Gemar Minum Teh? Ketahui 7 Efek Samping Konsumsi Teh

Ilustrasi minuman teh. TEMPO/ Nita Dian

TEMPO.CO, Jakarta - Minum teh kerap kali dicirikan sebagai minuman sehat. Misalnya, teh hijau ataupun oolong yang belakangan digemari oleh kawula muda karena dinilai sebagai minuman yang jauh lebih sehat daripada kopi.

Akan tetapi, berdasarkan hasil studi pada laman HealthLine, dijelaskan bahwa teh memiliki tingkat kerawanan bagi kesehatan yang sama dengan kopi apabila dikonsumsi secara terus-menerus dan berlebihan.

Efek Samping Konsumsi Teh Berlebih

1. Mengurangi Penyerapan Zat Besi

Zat besi merupakan senyawa kimia dalam tubuh yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke otot dan otak. Zat ini biasanya ditemukan di daging merah, sayuran hijau, ataupun kacang-kacangan.

Sayangnya, HealthLine menyebut bahwa teh memiliki senyawa bernama Tanin yang dapat mengikat zat besi tersebut. Alhasil, kebutuhan zat besi harian dapat berkurang karena pengikatan oleh Tanin ini.

2. Meningkatkan Perasaan Cemas dan Gelisah

Sebagaimana kopi, teh juga memiliki kandungan kafein. Apabila Anda mengonsumsi teh secara berlebihan, bukan tidak mungkin jantung Anda akan berdetak cepat sehingga menimbulkan perasaan stres, cemas, dan gelisah.

3. Berpotensi Menyebabkan Susah Tidur

Berkaitan dengan poin sebelumnya, kandungan kafein dalam teh dapat mengganggu siklus tidur. Tubuh biasanya memproduksi hormon Melatonin guna memberikan sinyal pada otak bahwa tubuh membutuhkan waktu istirahat. 

Namun, kafein pada teh mampu mengikat senyawa dalam hormon ini sehingga membuat Anda merasa tidak mengantuk dan susah tidur.

4. Memicu Maag

Walaupun tidak dapat diklaim secara umum sebab respons tubuh manusia berbeda-beda, HealthLine menyebutkan bahwa terdapat bukti saintifik yang menunjukkan bahwa kafein pada teh dapat meningkatkan keasaman pada cairan lambung sehingga berujung pada sakit maag.

5. Potensi Komplikasi bagi Ibu Hamil

Kafein pada teh juga berpotensi menjadikan berat bayi ketika lahir lebih rendah hingga potensi keguguran. Batas aman konsumsi kafein adalah 200 hingga 300 miligram atau setara dengan tiga cangkir teh volume 240 mililiter.

6. Menimbulkan Sakit Kepala

Bagi masyarakat umum, konsumsi kafein dari teh ataupun kopi biasanya dipercaya mampu meringankan sakit kepala dan membuat pikiran jauh lebih jernih. Namun, hasil studi yang dikutip oleh HealthLine mengungkapkan bahwa konsumsi teh yang dijadikan rutinitas justru berpotensi meningkatkan sakit kepala.

7. Potensi Ketergantungan

Sebab teh mengandung kafein, maka minuman ini juga memiliki zat adiktif yang dapat menjadikan Anda ketergantungan. Alhasil, sejumlah efek samping pada poin-poin sebelumnya akan terus mengintai kesehatan Anda.

Itulah tujuh efek samping dari konsumsi teh secara berlebihan. Sebenarnya, efek samping teh ini ditimbulkan oleh dua senyawa dalam teh yang berbahaya apabila dikonsumsi secara terus-menerus, yaitu tanin dan kafein. Oleh karena itu, sebenarnya Anda boleh-boleh saja mengonsumsi teh asalkan masih dalam batas wajar.

ACHMAD HANIF IMADUDDIN 

Baca: Menurut Studi Minum Teh Hitam Setiap Hari bantu Meningkatkan Umur Panjang

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

9 jam lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.


7 Manfaat Mengonsumsi Alpukat Saat Hamil

2 hari lalu

7 Manfaat Mengonsumsi Alpukat Saat Hamil

Buah alpukat baik untuk asupan ibu hamil sebab mengandung asam folat yang dibutuhkan ibu hamil


Cara Memulihkan Jadwal Tidur Setelah Begadang Semalaman

3 hari lalu

Cara Memulihkan Jadwal Tidur Setelah Begadang Semalaman

Begadang semalaman membuat tubuh cepat lelah keesokan harinya. Begini cara supaya tetap segar meski kurang tidur


Mengenali Gejala dan Faktor Risiko Telinga Berdenging atau Tinnitus

6 hari lalu

Mengenali Gejala dan Faktor Risiko Telinga Berdenging atau Tinnitus

Kondisi telinga berdenging di salah satu atau keduanya menandakan tinnitus


Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

8 hari lalu

Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

Peneliti menyebut asupan kafein pada ibu hamil bikin tinggi badan anak kelak lebih pendek dari teman sebaya.


Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

8 hari lalu

Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

Penelitian menunjukkan anak-anak yang terpapar kafein di dalam kandungan cenderung lebih pendek. Perlu penelitian lebih lanjut.


Kenali 8 Jenis Migrain, Sakit Kepala Ringan Hingga Berat Mana yang Sering Menyerang Anda?

9 hari lalu

Kenali 8 Jenis Migrain, Sakit Kepala Ringan Hingga Berat Mana yang Sering Menyerang Anda?

Migrain paling umum adalah migrain dengan aura atau migrain klasik. Berikut 8 jenis migrain, dari sakit kepala yang ringan hingga berat.


Kenali Gejala dan Penyebab Migrain, Penyakit Keenam yang Paling Melumpuhkan di Dunia

9 hari lalu

Kenali Gejala dan Penyebab Migrain, Penyakit Keenam yang Paling Melumpuhkan di Dunia

Sekitar 12 persen orang Amerika memiliki kelainan genetika ini. Penelitian menunjukkan, migrain adalah penyakit keenam paling melumpuhkan di dunia.


Manfaat Kurma untuk Merangsang Kontraksi

11 hari lalu

Manfaat Kurma untuk Merangsang Kontraksi

Kurma merupakan buah yang tumbuh di banyak daerah tropis di dunia. Kurma menawarkan banyak manfaat nutrisi selama kehamilan. Benarkah mengonsumsi buah kurma dapat bermanfaat untuk merangsang kontraksi pada ibu hamil?


Begini Cara Mencegah Morning Sickness Menjadi Lebih Parah

11 hari lalu

Begini Cara Mencegah Morning Sickness Menjadi Lebih Parah

Morning sickness dapat dicegah dengan menghindari bau dan makanan yang bisa memicu rasa mual. Ingin tahu apa yang membantu mengatasi mual di pagi hari?