Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi ikan salmon. Foto: Unsplash/Caroline Attwood

TEMPO.CO, Jakarta - Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, makan makanan bergizi dapat berperan untuk menjaga kesehatan kognitif seseorang. Makanan sehat akan menciptakan hubungan yang baik antara tubuh dan pikiran.

Lalu, adakah jenis makanan yang dapat meningkatkan IQ? Dilansir dari eatthis.com, berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan kemampuan berpikir serta IQ seseorang:

1. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega 3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Omega 3 dapat meningkatkan kardiovaskular, kesehatan otak, dan fungsi kognitif. Menurut Nicole Avena. penulis buku ‘Apa yang harus Anda Makan Saat Hami’, salmon mengandung vitamin B yang penting untuk menjaga kesehatan otak.

2. Makanan fermentasi

Sebuah studi menunjukkan bahwa bakteri di usus dan saluran pencernaan dapat langsung berdampak pada otak kita. Menurut ahli gizi Alicia Harper, beberapa peneliti menyebut usus sebagai otak kedua. Makanan yang baik untuk otak Anda adalah makanan yang mengandung bakteri probiotik.

3. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh kita dan mengurangi peradangan otak. Menurut Pam Fullenweider, buah dan sayur sangat penting untuk mencegah peradangan otak yang dapat mengakibatkan resiko demensia maupun alzheimer.

4. Cokelat

Selain memberikan kebahagiaan bagi orang yang memakannya, cokelat juga dapat meningkatkan kemampuan memori Anda. Menurut Jason hughes, flvonoid pada coklat dapat meningkatkan fungsi otak dan dapat membuat Anda menjadi lebih pintar.

5. Makanan kaya vitamin C

Menurut Lauren Manaker,, mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat membantu mendukung kesehatan otak karena vitamin C memiliki efek perlindungan terhadap penurunan kognitif dan penyakit alzheimer.

MELINDA KUSUMA NINGRUM

Baca juga: Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ






8 Makanan untuk Meningkatkan Energi Menurut Pakar

18 jam lalu

8 Makanan untuk Meningkatkan Energi Menurut Pakar

Ketika semua sistem tubuh Anda bekerja secara optimal, Anda akan merasa lebih baik dan memiliki energi untuk beraktivitas.


Apa Saja Kandungan Nutrisi Buah Stroberi?

1 hari lalu

Apa Saja Kandungan Nutrisi Buah Stroberi?

Buah stroberi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh


Konten Mukbang, Mengapa Bisa Diminati?

1 hari lalu

Konten Mukbang, Mengapa Bisa Diminati?

Istilah mukbang berasal dari gabungan dua kata Korea, yaitu mukja berarti makan dan bang-song artinya penyiaran


Tidak Mau Bau Kaki, Hindari Berlebihan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

1 hari lalu

Tidak Mau Bau Kaki, Hindari Berlebihan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

Bau kaki adalah masalah yang dihadapi banyak orang. Ini adalah suatu masalah yang memalukan dan membatasi kebebasan seseorang. Orang yang memiliki bau kaki akan berpikir dua kali saat harus melepas sepatu saat bertamu.


Selain Gorengan, Hindari 5 Makanan Ini Saat Sakit Tenggorokan

2 hari lalu

Selain Gorengan, Hindari 5 Makanan Ini Saat Sakit Tenggorokan

Saat makan makanan yang tidak tepat, gejala sakit tenggorokan bisa terasa makin berat.


Alasan Kikan Hengkang dan Kembali ke Cokelat

2 hari lalu

Alasan Kikan Hengkang dan Kembali ke Cokelat

Kikan merupakan vokalis pertama Cokelat yang hengkang pada tahun 2010. Sosoknya pernah digantikan beberapa kali untuk menggantikan posisinya.


8 Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Rambut dan Kulit Kepala

4 hari lalu

8 Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Rambut dan Kulit Kepala

Selain menggunakan produk perawatan rambut Anda juga disarankan untuk makan makanan yang mendukung kesehatan kulit kepala


Ragam Manfaat Ciplukan yang Perlu Anda Tahu

4 hari lalu

Ragam Manfaat Ciplukan yang Perlu Anda Tahu

Meski bentuknya kecil, buah ciplukan punya banyak manfaat buat kesehatan sehingga harganya pun ikut terdongkrak.


3 Jenis Serum yang Membantu Mengatasi Garis Halus dan Kerutan di Wajah

4 hari lalu

3 Jenis Serum yang Membantu Mengatasi Garis Halus dan Kerutan di Wajah

Tiga serum ini masing-masing memiliki khasiat yang berbeda, dari meningkatkan produksi kolagen hingga melembapkan kulit saat tidur.


Lima Tahun Jadi Drummer Cokelat, Axel Andaviar Didepak?

4 hari lalu

Lima Tahun Jadi Drummer Cokelat, Axel Andaviar Didepak?

Axel Andaviar dikabarkan keluar band Cokelat. Namun ia turut mendukung dan senang terkait rencana reuni ke formasi awal band tersebut