TEMPO.CO, Jakarta - Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori. Namun, penelitian menunjukkan cairan yang berwarna, seperti susu, atau memiliki rasa, misalnya dengan gula, lebih disukai oleh anak.
Anak butuh asupan air putih yang cukup karena penting bagi tumbuh kembangnya. Namun, bagaimana bila ia lebih menyukai air berwarna dengan penambah rasa?
Spesialis anak Cahyani Gita Ambarsari dari RS Pondok Indah - Bintaro Jaya memberikan beberapa trik agar konsumsi cairan harian anak tetap terpenuhi dan berasal dari minuman yang sehat. Pertama, coba taruh potongan buah segar ke dalam air mineral sebagai penambah rasa. Kemudian, pilihlah susu sapi atau susu kedelai dengan rasa tawar. Orang tua juga dapat memberikan air kelapa tanpa pemanis atau jus buah murni tanpa tambahan susu atau gula.
"Sebaliknya, produk minuman seperti soda, susu, atau jus buah dengan tambahan gula dan pewarna, serta minuman berkafein, sebaiknya dihindari," kata Cahyani.
Produk minuman ini mengandung tambahan kalori kosong, yaitu kalori tanpa nilai nutrisi dan juga dapat memperberat kerja ginjal, terutama pada anak berusia kurang dari 5 tahun.
Orang tua perlu mengingat cairan yang berwarna dan manis mengandung kalori sehingga harus dikonsumsi secara hati-hati. Penelitian pun menunjukkan tambahan gula pada minuman anak merupakan salah satu penyebab kejadian berat badan berlebih atau obesitas dan penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit ginjal kronis, pada saat ia dewasa.
Ia menjelaskan setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi mengandung air, hanya saja dengan komposisi yang berbeda. Umumnya, sekitar 20 persen dari kebutuhan air harian akan diperoleh dari makanan, terutama buah dan sayur yang memiliki kandungan air yang tinggi, sedangkan 80 persen sisanya dipenuhi dari minuman.
Oleh karena itu, cairan atau produk minuman apapun yang dikonsumsi akan berperan dalam mencukupi kebutuhan hidrasi harian karena mengandung air. Air juga berperan penting untuk memelihara kesehatan ginjal. Hidrasi yang cukup akan membuat darah dapat mengalir bebas ke ginjal. Hal ini akan memastikan ginjal mendapat oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan anak untuk melakukan fungsinya dengan baik.
Hidrasi yang cukup juga dapat membantu ginjal membuang zat sisa dari darah dalam bentuk urine karena ada 60 persen air yang akan dibuang oleh tubuh melalui urine. Selain itu, air yang cukup juga dapat mencegah kristal-kristal pembentuk batu mengendap dan saling menempel serta membantu pembilasan saluran kemih atau membuang bakteri penyebab infeksi dari saluran kemih.
Dengan kata lain, hidrasi yang cukup dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal ataupun infeksi saluran kemih yang dapat merusak ginjal. Kesimpulannya, kurangnya hidrasi dapat mengganggu fungsi ginjal, bahkan merusak organ itu.
Baca juga: 6 Mitos dan Fakta Minum Air Putih
