"

Aktor Drakor Lee Seung Gi Ingatkan Berlebih Asupan Garam, Apa Bahayanya?

Lee Seung Gi dalam drama Korea The Law Cafe. Foto: Instagram KBS.
Lee Seung Gi dalam drama Korea The Law Cafe. Foto: Instagram KBS.

TEMPO.CO, JakartaPada salah satu adegan di episode pertama drama Korea atau drakor dengan genre romantic-comedy, The Law Cafe, tokoh yang diperankan Lee Seung Gi memberikan peringatan pada tetangganya tentang bahaya asupan garam yang berlebihan.

“Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO telah merekomendasikan bahwa asupan harian garam tidak lebih dari 2.000 miligram. Itu berjumlah 5 gram garam meja, yaitu sekitar satu sendok teh garam,” ucap karakter Lee Seung Gi dalam drama yang masih on-going ini.

Tidak hanya dalam adegan itu saja, melainkan dalam dialog Lee Seung Gi lainnya juga menginformasikan berbagai ancaman penyakit yang berbahaya, jika seseorang secara terus-menerus mengonsumsi garam berlebihan setiap harinya.

"Jika kalian terus mengonsumsi banyak garam setiap hari, orang-orang berusia 50-an atau lebih tua akan menderita tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung. Mengonsumsi garam berlebihan bahkan bisa menyebabkan penyakit Alzheimer," kata Lee Seung Gi dalam adegan tersebut, seperti yang dilansir dalam Soompi.

Adegan tersebut membuat Direktur Jenderal WHO, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus mengapresiasi drama korea The Law Cafe. Selain itu, ia juga berterima kasih kepada Lee Seung Gi dan KBS karena telah menyampaikan informasi penting mengenai asupan garam dalam drama tersebut melalui akun Twitter milik pribadinya.

Hati-hati Berlebih Asupan Garam

Memang tidak tidak sedikit seseorang yang sudah mengetahui bahwa jika terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti stroke, jantung, gangguan ginjal, dan hipertensi. Untuk mencegah seseorang menderita penyakit berbahaya tersebut, perlu memperhatikan berapa banyak garam yang normal dikonsumsi oleh tubuh setiap harinya. 

Berdasarkan rekomendasi nutrisi dari Health Canada yang dikutip dari canada.ca, tubuh seseorang hanya memerlukan sejumlah 115 miligram asupan garam setiap hari demi hidup sehat. Sebagai perbandingannya, yaitu 1 sendok teh garam mengandung 2.000 miligram garam. Sementara itu, berdasarkan UK RNI (United Kingdom Reference Nutrient Intakes), batas minimal garam yang dikonsumsi setiap harinya adalah 575 miligram dan maksimal sebanyak 1.600 miligram.

Takaran asupan garam yang sehat dalam setiap negara memang beragam, tergantung iklim suatu negara. Contohnya, pada daerah iklim panas, seperti Indonesia, seseorang butuh garam lebih banyak karena ketika tubuh berkeringat, tubuh mengeluarkan garam.

Peni M. Hartanto, konsultan nutrisi dan diet mengatakan bahwa di negara Indonesia tidak ada penetapan kebutuhan garam secara khusus, sebagaimana dilansir p2ptm.kemenkes.go.id.

Kendati demikian, WHO memberikan ketetapan yang sama bahwa untuk membatasi konsumsi garam hanya sebanyak 2.400 miligram atau sekitar 1 sendok teh garam per hari. Kemungkinan kekurangan garam untuk yang tinggal di Indonesia sangat kecil karena sebagian besar makanan negara ini tinggi akan asupan garam.

Bahkan dalam menu diet juga memiliki kandungan garam, seperti Diet South Beach yang mencakup 2.300-6.700 miligram garam per hari. Menurut Peni, hanya dengan mengonsumsi bahan alami dan menghindari makanan olahan, jumlah garam yang dikonsumsi akan berada dalam batas normal. 

Makanan yang memiliki asupan garam tinggi, seperti keripik, sup kaleng, daging olahan, ikan asin, kecap, saos tomat, kaldu ayam blok, dan keju hendaknya dihindari atau dikurangi. Sebab, dapat membuat seseorang terkena penyakit berbahaya yang sudah disebutkan tadi. Terdapat sebuah ketentuan umum bahwa semakin banyak bahan makanan tersebut diolah dan diproses, akan semakin tinggi asupan garamnya.

RACHEL FARAHDIBA R 

Baca: Rekomendasi Serial Drakor Terbaik Lee Seung Gi, The Law Cafe dan Vagabond

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.








Elon Musk Perang Komentar dengan Kepala WHO di Twitter, Soal Apa?

1 jam lalu

Elon Musk. REUTERS/Dado Ruvic
Elon Musk Perang Komentar dengan Kepala WHO di Twitter, Soal Apa?

Elon Musk dan Dirjen WHO terlibat perdebatan soal peran PBB dalam pandemi Covid-19.


7 Drakor Tentang Pembela Hak dan Keadilan

4 jam lalu

Park Eun Bin di Extraordinary Attorney Woo. Foto: Instagram/eunbining0904
7 Drakor Tentang Pembela Hak dan Keadilan

Drakor tentang hukum menampilkan alur dari proses hukum di Korea Selatan serta membawa penonton ikut menggali kebenaran dari setiap kasus.


Sinopsis Drakor Second 20s dan Daftar Pemainnya

1 hari lalu

Second 20s. Foto: Asian Wiki.
Sinopsis Drakor Second 20s dan Daftar Pemainnya

Second 20s adalah drama Korea bergenre komedi romantis yang tayang pada 2015 lalu. Drakor ini diisi oleh artis papan atas Korea Selatan


Peran Lee Je Hoon di 3 Drakor: Supir Taksi, Pembersih Barang Orang Mati, Penjelajah Waktu

3 hari lalu

Lee Je Hoon dalam Taxi Driver 2. Foto: Instagram/@sbsdrama.official
Peran Lee Je Hoon di 3 Drakor: Supir Taksi, Pembersih Barang Orang Mati, Penjelajah Waktu

Lee Je Hoon telah melaksanakan fanmeeting di Indonesia pada Minggu, 19 Maret 2023 lalu


Lee Je Hoon Sukses Temu Penggemar di Jakarta, Ini Profil Bintang Drakor Taxi Driver dan Signal

3 hari lalu

Aktor Korea Lee Je-Hoon saat jumpa media di Hotel Pullman Central Park Jakarta, Minggu (19/3). (ANTARA/Adnan Nanda)
Lee Je Hoon Sukses Temu Penggemar di Jakarta, Ini Profil Bintang Drakor Taxi Driver dan Signal

Lee Je Hoon lakukan fanmeeting di Hotel Pullman, Jakarta Barat. Ini profil bintang drakor Taxi dan Signal.


Temuan Baru Asal Usul Covid-19 Mengarah ke Anjing Rakun di Cina

5 hari lalu

Rakun Fritzi bermain dengan air di rumah dokter hewan Mathilde Laininger di Berlin, Jerman, 27 Januari 2022.  memiliki akun Instagram dengan sepuluh ribu pengikut. REUTERS/Hannibal Hanschke
Temuan Baru Asal Usul Covid-19 Mengarah ke Anjing Rakun di Cina

Temuan baru asal-usul virus Covid-19, menurut WHO, berasal dari anjing rakun di pasar Cina, bukan dari kebocoran laboratorium di Wuhan.


Jang Hyuk dan Jang Nara Pura-pura Jadi Keluarga Sempurna di Drakor Mata-mata Terbaru

8 hari lalu

Drama Korea Family: Unbreakable Bond. Foto: TvN
Jang Hyuk dan Jang Nara Pura-pura Jadi Keluarga Sempurna di Drakor Mata-mata Terbaru

Jang Hyuk akan berperan sebagai Kwon Do Hoon, suami Kang Yu Ra yang merupakan anggota intel dan berpura-pura jadi pekerja kantoran.


IQAir 2022: Kualitas Udara Indonesia Membaik tapi Masih yang Terburuk se-Asia Tenggara

8 hari lalu

Suasana gedung bertingkat yang terlihat samar karena polusi udara di Jakarta, Rabu, 28 September 2022. Dinas Lingkungan Hidup (DLH) DKI Jakarta menyiapkan tiga strategi dan 75 rencana aksi pengendalian polusi udara di wilayah DKI Jakarta. ANTARA FOTO/Galih Pradipta
IQAir 2022: Kualitas Udara Indonesia Membaik tapi Masih yang Terburuk se-Asia Tenggara

Lebih dari separuh data pemantauan kualitas udara kota-kota di dunia disumbang oleh masyarakat, bukan negara atau pemerintahan


7 Drakor Romantis yang Diadaptasi dari Webtoon

9 hari lalu

Ahn Hyo Seop dan Kim Sejeong dalam drama Korea Business Proposal. Dok. SBS.
7 Drakor Romantis yang Diadaptasi dari Webtoon

Salah satu aplikasi yang terkenal menyediakan berbagai manhwa populer adalah Webtoon. Berikut beberapa drakor romantis yang diadaptasi dari Webtoon.


7 Drakor Tentang Bullying di Sekolah, Mengungkap Banyak Kisah

9 hari lalu

Poster The Glory 2. Foto: Soompi.
7 Drakor Tentang Bullying di Sekolah, Mengungkap Banyak Kisah

Saat ini banyak drama Korea atau drakor yang mengangkat isu bullying sebagai tema utama ceritanya. Apa saja?