Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu olahan makanan yang bisa dijadikan menu diet adalah real food. Dilansir dari Healthline, real food adalah makanan yang sedekat mungkin dengan keadaan aslinya, belum diproses, dan bebas dari bahan kimia tambahan. Sehingga makanan tersebut tetap mengandung vitamin dan mineral yang lebih optimal.

Secara umum, real food lebih rendah gula serta tinggi air dan serat. Sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu diet. Berikut beberapa real food yang bisa menjadi pilihan untuk menu diet:

1. Apel

Sudah menjadi rahasia umum jika apel adalah salah satu buah yang tinggi air dan serat. Seluruh buah apel memberikan dampak yang baik untuk tubuh, mulai dari kulit sampai dagingnya.

Berdasarkan Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), dalam per 100 gram apel, terkandung 84,1 gram air dan 2,6 gram serat. Dengan 14,9 gram kalori dan 0,4 lemak membuat apel cocok dijadikan menu untuk menurunkan berat badan.

2. Pisang

Pisang mengandung banyak serat dan rendah kalori. Satu pisang ukuran sedang terkandung 3,07 gram serat dan 105 kalori. Asupan serat yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian, serat mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga membantu untuk makan lebih sedikit kalori.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Ubi Jalar

Ubi jalar secara teknis adalah sayuran umbi-umbian yang mengandung banyak manfaat kesehatan dan bisa dijadikan salah satu menu untuk menurunkan berat badan. Ubi jalar mengandung 77 persen air dan 13 persen serat. Cukup memakan ubi jalar yang direbus, sudah bisa memberikan ketahanan energi yang lebih lama.

4. Beras Merah

Dilansir dari WebMD, mengganti beras putih menjadi beras merah sebagai menu diet bisa membantu untuk mengurangi masa tubuh. Karena beras merah lebih banyak mengandung serat yang bisa membuat kenyang lebih lama. Satu cangkir beras merah sudah bisa memenuhi hampir semua kebutuhan harian manusia.

FANI RAMADHANI

Baca juga: 4 Cara Mudah Menjalani Diet Real Food

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Kreasi Resep Pisang Ijo untuk Berbuka Puasa yang Enak

3 jam lalu

Bahan makanan pisang ijo bisa dikreasikan menjadi beragam jenis hidangan menarik. Berikut 5 kreasi resep pisang ijo yang bisa Anda recook. Foto: Canva
5 Kreasi Resep Pisang Ijo untuk Berbuka Puasa yang Enak

Bahan makanan pisang ijo bisa dikreasikan menjadi beragam jenis hidangan menarik. Berikut 5 kreasi resep pisang ijo yang bisa Anda recook.


10 Pilihan Bernutrisi untuk Asupan Sahur

17 hari lalu

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
10 Pilihan Bernutrisi untuk Asupan Sahur

Saat sahur asupan bernutrisi bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan fisik menjalani puasa Ramadan.


Pisang Transgenik Disetujui untuk Ditanam, Akankah Jadi Menu Makan Siang Gratis?

19 hari lalu

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
Pisang Transgenik Disetujui untuk Ditanam, Akankah Jadi Menu Makan Siang Gratis?

Australia dan Selandia Baru mengizinkan petani menanam pisang transgenik yang tahan jamur. Pisang menjadi menu saat simulasi makan siang gratis.


Fakta Nutrisi Pisang dan Cara Membuatnya Cepat Matang

20 hari lalu

Ilustrasi pisang. Foto: Unsplash.com/Anastasia Eremina
Fakta Nutrisi Pisang dan Cara Membuatnya Cepat Matang

Pisang disebut sebagai salah satu buah yang luar biasa karena kaya serat, potasium, vitamin C, serta antioksidan dan fitonutrien lain.


Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

27 hari lalu

Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy
Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

Sama-sama diklaim tinggi nutrisi dan disukai banyak orang, mana yang lebih baik buat kesehatan, apel atau jeruk?


7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

39 hari lalu

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi. Foto: Canva
7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi.


7 Wisata Petik Apel Malang di Kota Batu dan Harga Tiket Masuknya

53 hari lalu

Daftar wisata petik apel Malang di Kota Batu, di antaranya Kusuma Agrowisata, Wisata Petik Apel Agro Rakyat, dan Wisata Petik Apel Malang KTMA.  Foto: Canva
7 Wisata Petik Apel Malang di Kota Batu dan Harga Tiket Masuknya

Daftar wisata petik apel Malang di Kota Batu, di antaranya Kusuma Agrowisata, Wisata Petik Apel Agro Rakyat, dan Wisata Petik Apel Malang KTMA.


Mengenal Buah Jujube, Apel India yang Juga Disebut Kurma Cina

11 Januari 2024

Ilustrasi jujube. Freepik.com/Evening_tao
Mengenal Buah Jujube, Apel India yang Juga Disebut Kurma Cina

Buah jujube merupakan buah yang punya banyak julukan mulai dari apel bahkan disebut kurma.


5 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh

2 Januari 2024

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
5 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh

Pisang mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti potasium, vitamin B6, vitamin C, berbagai antioksidan dan fitonutrien.


4 Resep Olahan dari Pisang

2 Januari 2024

Sebuah laman panduan wisata dan kuliner dunia, TasteAtlas, menobatkan pisang goreng asal Indonesia di urutan pertama dessert terenak di dunia yang diolah dengan cara digoreng. Pisang goreng dari Indonesia ini berada di nomor satu dengan perolehan poin 4,60. Shutterstock
4 Resep Olahan dari Pisang

Selain dimakan langsung, pisang bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti digoreng, dikukus, atau diolah bersama bahan lain.