Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Ilustrasi buah mangga segar. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Buah mangga adalah salah satu jenis buah tropis yang cukup populer di seluruh dunia. Buah ini dikenal karena rasanya yang manis dan daging buahnya yang bewarna kuning-oranye ketika sudah matang. Selain itu, buah mangga dibungkus oleh nutrisi yang tinggi dan baik untuk tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Mengapa Tak Boleh Makan Mangga?

Namun, tidak semua orang dapat menikmati lezatnya buah yang satu ini. Berikut adalah kondisi-kondisi seseorang yang tidak diperbolehkan konsumsi mangga berlebih:

1. Alergi mangga

Walaupun sangat jarang, tetapi mangga dapat berperan sebagai sumber alergi atau alergen bagi sebagian orang. Dilansir.verywellhealth.com, beberapa gejala yang mungkin timbul adalah ruam kulit atau benjilan di sekitar area bibir dan mulut, pilek, batuk, tenggorokan gatal mulai dari tingkat ringan hingga parah. Alergi mangga dapat terjadi tak hanya ketika mengonsumsinya saja, tetapi juga ketika bersentuhan dengan buah yang satu ini.

2. Diare

Konsumsi mangga yang berlebihan dapat menyebabkan diare karena kandungan seratnya yang tinggi. Dikutip simplycalledfood.com, konsumsi buah berserat yang berlebihan dapat menyebabkan diare. Selain itu, mangga mengandung indeks glikemik yang cukup tinggi dan karbida sehingga bagi penderita irritable bowel syndrome (IBS), sebaiknya memilih untuk membatasi atau menghindari mangga.

3. Diabetes

Buah mangga dapat meningkatkan gula darah, karena buahnya sebagian besar mengandung karbohidrat. Dikutip eatthis.com, meskipun gula yang terkandung adalahh gula alami tetapi gula ini dapat berperan sebagai gula rafinasi dalam jumlah yang besar. Oleh sebab itu, penderita diabetes sebaiknya hindari konsumsi mangga karena kandungan gulanya yang tinggi.

4. Diet penurunan berat badan

Mangga dikenal salah satunya karena kalorinya yang tinggi. Makan mangga ketika sedang proses diet turunkan berat badan bukan ide yang bagus. Melansir abplive.com, sebuah mangga berukuran rata-rata mengandung 150 kalori. Jadi, jika sedang diet menurunkan berat badan, hindari mangga dalam pola makan atau konsumsi mangga dalam jumlah kecil.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Mangga?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Mengapa Mengonsumsi Nanas Bisa Menimbulkan Reaksi Alergi?

29 menit lalu

Mengapa Mengonsumsi Nanas Bisa Menimbulkan Reaksi Alergi?

Lidah gatal sesudah makan nanas, kemungkinan menandakan gejala reaksi alergi.


Penyakit Apa Saja yang Tergolong Silent Killer?

2 jam lalu

Penyakit Apa Saja yang Tergolong Silent Killer?

Kondisi penyakit tertentu dijuluki silent killer atau mulanya tak tampak gejala, namun bisa berakibat mematikan


Cara Mengolah Bahan Alami untuk Atasi Diare

13 jam lalu

Cara Mengolah Bahan Alami untuk Atasi Diare

Tak ada salahnya mencoba redakan diare dengan obat alami alih-alih obat kimia. Berikut bahan alami yang bisa digunakan dan cara mengolahnya.


Penyebab Diare dan Gejalanya

14 jam lalu

Penyebab Diare dan Gejalanya

Diare kronis dapat menjadi tanda penyakit usus atau gangguan usus fungsional. Berikut gejala dan penyebabnya.


Cameron Diaz Ungkap Manfaat Puasa Intermiten yang Dijalaninya

1 hari lalu

Cameron Diaz Ungkap Manfaat Puasa Intermiten yang Dijalaninya

Cameron Diaz menjalani diet puasa intermiten yang membantu tubuhnya tetap bugar


Untung Rugi Diet Ornish yang Diklaim Cepat Turunkan Berat Badan

1 hari lalu

Untung Rugi Diet Ornish yang Diklaim Cepat Turunkan Berat Badan

Diet Ornish diklaim dapat membantu menurunkan berat badan bersamaan dengan mengatasi penyakit jantung, diabetes, dan kanker prostat.


4 Langkah Mencegah Diabetes

1 hari lalu

4 Langkah Mencegah Diabetes

Diabetes dapat dihindari dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut.


Ini 3 Kebiasan Masyarakat Indonesia yang Menyebabkan Diabetes

1 hari lalu

Ini 3 Kebiasan Masyarakat Indonesia yang Menyebabkan Diabetes

Diabetes menjadi penyakit ketiga penyebab kematian di Indonesia. Ini tiga penyebabnya.


Ini 4 Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh

1 hari lalu

Ini 4 Penyebab Luka Diabetes Sulit Sembuh

Diabetes menyebabkan perubahan metabolisme glukosa yang berujung penurunan kemampuan tubuh dalam menyembuhkan luka.


Supaya Lari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Ikuti 5 Tips Ini

2 hari lalu

Supaya Lari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Ikuti 5 Tips Ini

Daripada lari jarak jauh satu atau dua kali per minggu, coba lari lebih sering tetapi lebih singkat.