tangan menyentuh makanan atau air dengan tangan yang kotor.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: 6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Liver 






Pengacara Sebut Lukas Enembe Sakit Ginjal, Apa Penyebab Gangguan Ginjal?

9 jam lalu

Pengacara Sebut Lukas Enembe Sakit Ginjal, Apa Penyebab Gangguan Ginjal?

Lukas Enembe tak bisa penuhi panggilan KPK, pengacara sebut karena sakit ginjal. Minum alkohol berlebihan menjadi salah satu penyebab gangguan ginjal.


Penyebab Gagal Hati dan Pengobatannya

21 jam lalu

Penyebab Gagal Hati dan Pengobatannya

Beberapa kasus gagal hati tidak memiliki gejala apapun hingga berangsur pada kondisi serius. Namun, beberapa penderita umumnya mengalami gejala ini.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

23 jam lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Inilah Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Liver

2 hari lalu

Inilah Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Liver

Untuk menjaga kesehatan liver konsumsi buah-buahan berikut.


Gejala dan Cara Mengatasi Perut yang Asites

3 hari lalu

Gejala dan Cara Mengatasi Perut yang Asites

Asites biasanya terjadi ketika hati berhenti bekerja secara tepat menyebabkan penumpukan cairan di perut


Faktor Risiko dan Penyebab Perut Mengalami Asites

3 hari lalu

Faktor Risiko dan Penyebab Perut Mengalami Asites

Perut yang makin besar secara tak biasa kemungkinan menandakan gejala asites


Arab Saudi Disebut Bakal Izinkan Bikini hingga Alkohol Dijual Bebas, Alasannya?

4 hari lalu

Arab Saudi Disebut Bakal Izinkan Bikini hingga Alkohol Dijual Bebas, Alasannya?

Pangeran MBS dikabarkan akan mengizinkan alkohol dijual bebas di sebuah resor wisata di Arab Saudi.


Koyo, Obat Luar dengan Banyak Manfaat

4 hari lalu

Koyo, Obat Luar dengan Banyak Manfaat

Koyo mengandung capzasin dan zostrix yang bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri jika ditempelkan di permukaan kulit.


7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

4 hari lalu

7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dilarang untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.


Penyebab Seseorang Terkena Hepatitis, Alkohol Salah Satunya

6 hari lalu

Penyebab Seseorang Terkena Hepatitis, Alkohol Salah Satunya

Penyakit hepatitis tidak hanya disebabkan oleh infeksi virus, namun dapat pula karena kebiasaan lain, seperti hepatitis alkoholik.