Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah 4 Olahraga yang Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi wanita berlatih yoga. shutterstock.com
Ilustrasi wanita berlatih yoga. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga memiliki fungsi yang baik untuk kesehatan fisik. Selain itu, olahraga juga menyimpan peran penting untuk kesehatan otak. Melansir aaptiv.com, olahraga telah terbukti membantuk peningkatan kinerja otak, salah satunya meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pembelajaran dan memori verbal.

Karena itu, untuk meningkatkan fungsi otak, sangat disarankan untuk berolahraga. Sejumlah aktivitas fisik dapat dilakukan untuk mendapatkan memori atau daya ingat, fungsi kognitif, atau kreativitas secara maksimal. Berikut adalah rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan:

1. Aerobik

Dilansir dari aarp.org, latihan aerobik secara teratur meningkatkan aliran darah ke otak dan juga meningkatkan ukuran hippocampus, bagian dari otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran. Meskipun merupakan aktivitas fisik yang tergolong rendah, tetapi melakukan aerobic secara teratur dapat meningkatkan kinerja otak, termasuk mempertajam daya ingat.

2. Zumba

Menari adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu mempertajam daya ingat otak. Dilansir dari holmesplace.com, zumba dapat dijadikan salah satu olahraga yang bisa dilakukan karena di dalamnya membutuhkan ritme dan strategi koordinasi bersama kardio yang bisa meningkatkan daya ingat dan mencegah timbulnya demensia seiring bertambahnya usia

3. Yoga

Yoga merupakan jenis latihan fisik yang memiliki intensitas rendah sehingga sangat baik untuk tubuh dan pikiran. Yoga memerlukan kefokusan dan ketenangan tinggi dan keduanya dapat membantu kinerja otak lebih optimal. Melansir aarp.org, olahraga yoga membantu meningkatkan memori verbal (kemampuan untuk mengingat daftar kata) dan memori visual-spasial (kemampuan untuk menemukan dan mengingat lokasi) yang signifikan.

4. Tai Chi

Tai chi adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan gerakan tubuh yang lembut, pernapasan berirama, dan meditasi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, olahraga ini memerlukan konsentrasi tinggi sehingga bila dilakukan secara teratur dapat meningkatkan fungsi otak dan konektivitasnya serta mengurangi tingkat kehilangan memori.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Daya Ingat Meningkat Hanya dengan Olahraga Ringan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cegah Aneurisma dengan Rutin Skrining Otak

1 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
Cegah Aneurisma dengan Rutin Skrining Otak

Aneurisma adalah penggelembungan pembuluh darah pada otak, dapat dialami oleh siapa pun, terutama yang memiliki riwayat keluarga masalah tersebut.


4 Khasiat Tanaman Rosemary, Salah Satunya Ampuh untuk Tumbuhkan Rambut

2 hari lalu

Ilustrasi minyak rosemary. Foto: Freepik.com/Jcomp
4 Khasiat Tanaman Rosemary, Salah Satunya Ampuh untuk Tumbuhkan Rambut

orang kerap mengambil daun rosemary untuk dimanfaatkan karena khasiatnya yang luar biasa.


8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

4 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dan dikelola dengan gaya hidup sehat, termasuk melakukan jenis olahraga yang tepat.


5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

4 hari lalu

Pembalap gokart belia, Sergio Noor (depan) beraksi dalam Kejuaraan Gokart X30 South East Asia di Sepang, Malaysia, Minggu 1 Juli 2018. (Riser ShaDaff Motorsport)
5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

Jika bingung menghabiskan akhir pekan di mana, Anda bisa pergi ke tempat main gokart di Jakarta dan sekitarnya. Ini rekomendasi dan biayanya.


8 Cara Sederhana Mencegah Stres

6 hari lalu

Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
8 Cara Sederhana Mencegah Stres

Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk mencegah stres dalam kehidupan sehari-hari.


Yang Perlu Diperhatikan Penderita Diabetes sebelum Olahraga

7 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah usai berolahraga. Freepik.com/Drazen Zigic
Yang Perlu Diperhatikan Penderita Diabetes sebelum Olahraga

Ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan penderita diabetes sebelum memulai latihan fisik. Berikut penjelasannya.


Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

7 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Begini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Ada beberapa cara yang dapat membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga. Salah satunya dengan menjaga pola makan yang sesuai.


SuperPark, Destinasi Wisata Keluarga yang Aktif dan Dinamis Asal Finlandia Kini Hadir di Indonesia

8 hari lalu

Salah satu wahana permainan di SuperPark Pondok Indah
SuperPark, Destinasi Wisata Keluarga yang Aktif dan Dinamis Asal Finlandia Kini Hadir di Indonesia

Wisata keluarga seluas kurang lebih 20.000 meter persegi di Street Gallery Pondok Indah Mall hadir bersama Pororo Park.


Sering Lupa dan Selalu Mengabaikan, Tanda Masalah Serius

10 hari lalu

Ilustrasi orang lupa
Sering Lupa dan Selalu Mengabaikan, Tanda Masalah Serius

Kehilangan memori dalam bentuk tertentu tak bisa dibilang normal dan bisa jadi terkait masalah lebih serius. Berikut tanda lupa yang tak normal.


5 Cara Meningkatkan Kualitas Ereksi secara Alami

10 hari lalu

Ilustrasi seks
5 Cara Meningkatkan Kualitas Ereksi secara Alami

Beberapa cara alami dapat membantu meningkatkan kekuatan dan durasi ereksi tanpa harus mengandalkan obat-obatan.