4 Manfaat Minum Susu Hangat Sebelum Tidur

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear

TEMPO.CO, Jakarta - Selain rasanya yang lezat, susu mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh, mulai dari kalsium, natrium, protein, vitamin A, K, dan B12 yang melimpah, lemak, asam amino, serat, dan antioksidan

Bahkan kandungan asam amino dalam susu membuat minuman yang satu ini menjadi teman pengantar tidur bagi beberapa orang. Hal ini karena kebiasaan konsumsi susu hangat sebelum tidur memberikan dampak positif bagi kualitas tidur. Lantas, apa saja manfaat minum susu hangat sebelum tidur?  

1. Tidur nyenyak dan berkualitas

Konsumsi susu hangat membantu mempercepat proses tidur sehingga tidur yang dihasilkan pun nyenyak dan berkualitas. Melansir Healthline, susu hangat dapat menenangkan saraf karena senyawa kimia tertentu yang terkandung di dalamnya, seperti melatonin dan triptofan. Kondisi ini membuat tubuh mengantuk secara cepat.

2. Kontrol berat badan

Minum susu hangat sebelum tidur membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, ketika tidur, segelas susu mengurangi nafsu makan dan menghentikan tubuh makan berlebihan di malam hari.

Kondisi ini berlangsung bahkan jika tubuh bangun larut malam. Hal ini pun membantu menurunkan berat badan. Agar mendapatkan manfaat ini, sebaiknya jangan tambahkan, gula, bubuk coklat, atau perasa apapun ke dalam susu sehingga susu yang dikonsumsi adalah susu murni.

3. Tingkatkan kebugaran

Beberapa orang mungkin khawatir bahwa minum susu sebelum tidur dapat meningkatkan berat badan. Padahal, minuk susu sebelum tidur membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Dikutip dari sleepfoundation.org, minum susu sebelum tidur dapat membantu pemulihan otot dan meningkat metabolisme istirahat.

4. Kulit lebih halus

Manfaat konsumsi susu hangat sebelum tidur selanjutnya adalah percepatan perbaikan kondisi kulit dan kulit tampak awet muda. Dikutip dari parenting.firstcry.com, susu memiliki vitamin B12 yang dapat membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen membuatnya tampak bercahaya dan indah.

Vitamin A yang ada dalam susu dapat mendukung pembentukan sel baru dan membantu melawan berbagai penyakit kulit sehingga membuatnya bercahaya dan sempurna.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Manfaat Minum Susu Hangat sebelum Tidur 






4 Manfaat Buah Pir, Kontrol Gula Darah Hindari Risiko Diabetes Tipe 2

1 hari lalu

4 Manfaat Buah Pir, Kontrol Gula Darah Hindari Risiko Diabetes Tipe 2

Buah pir menyimpan segudang manfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain mengontrol gula darah dan untuk menghindari risiko diabetes tipe 2.


Daun Pepaya Obati Gejala Demam Berdarah dan Angkat Sel Kulit Mati

1 hari lalu

Daun Pepaya Obati Gejala Demam Berdarah dan Angkat Sel Kulit Mati

Daun pepaya menyimpan segudang manfaat bagi tubuh mulai mengobati gejala demam berdarah hingga mengangkat sel kulit mati.


Cara Cepat Tahu Perbedaan Coffee Latte, Espresso, Moccacino, dan Cappuccino

5 hari lalu

Cara Cepat Tahu Perbedaan Coffee Latte, Espresso, Moccacino, dan Cappuccino

Masih bingung membedakan antara coffee latte, espresso, moccacino dan cappuccino? Begini cara mudah menandainya.


4 Manfaat Mangga, Baik untuk Turunkan Risiko Kanker

6 hari lalu

4 Manfaat Mangga, Baik untuk Turunkan Risiko Kanker

Buah mangga simpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain menurunkan risiko kanker dan kesehatan sistem pencernaan.


5 Manfaat Paprika Merah, Antioksidan Tinggi dengan 200 Persen Asupan Vitamin C

6 hari lalu

5 Manfaat Paprika Merah, Antioksidan Tinggi dengan 200 Persen Asupan Vitamin C

Paprika merah memiliki rasa yang khas dan memiliki 5 khasiat untuk kesehatan, antara lain melancarkan pencernaan dan antioksidan tinggi.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru

8 hari lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Paru-Paru

Berikut daftar makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru.


Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

8 hari lalu

Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

Mengapa buah-buahan berikut sebaiknya jangan dikonsumsi bersama susu?


Apa itu Susu UHT?

9 hari lalu

Apa itu Susu UHT?

Meskipun sudah tidak asing di telinga, tetapi banyak orang yang masih salah kaprah mengenai susu UHT. Lantas, apa sebenarnya susu UHT itu?


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

10 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


Musim Pancaroba, 3 Vitamin buat Sistem Daya Tahan Tubuh dan Cegah Batuk Pilek

11 hari lalu

Musim Pancaroba, 3 Vitamin buat Sistem Daya Tahan Tubuh dan Cegah Batuk Pilek

Salah satu cara menjaga kesehatan imun tubuh di saat ganasnya musim pancaroba adalah dengan mengonsumsi vitamin. Apa saja vitamin yang dibutuhkan?