Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu olahan makanan yang bisa dijadikan menu diet adalah real food. Dilansir dari Healthline, real food adalah makanan yang sedekat mungkin dengan keadaan aslinya, belum diproses, dan bebas dari bahan kimia tambahan. Sehingga makanan tersebut tetap mengandung vitamin dan mineral yang lebih optimal.

Secara umum, real food lebih rendah gula serta tinggi air dan serat. Sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu diet. Berikut beberapa real food yang bisa menjadi pilihan untuk menu diet:

1. Apel

Sudah menjadi rahasia umum jika apel adalah salah satu buah yang tinggi air dan serat. Seluruh buah apel memberikan dampak yang baik untuk tubuh, mulai dari kulit sampai dagingnya.

Berdasarkan Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), dalam per 100 gram apel, terkandung 84,1 gram air dan 2,6 gram serat. Dengan 14,9 gram kalori dan 0,4 lemak membuat apel cocok dijadikan menu untuk menurunkan berat badan.

2. Pisang

Pisang mengandung banyak serat dan rendah kalori. Satu pisang ukuran sedang terkandung 3,07 gram serat dan 105 kalori. Asupan serat yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian, serat mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga membantu untuk makan lebih sedikit kalori.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar secara teknis adalah sayuran umbi-umbian yang mengandung banyak manfaat kesehatan dan bisa dijadikan salah satu menu untuk menurunkan berat badan. Ubi jalar mengandung 77 persen air dan 13 persen serat. Cukup memakan ubi jalar yang direbus, sudah bisa memberikan ketahanan energi yang lebih lama.

4. Beras Merah

Dilansir dari WebMD, mengganti beras putih menjadi beras merah sebagai menu diet bisa membantu untuk mengurangi masa tubuh. Karena beras merah lebih banyak mengandung serat yang bisa membuat kenyang lebih lama. Satu cangkir beras merah sudah bisa memenuhi hampir semua kebutuhan harian manusia.

FANI RAMADHANI

Baca juga: 4 Cara Mudah Menjalani Diet Real Food






Petani Tolak Impor Beras, Kritik Bulog dan Badan Pangan

6 hari lalu

Petani Tolak Impor Beras, Kritik Bulog dan Badan Pangan

Henry mengatakan sesuai undang-undang, impor beras tidak diizinkan bila produksi dalam negeri masih cukup.


Apa Itu Apple Cheeks Tulang Pipi dan Cara Membentuknya?

10 hari lalu

Apa Itu Apple Cheeks Tulang Pipi dan Cara Membentuknya?

Apple cheeks adalah istilah untuk menyebut tulang pipi yang tampak bulat dan sintal layaknya buah apel.


5 Buah untuk Masker Wajah, Begini Cara Gunakan Tomat dan Kulit Jeruk

22 hari lalu

5 Buah untuk Masker Wajah, Begini Cara Gunakan Tomat dan Kulit Jeruk

Buah-buahan berikut ini bisa digunakan untuk perawatan kulit wajah, sebagai masker wajah. Selain tomat dan kulit jeruk, apa lagi?


Ahli Gizi Sebut Apel Hijau Lebih Baik daripada Apel Merah bagi Penderita Diabetes

49 hari lalu

Ahli Gizi Sebut Apel Hijau Lebih Baik daripada Apel Merah bagi Penderita Diabetes

Meskipun apel merah rasanya lebih manis, apel hijau mengandung lebih sedikit gula, lebih banyak serat dan antioksidan.


BRIN Kembangkan 61 Teknologi, Ada yang untuk Memperlambat Kematangan Pisang

54 hari lalu

BRIN Kembangkan 61 Teknologi, Ada yang untuk Memperlambat Kematangan Pisang

BRIN mengembangkan teknologi untuk memperpanjang umur komoditas hortikultura.


5 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

59 hari lalu

5 Makanan Sehat untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari semua kematian di dunia. Anda perlu mengonsumsi makanan sehat buat cegah risiko penyakit jantung.


Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

25 September 2022

Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

Mengapa buah-buahan berikut sebaiknya jangan dikonsumsi bersama susu?


Inilah Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Liver

23 September 2022

Inilah Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Liver

Untuk menjaga kesehatan liver konsumsi buah-buahan berikut.


Nasi Putih hingga Nasi Hitam, Mana yang Paling Sehat?

21 September 2022

Nasi Putih hingga Nasi Hitam, Mana yang Paling Sehat?

Ada alasan baik mengonsumsi nasi, termasuk kandungan serat, karbohidrat, vitamin, mineral, bahkan beberapa protein dan lemak sehat.


Inilah 5 Buah yang Mampu Bantu Turunkan Gula Darah

16 September 2022

Inilah 5 Buah yang Mampu Bantu Turunkan Gula Darah

Berikut inia adalah lima buah yang berkhasiat untuk menurunkan dan menjaga kadar gula darah.