Mengenal Berbagai Manfaat Senam Lantai Untuk Tubuh

ilustrasi senam. Unsplash.com/Mark Zamora

TEMPO.CO, Jakarta -Senam lantai merupakan jenis olahraga senam yang dapat dilakukan oleh perempuan maupun laki - laki. Olahraga ini dapat dilakukan di atas matras. Senam lantai tidak membutuhkan tempat yang luas dan waktu yang lama.

Mengutip dari ditsmp.kemdikbud.go.id gerakan dari senam lantai sangat beraneka ragam mulai dari berguling, melompat, berputar di udara. Kebanyakan gerakannya berfokus pada kekuatan tangan dan kaki guna menjaga keseimbangan postur. Latihan senam lantai menggabungkan berbagai unsur seperti kelenturan, kekuatan, lompatan, menahan pose dan keseimbangan.

Baca juga : Sikap Lilin Senam Lantai, Bagaimana Berlatih Posisinya?

Ada beberapa jenis dari senam lantai, seperti lutut di dada, Cara melakukannya dengan berbaring telentang dengan tangan berada di samping, kemudian lipat lutut ke dada dan tahan dengan tangan.

Gerakan lainnya adalah sikap lilin. Dikutip dari buku senam bugar cerdas cerita berkarakter, senam lantai dapat bertujuan melatih keseimbangan dan ketenangan. Manfaatnya antara lain meregangkan otot leher dan punggung atas, meringankan kram perut akibat datang bulan, dan menjaga kesehatan kelenjar tiroid.

Olahraga senam lantai memiliki banyak manfaat untuk tubuh, Beberapa manfaat yang bisa didapatkan antara lain memperkuat otot tubuh bagian atas, membuat tubuh lebih lentur, melatih keseimbangan, mencegah penyakit, terutama yang berhubungan dengan kurang gerak seperti obesitas, diabetes dan penyakit jantung, menyehatkan dan menguatkan tulang, meningkatkan fungsi otak hingga menguatkan koordinasi organ tubuh.

Manfaat lainnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh yang melakukan senam lantai setiap hari secara otomatis membentuk perlindungan tubuh yang kuat. Senam lantai dapat mengurangi risiko penyakit dalam tubuh. Latihan lantai yang teratur ini dapat membangun daya tahan seperti olahraga kardiovaskular.

MELINDA KUSUMA NINGRUM

Baca juga : Senam Lantai dan Manfaatnya Bagi Tubuh







Mengenal Fungsi Kelenjar Tiroid Bagi Sistem Organ Tubuh

11 jam lalu

Mengenal Fungsi Kelenjar Tiroid Bagi Sistem Organ Tubuh

Hormon tiroid di kelenjar tiroid mempengaruhi fungsi vital tubuh, termasuk detak jantung, pemeliharaan kulit, pertumbuhan, hingga pengaturan suhu.


Tampak Sepele, Kenali Tanda-tanda Gangguan Kelenjar Tiroid di Kaki

13 jam lalu

Tampak Sepele, Kenali Tanda-tanda Gangguan Kelenjar Tiroid di Kaki

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme tubuh dan bila tidak berfungsi dengan baik dapat menyebabkan nyeri otot dan persendian pada kaki.


4 Manfaat Menjadi Vegetarian: Salah Satunya Terhindar dari Penyakit

7 hari lalu

4 Manfaat Menjadi Vegetarian: Salah Satunya Terhindar dari Penyakit

Pola makan vegan atau vegetarian dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan berbagai jenis kanker.


Resep Acar Timun Wortel, Pelengkap Masakan yang Punya Banyak Manfaat

11 hari lalu

Resep Acar Timun Wortel, Pelengkap Masakan yang Punya Banyak Manfaat

Bukan hanya pelengkap hidangan, acar timun wortel yang segar juga punya manfaat. Berikut manfaat acar timun wortel beserta resepnya.


Inilah 6 Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh

14 hari lalu

Inilah 6 Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh

Selain rasanya yang enak, durian juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. Lantas, apa saja manfaat durian untuk kesehatan tubuh?


Ketahui Penyebab Kolesterol Tinggi, Termasuk karena Keturunan

22 hari lalu

Ketahui Penyebab Kolesterol Tinggi, Termasuk karena Keturunan

Kolesterol tinggi disebut juga familial hypercholesterolemia (FH). FH berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit jantung aterosklerotik dini


Seri Penyakit Jantung: 4 Tes Kondisi Jantung Non-Medis yang Bisa Dilakukan di Rumah

27 hari lalu

Seri Penyakit Jantung: 4 Tes Kondisi Jantung Non-Medis yang Bisa Dilakukan di Rumah

Banyak ahli kesehatan dan kebugaran merekomendasikan tes non-medis untuk memantau kesehatan jantung demi mengetahui sejak dini penyakit jantung.


Gejala Umum Gangguan Tiroid pada Wanita

27 hari lalu

Gejala Umum Gangguan Tiroid pada Wanita

Wanita 5 sampai 8 kali lebih mungkin mengalami gangguan tiroid daripada pria. Berikut gejala yang harus diwaspadai.


5 Manfaat Bersepeda Bagi Kebugaran Tubuh

33 hari lalu

5 Manfaat Bersepeda Bagi Kebugaran Tubuh

Bersepeda bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan karena bisa dilakukan baik untuk anak-anak sampai orang dewasa.


Jahe Merah Bukan Sekadar Rempah Penghangat, Ketahui 8 Khasiatnya

42 hari lalu

Jahe Merah Bukan Sekadar Rempah Penghangat, Ketahui 8 Khasiatnya

Jahe merah memiliki aroma yang lebih tajam dan rasa yang lebih pedas dari jahe biasa. Apa saja kandungannya sehingga kerap digunakan untuk obat herbal