TEMPO.CO, Jakarta - Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, makan makanan bergizi dapat berperan untuk menjaga kesehatan kognitif seseorang. Makanan sehat akan menciptakan hubungan yang baik antara tubuh dan pikiran.
Lalu, adakah jenis makanan yang dapat meningkatkan IQ? Dilansir dari eatthis.com, berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan kemampuan berpikir serta IQ seseorang:
1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega 3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Omega 3 dapat meningkatkan kardiovaskular, kesehatan otak, dan fungsi kognitif. Menurut Nicole Avena. penulis buku ‘Apa yang harus Anda Makan Saat Hami’, salmon mengandung vitamin B yang penting untuk menjaga kesehatan otak.
2. Makanan fermentasi
Sebuah studi menunjukkan bahwa bakteri di usus dan saluran pencernaan dapat langsung berdampak pada otak kita. Menurut ahli gizi Alicia Harper, beberapa peneliti menyebut usus sebagai otak kedua. Makanan yang baik untuk otak Anda adalah makanan yang mengandung bakteri probiotik.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh kita dan mengurangi peradangan otak. Menurut Pam Fullenweider, buah dan sayur sangat penting untuk mencegah peradangan otak yang dapat mengakibatkan resiko demensia maupun alzheimer.
4. Cokelat
Selain memberikan kebahagiaan bagi orang yang memakannya, cokelat juga dapat meningkatkan kemampuan memori Anda. Menurut Jason hughes, flvonoid pada coklat dapat meningkatkan fungsi otak dan dapat membuat Anda menjadi lebih pintar.
5. Makanan kaya vitamin C
Menurut Lauren Manaker,, mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat membantu mendukung kesehatan otak karena vitamin C memiliki efek perlindungan terhadap penurunan kognitif dan penyakit alzheimer.
MELINDA KUSUMA NINGRUM
Baca juga: Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ
