TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa perubahan kecil dapat membantu Anda meningkatkan proses penurunan berat badan, melalui cara memulai hari memengaruhi kesehatan tingkat energi sepanjang hari.
Minuman sehat di pagi hari mempengaruhi kesehatan dalam berbagai cara, apalagi lebih efektif daripada metode lainnya dalam penurunan berat badan.
Minuman Pendorong Metabolisme
Melansir timesofindia, berikut minuman-minuman yang mendorong metabolisme dan meningkatkan energi pada saat yang bersamaan. Metabolisme yang sehat bersamaan membakar lemak yang masif.
- Cuka Sari Apel
Mengandung asam asetat, senyawa dalam cuka sari apel akan merangsang penurunan berat badan melalui penurunan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak. Anda bisa menambahkan dua hingga tiga sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air, kemudian minum campuran ini saat perut kosong terutama pada pagi hari.
Cuka sari apel juga mempertahankan kadar pH dan keadaan asam lambung, yang menghasilkan peningkatan metabolisme serta mengurangi lemak perut dan lemak tubuh secara menyeluruh.
- Kopi Hitam
Minuman satu ini sering digunakan untuk meningkatkan energi dan mengangkat suasana hati. Kopi hitam dimanfaatkan selama diet keto selama puasa intermiten, dimana anda berencana mengurangi jumlah makronutrin.
Ahli Gizi Olahraga Brian Dsouza menyatakan saat anda tidak makan dan tidak ingin tubuh mengeluarkan gas, maka minum kopi hitam sebelum berolahraga menjadi solusi terbaik. Kopi menghasilkan pembakaran lebih banyak kalori dan mengurangi berat badan.
- Teh Jahe
Jahe dalam laman healthline populer digunakan sebagai bumbu untuk menambah rasa pada masakan dan sebagai obat herbal, untuk mengobati sejumlah kondisi seperti mual, pilek, dan radang sendi. Sebuah penelitian menunjukkan, teh jahe meningkatkan efek termal makanan.
Meskipun bukan jumlah kalori yang besar, ini artinya apabila dikombinasikan dengan sifat mengenyangkan – teh jahe bisa menjadi cara yang efektif membantu penurunan berat badan.
- Air
Minum lebih banyak air dapat membuat anda kenyang antara waktu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Air dingin juga meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat, yang menyebabkan penurunan berat badan.
- Teh Hijau
Baik teh hijau maupun teh hitam memiliki senyawa yang merangsang penurunan berat badan, serta terbukti kedua jenis teh ini membakar lemak tubuh. Terlebih lagi orang yang minum teh hijau cenderung memiliki tekanan darah rendah, dan risiko lebih rendah terkena penyakit.
BALQIS PRIMASARI
Baca juga : Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurrasic World Dominion
