Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

image-gnews
Iklan

INFO GAYA - Batuk, pilek dan demam adalah salah satu dari beberapa penyakit yang sering dialami ketika musim pancaroba datang. Perubahan cuaca tidak bisa dihindari. Walau demikian, bisa diantisipasi dengan berbagai kebiasaan baik agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan tidak mudah sakit. Misalnya dengan melakukan hal-hal seperti berikut:

  1. Mengonsumsi Makanan Bergizi dengan Porsi Seimbang

Setiap orang butuh asupan gizi berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin, usia, aktivitas, dan kondisi khusus lainnya (misalnya saat hamil, menyusui, atau sakit). Jadi, pastikan bahwa kamu sekeluarga selalu menyantap makanan bergizi dengan porsi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh secara alami. Berusahalah membatasi konsumsi makanan yang kalorinya berlebihan (kandungan lemak dan gulanya tinggi) atau mengandung zat aditif.

  1. Melakukan Aktivitas Olah raga Secara Teratur

Selain makanan bergizi, kamu sekeluarga juga wajib berolah raga secara rutin agar tubuh tetap sehat. Cobalah memilih jenis olah raga yang disukai seluruh anggota keluarga, misalnya jogging, bersepeda, atau bulu tangkis. Siapkan waktu berolahraga minimal 3 kali seminggu sehingga kamu sekeluarga terbiasa dengan aktivitas penting yang satu ini.

  1. Menyiapkan Waktu Tidur yang Cukup

Daya tahan tubuh juga sangat berkaitan dengan waktu tidur yang cukup. Karena tubuh melakukan regenerasi sel dan memproduksi antibodi secara maksimal saat tidur. Oleh sebab itu, kamu harus memiliki waktu tidur yang cukup agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Rincian kebutuhan waktu tidur dari anak usia sekolah hingga lansia adalah sebagai berikut:

  • Anak prasekolah (usia 3-5 tahun): 10-13 jam per hari.
  • Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari.
  • Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari.
  • Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari.
  • Lansia (di atas 65 tahun): 7-8 jam per hari.

 

  1. Mematuhi Protokol Kesehatan

Meski angka pasien Covid-19 sudah mulai menurun, tetap saja kebiasaan baik seperti mematuhi protokol kesehatan perlu dijalankan. Karena dengan protokol kesehatan tersebut, virus apa pun enggan mampir di tubuhmu. Patuhi protokol kesehatan berikut untuk memaksimalkan pertahanan tubuh dari virus:

  • Mencuci tangan secara rutin, khususnya usai beraktivitas di tempat umum.
  • Menggunakan masker ketika beraktivitas.
  • Menjaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter.
  • Menjauhi kerumunan.
  • Mengurangi mobilitas di tempat umum.

 

  1. Konsumsi Suplemen untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Hingga saat ini masih banyak orang yang belum menyadari manfaat suplemen untuk daya tahan tubuh. Padahal, konsumsi suplemen penting bagi kesehatan kamu sekeluarga karena belum tentu makanan sehari-hari dapat memenuhi kebutuhan gizi secara optimal.

Menurut Product Manager Egoji, Anita Anastasia, mengonsumsi suplemen daya tahan tubuh akan mengembalikan keseimbangan sistem imun yang terganggu akibat penyakit atau infeksi. Kini, PT Novell Pharmaceutical Laboratories menghadirkan Egoji sebagai solusi untuk kebutuhanmu dan keluarga. Egoji adalah suplemen dengan kandungan lengkap dan berstandar internasional untuk menjaga daya tahan tubuh yang tersedia dalam berbagai bentuk, yaitu kapsul, sirup, dan gummy.

Egoji kapsul dan sirup mengandung 4 ekstrak herbal berkhasiat, yaitu:

  1. Echinacea: berperan sebagai immunomodulator yang efektif menangkal radikal bebas.
  2. Phyllantus Niruri (meniran): berperan sebagai immunomodulator sekaligus memperkuat daya tahan tubuh dan menjadi zat anti peradangan alami.
  3. Black Elderberry: meningkatkan daya tahan tubuh supaya tidak rentan terserang penyakit (misalnya flu) dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
  4. Goji Berry: membantu meredakan stres, menghambat penuaan dini, dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, Egoji sirup juga memiliki rasa yang enak dengan 2 varian rasa yaitu anggur dan appleberry sehingga disukai oleh anak-anak.

Berbeda dengan Egoji kapsul, Egoji Gummy yang diformulasikan khusus untuk anak memiliki bentuk menarik menyerupai dino dengan 5 varian rasa, yaitu strawberry, jeruk, blackcurrant, melon, dan leci. Egoji Gummy sangat lezat dan disukai anak-anak serta mengandung ekstrak goji berry serta vitamin A, B kompleks, C, D, E, dan zinc.

Dapatkan manfaat double protection dan immune booster untuk kesehatan kamu sekeluarga dengan mengonsumsi Egoji secara rutin. Kamu bisa memesan Egoji secara praktis melalui official online store . (*)

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pemerintah Siapkan 3 Fase Transformasi Digital Nasional.

17 menit lalu

Pemerintah Siapkan 3 Fase Transformasi Digital Nasional.

Luncurkan Buku Putih Strategi Nasional Pengembangan Ekonomi Digital Indonesia 2030, Pemerintah Siapkan 3 Fase Transformasi Digital Nasional.


Prakerja Dorong Lifelong Learning, Sesuaikan Kebutuhan Masa Depan

33 menit lalu

Prakerja Dorong Lifelong Learning, Sesuaikan Kebutuhan Masa Depan

Program prakerja terus memberikan dampak positif, program ini berhasil memberikan manfaat kepad 17,5 juta penerima di seluruh Indonesia.


Pemerintah Berkomitmen Mendorong Transformasi Digital dan Ekonomi Digital

37 menit lalu

Pemerintah Berkomitmen Mendorong Transformasi Digital dan Ekonomi Digital

Pemerintah terus fokus kepada inovasi digital dan peningkatan keterampilan masyarakat salah satunya dengan merangkul sektor non formal.


Pemerintah Mendorong Proyek Ramah Lingkungan untuk Pembangunan Berkelanjutan

39 menit lalu

Pemerintah Mendorong Proyek Ramah Lingkungan untuk Pembangunan Berkelanjutan

Dukungan pemerintah untuk kebijakan hilirisasi dan transisi ekonomi hijau.


Jaringan Ekspor Diperluas, Industri Plastik Raih Daya Saing

45 menit lalu

Jaringan Ekspor Diperluas, Industri Plastik Raih Daya Saing

Ekspor plastik intermediate dan plastik hilir meningkat sebesar 19,1%, mencapai USD1,31 miliar.


Bea Cukai Bersama Pemerintah Kabupaten Malang Gelar Operasi Gabungan

1 jam lalu

Bea Cukai Bersama Pemerintah Kabupaten Malang Gelar Operasi Gabungan

Berantas Rokok Ilegal, Bea Cukai Bersama Pemerintah Kabupaten Malang Gelar Operasi Gabungan


Bea Cukai Hibahkan Satu Unit Yacht untuk Kegiatan Sosial

1 jam lalu

Bea Cukai Hibahkan Satu Unit Yacht untuk Kegiatan Sosial

Bea Cukai Ambon menghibahkan barang yang menjadi milik negara (BMMN) berupa satu unit yacht tipe catamaran


BRImo FSTVL Gandeng BenihBaik Tanam 33 Ribu Pohon Mangrove

1 jam lalu

BRImo FSTVL Gandeng BenihBaik Tanam 33 Ribu Pohon Mangrove

Terapkan Prinsip ESG, BRImo FSTVL Gandeng BenihBaik Tanam 33 Ribu Pohon Mangrove


BPJS Ketenagakerjaan Tegaskan Komitmen Sejahterakan Pekerja

1 jam lalu

BPJS Ketenagakerjaan Tegaskan Komitmen Sejahterakan Pekerja

HUT Ke-46, BPJS Ketenagakerjaan Tegaskan Komitmen Sejahterakan Pekerja Lewat Kinerja dan Inovasi


Tinggalkan Kultur Feodal dalam Pelayanan Publik

3 jam lalu

Tinggalkan Kultur Feodal dalam Pelayanan Publik

Yasonna meminta budaya feodal dalam melayani masyarakat agar ditinggalkan.