7 Tips Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta -Memasuki musim pancaroba tubuh akan dipaksa untuk beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Penting untuk Anda mengetahui tips sehat selama musim pancaroba yang berlangsung hingga 2-3 pekan ke depan. 

Karakteristik Musim Pancaroba 

Musim pancaroba merupakan sebuah kondisi dimana cuaca mengalami keadaan yang tidak menentu, dimana siang terasa begitu panas dan malam hari turun hujan deras.

Kondisi seperti ini mengharuskan kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit penyerta pancaroba, seperti flu, batuk pilek, influenza, diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba. 

Untuk menghadapi musim pancaroba ini, Anda harus melakukan persiapan dengan meminum vitamin, berolahraga, dan mencukupi kebutuhan gizi dalam tubuh menjadi hal yang penting agar kita tidak terserang berbagai penyakit. Mengutip dari upk.kemkes.go.id, berikut ini beberapa tips sehat selama musim pancaroba yang wajib diketahui, diantaranya adalah:

1. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup

2. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang

3. Mencuci tangan menggunakan sabun atau Hand Sanitizer baik sebelum maupun setelah makan

4. Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi 2 kali sehari

5. Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya

6. Hati-hati mengkonsumsi makanan dengan tidak jajan sembarangan dan minumlah air yang bersih dan matang

7. Menjaga kebersihan lingkungan termasuk dengan memberantas lalat, nyamuk, kecoa, dan semut  

Jika Anda menerapkan tips sehat selama musim pancaroba seperti yang disebutkan di atas, diharapkan mampu meminimalisir potensi terserang penyakit selama musim pancaroba, agar aktivitas dapat tetap berjalan dengan lancar.  

Selain itu, Anda juga diharuskan untuk tetap disiplin perilaku hidup sehat selama menjalani musim pancaroba. Lalu bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin. 

RINDI ARISKA 
Baca juga : Mengenali Gejala-gejala Pilek pada Bayi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.






Pengungsi Gempa Cianjur Mulai Terserang Penyakit, Terbanyak Menderita ISPA

20 jam lalu

Pengungsi Gempa Cianjur Mulai Terserang Penyakit, Terbanyak Menderita ISPA

Penyakit mulai menghinggapi penyintas Gempa Cianjur. ISPA hingga diare menghantui karena kondisi pengungsian dan cuaca buruk.


7 Obat Flu Alami Buat Lega Hidung Tersumbat, Apalagi Selain Jahe?

20 hari lalu

7 Obat Flu Alami Buat Lega Hidung Tersumbat, Apalagi Selain Jahe?

Terserang flu adalah saat-saat yang tidak menyenangkan. Namun flu bisa sembuh dengan sendirinya jika kita mengkonsumsi makanan yang sehat.


Harry Styles Tunda Konser di LA hingga Januari 2023 karena Sakit

20 hari lalu

Harry Styles Tunda Konser di LA hingga Januari 2023 karena Sakit

Harry Styles menunda tiga konsernya di Los Angeles yang terjual habis hanya beberapa jam, dan mengaku sangat menyesal tak bisa melanjutkan petunjukan


8 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

24 hari lalu

8 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

Penting sekali menjaga daya tahan tubuh di musim hujan. Apa saja yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat?


6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan

25 hari lalu

6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan

Rimpang jahe sering digunakan sebagai rempah-rempah dan bahan baku pengobatan tradisional


Si Bungsu Batuk Pilek tapi Paracetamol Sirup Dilarang, Meisya Siregar Ajak Bikin Jamu Sendiri

35 hari lalu

Si Bungsu Batuk Pilek tapi Paracetamol Sirup Dilarang, Meisya Siregar Ajak Bikin Jamu Sendiri

Meisya Siregar tak kehilangan akal saat anak bungsunya menderita batuk pilek meski pemberian parasetamol sirup untuk sementara dilarang.


Kemenkes Lewat BPOM Tarik 5 Obat Sirup: Mayoritas Obat Demam, Batuk Pilek

37 hari lalu

Kemenkes Lewat BPOM Tarik 5 Obat Sirup: Mayoritas Obat Demam, Batuk Pilek

Perintah larangan penggunaan obat sirup ini terdapat dalam surat edaran (SE) Kemenkes Nomor SR.01.05/III/3461/2022.


Tak Perlu Obat Sirup, Redakan Batuk Pilek Anak dengan Ramuan Tradisional Ini

38 hari lalu

Tak Perlu Obat Sirup, Redakan Batuk Pilek Anak dengan Ramuan Tradisional Ini

Khawatir obat sirup? Coba resep ramuan tradisional penurun demam dan pereda batuk pilek yang bisa dibuat sendiri di rumah untuk anak ini.


Cerita Orang Tua dari Bayi Meninggal karena Gagal Ginjal Akut Misterius

38 hari lalu

Cerita Orang Tua dari Bayi Meninggal karena Gagal Ginjal Akut Misterius

Gagal ginjal akut sempat dikira dehidrasi akut. Simak penuturan ayah dari bayi usia 7 bulan, warga Yogyakarta, itu selengkapnya.


Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Terkena Flu

41 hari lalu

Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Terkena Flu

Memahami makanan apa yang harus dihindari saat terkena flu sama pentingnya dengan mengetahui apa yang harus dimakan.