Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan karena dapat meningkatkan risiko banyak penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, hingga kanker. 

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan hingga 6 sendok teh (25 gram) per hari. Sementara pria harus membatasi asupannya hingga 9 sendok teh (37,5 gram). 

Mengutip dari Healthline, berikut makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula: 

1. Saus Barbeque (BBQ)

Saus barbeque adalah jenis saus yang banyak dihidangkan saat sedang makan bersama. Perlu diketahui,  2 sendok makan (sekitar 28 gram) saus dapat mengandung sekitar 9 gram gula. Ini bernilai lebih dari 2 sendok teh. 

2. Jus Buah

Seperti halnya buah utuh, jus buah kaya akan mineral dan vitamin. Kandungan gula dalam jus buah yang dimaniskan dengan gula sama banyaknya dengan minuman manis seperti coke. Karena itu usahakan membuat jus buah menggunakan buah asli bukan dengan pemanis buatan. 

3. Susu Coklat

Susu coklat adalah susu yang telah ditambahkan dengan coklat dan diberi pemanis gula tambahan. Susu adalah minuman yang yang kaya akan nutrisi. Meskipun demikian, dalam 1 cangkir (250 gram) susu coklat mengandung hampir 12 gram tambahan (2,9 sendok teh) gula tambahan. 

4. Es Teh 

Es teh biasanya diberi tambahan gula maupun sirup. Kebanyakan es teh yang dijual akan mengandung sekitar 35 gram gula per porsi 12 ons (340 mL). Ini hampir sama dengan sebotol Coke.

5. Sereal

Sereal merupakan menu sarapan yang banyak dikonsumsi karena praktis dan mudah. Namun, sangat disayangkan sereal kaya akan pemanis buatan. Bahkan beberapa sereal yang dipasarkan untuk anak-anak mengandung banyak gula tambahan.

6. Buah kalengan

Semua buah mengandung pemanis alami. Namun ada beberapa buah yang direndam dalam pemanis buatan. Proses ini yang membuat buah kalengan menjadi makanan yang tidak sehat. Proses pengalengan juga dapat merusak vitamin C yang peka terhadap panas, meskipun sebagian besar nutrisi lainnya terpelihara dengan baik.

MELINDA KUSUMA NINGRUM

Baca juga: Simak, Inilah Buah-buahan yang Mengandung Kadar Gula Tinggi






Inilah Daftar Makanan Tinggi Asam Folat

10 jam lalu

Inilah Daftar Makanan Tinggi Asam Folat

Asam folat adalah salah satu nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Asam folat tersedia dalam berbagai makanan secara alami.


Asupan Makanan dan Minuman untuk Kesehatan Kulit

15 jam lalu

Asupan Makanan dan Minuman untuk Kesehatan Kulit

Kulit membutuhkan nutrisi untuk menunjang kesehatannya


Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gangguan Pencernaan di Pagi Hari

1 hari lalu

Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gangguan Pencernaan di Pagi Hari

Jika Anda tidak dapat menghentikan kebiasaan minuman pagi, ada beberapa opsi untuk dipertimbangkan yang dapat membantu mencegah gangguan pencernaan


5 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali dalam Oven

2 hari lalu

5 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali dalam Oven

Ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak kamu panaskan kembali di dalam microwave


Dua Kali Haid dalam Sebulan, Ini Penyebabnya

2 hari lalu

Dua Kali Haid dalam Sebulan, Ini Penyebabnya

Ini penyebab wanita mengalami haid dua kali dalam sebulan.


Cerita Helena Bonham Carter Mulai Menopause saat Anak-anaknya Mencapai Pubertas

2 hari lalu

Cerita Helena Bonham Carter Mulai Menopause saat Anak-anaknya Mencapai Pubertas

Helena Bonham Carter senang saat ini stigma seputar wanita dan menopause berkurang


6 Cara Menghadapi Pria Cerewet

2 hari lalu

6 Cara Menghadapi Pria Cerewet

Umumnya sifat cerewet terjadi pada wanita, namun bagimana jika terjadi pada pria. Bagaimana cara wanita untuk menghadapinya?


Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

2 hari lalu

Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

Mengonsumsi makanan dan minuman berikut bisa membantu mengatasi kesulitan buang air besar (BAB).


Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setiap Hari?

3 hari lalu

Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setiap Hari?

Apakah minum delapan gelas air per hari sudah ideal? Belum tentu. Dokter menjelaskan jumlah yang sesungguhnya.


Inilah Masa Subur Wanita, Peluang Hamil Lebih Tinggi

3 hari lalu

Inilah Masa Subur Wanita, Peluang Hamil Lebih Tinggi

Menurut ahli, sel telur hanya dapat dibuahi selama sekitar 24 jam setelah ovulasi. Jadi, perlu tahu masa subur wanita jika ingin cepat hamil.