"

Inilah 4 Olahraga yang Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi wanita berlatih yoga. shutterstock.com
Ilustrasi wanita berlatih yoga. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga memiliki fungsi yang baik untuk kesehatan fisik. Selain itu, olahraga juga menyimpan peran penting untuk kesehatan otak. Melansir aaptiv.com, olahraga telah terbukti membantuk peningkatan kinerja otak, salah satunya meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pembelajaran dan memori verbal.

Karena itu, untuk meningkatkan fungsi otak, sangat disarankan untuk berolahraga. Sejumlah aktivitas fisik dapat dilakukan untuk mendapatkan memori atau daya ingat, fungsi kognitif, atau kreativitas secara maksimal. Berikut adalah rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan:

1. Aerobik

Dilansir dari aarp.org, latihan aerobik secara teratur meningkatkan aliran darah ke otak dan juga meningkatkan ukuran hippocampus, bagian dari otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran. Meskipun merupakan aktivitas fisik yang tergolong rendah, tetapi melakukan aerobic secara teratur dapat meningkatkan kinerja otak, termasuk mempertajam daya ingat.

2. Zumba

Menari adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu mempertajam daya ingat otak. Dilansir dari holmesplace.com, zumba dapat dijadikan salah satu olahraga yang bisa dilakukan karena di dalamnya membutuhkan ritme dan strategi koordinasi bersama kardio yang bisa meningkatkan daya ingat dan mencegah timbulnya demensia seiring bertambahnya usia

3. Yoga

Yoga merupakan jenis latihan fisik yang memiliki intensitas rendah sehingga sangat baik untuk tubuh dan pikiran. Yoga memerlukan kefokusan dan ketenangan tinggi dan keduanya dapat membantu kinerja otak lebih optimal. Melansir aarp.org, olahraga yoga membantu meningkatkan memori verbal (kemampuan untuk mengingat daftar kata) dan memori visual-spasial (kemampuan untuk menemukan dan mengingat lokasi) yang signifikan.

4. Tai Chi

Tai chi adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan gerakan tubuh yang lembut, pernapasan berirama, dan meditasi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, olahraga ini memerlukan konsentrasi tinggi sehingga bila dilakukan secara teratur dapat meningkatkan fungsi otak dan konektivitasnya serta mengurangi tingkat kehilangan memori.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Daya Ingat Meningkat Hanya dengan Olahraga Ringan








3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
3 Jenis Olahraga yang Cocok Saat Puasa Ramadan

Saat Ramadan, olahraga tetap perlu untuk menjaga kebugaran selama menjalani puasa


Manfaat Main Bulu Tangkis seperti Fajar / Rian

2 hari lalu

Fajar Alfian dan Muhammad Rian Ardianto beraksi pada pertandingan final ganda putra melawan Mohammad Ahsan dan Hendra Setiawan dalam final All England Open Badminton Championships di Utilita Arena, Birmingham, Inggris, 19 Maret 2023. Action Images via Reuters/Andrew Boyers
Manfaat Main Bulu Tangkis seperti Fajar / Rian

Ada banyak alasan Anda harus mulai bermain bulu tangkis seperti Fajar / Rian karena olahraga ini memiliki manfaat yang menakjubkan. Apa saja?


Penelitian Sebut Kaitan Olahraga dan Berkurangnya Risiko Depresi

3 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
Penelitian Sebut Kaitan Olahraga dan Berkurangnya Risiko Depresi

Penelitian mengungkapkan olahraga dapat membantu orang mengelola stres, depresi, selain menurunkan berat badan.


5 Gejala Tumor Otak yang Tidak Biasa

3 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
5 Gejala Tumor Otak yang Tidak Biasa

Tak hanya sakit kepala, pingsan, dan muntah, berikut lima tanda tak umum tumor otak.


Sering Tak Terdeteksi, Masalah Berikut Bisa Jadi Tanda Demensia

4 hari lalu

ilustrasi demensia (pixabay.com)
Sering Tak Terdeteksi, Masalah Berikut Bisa Jadi Tanda Demensia

Tak seperti anggapan orang, demensia tak terkait usia. Karena itulah penting untuk mengidentifikasi kondisi otak dan mengenali tanda-tandanya.


Terapi Musik Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

4 hari lalu

Ilustrasi perempuan mendengarkan musik. Pixabay.com/sweetlouise
Terapi Musik Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Terapi musik bermanfaat untuk meningkatkan kesenangan.


Ganjar Pranowo Luncurkan Si Sakti, Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi Jawa Tengah

5 hari lalu

Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo. (ANTARA/HO-Humas Pemprov Jateng)
Ganjar Pranowo Luncurkan Si Sakti, Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi Jawa Tengah

Ganjar Pranowo meluncurkan Aplikasi Sistem Informasi Olahraga Prestasi yang menampung seluruh informasi dan data keolahragaan atlet Jawa Tengah.


3 Berita Terpopuler Sport: Jadwal All England 2023, Viktor Axelsen Kandas, Grand Final Proliga 2023

5 hari lalu

Ganda putra Indonesia, Muhammad Shohibul Fikri / Bagas Maulana, di All England 2023. Doc. PBSI.
3 Berita Terpopuler Sport: Jadwal All England 2023, Viktor Axelsen Kandas, Grand Final Proliga 2023

Berita terpopuler olahraga masih berkisar pada penyelenggaraan All England 2023 dan grand final Proliga 2023. Berikut ringkasan beritanya.


Turnamen Anggar di Jerman Putuskan Tak Undang Atlet Rusia dan Belarus

5 hari lalu

Seorang atlet mengikuti pertandingan anggar dalam Kompetisi Olahraga Nasional untuk Tunanetra dan Tunarungu 2016 di Guatemala, 18 Mei 2016. Atlet dengan cacat visual dan pendengaran berkompetisi olahraga seperti pagar, judo, catur dan trek dan lapangan. AP/Moises Castillo
Turnamen Anggar di Jerman Putuskan Tak Undang Atlet Rusia dan Belarus

Atlet Rusia dan Belarus sudah dilarang ambil bagian di sejumlah pertandingan olahraga, termasuk anggar, dalam setahun terakhir buntut invasi Rusia


Berapa Lama Sebaiknya Olahraga Setelah Makan?

6 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah usai berolahraga. Freepik.com/Drazen Zigic
Berapa Lama Sebaiknya Olahraga Setelah Makan?

Semakin besar porsi makan kamu, semakin banyak waktu yang kamu butuhkan untuk berolahraga, kata Amie Rowe, RD, di Duke University Hospital.