Jaga Kesehatan Mental dengan Hindari Lingkungan Beracun

Reporter

Istilah toxic relationship mengacu pada sebuah hubungan yang tidak sehat dan ditandai dengan berbagai perilaku 'beracun' yang punya potensi merusak fisik dan mental diri sendiri atau pasangan. (Foto: Canva)

TEMPO.CO, Jakarta - Orang-orang toksik atau beracun adalah mereka yang kehadirannya menciptakan banyak masalah dalam hidup orang lain, termasuk rasa tidak nyaman dan stres. Menghindari lingkungan dan orang-orang beracun perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, kata spesialis kedokteran jiwa Zulvia Oktanida Syarif dari Universitas Indonesia.

"Hindari lingkungan serta orang-orang toksik yang memberi dampak negatif pada diri," kata pengurus pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJ) itu.

Bukan cuma orang-orang toksik dan lingkungan yang justru memberikan dampak negatif, dokter yang akrab disapa Vivi itu mengatakan kesehatan mental juga dapat dijaga dengan menghindari alkohol dan narkoba. Sebagai ganti, cari lingkungan dan orang-orang yang memberikan dampak positif terhadap hidup. Kelola juga stres dan terapkan gaya hidup sehat.

Kesehatan raga
Kesehatan mental erat kaitannya dengan kesehatan raga. Oleh karena itu dia menyarankan konsumsi makanan-makanan sehat dan olahraga secara teratur.

"Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk mengonsumsi makanan maupun minuman sehat yang mengandung protein dan omega-3 seperti kacang-kacangan, salmon, dan lain sebagainya," katanya.

Zulvia menyarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kadar serotonin, yaitu neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatasi depresi dan kecemasan. Olahraga, selain dapat menyehatkan raga, juga menciptakan kebahagiaan karena bisa membantu meningkatkan hormon dopamin dan serotonin

Dia juga mengingatkan untuk cukup beristirahat dan mengurangi begadang agar tidak rentan terhadap kesehatan mental. Orang yang kesehatan mentalnya terjaga bisa berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial. Mereka dapat menyadari kemampuan diri, mengatasi tekanan, bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi untuk komunitas.

Baca juga: Hilangkan Stigma Negatif, Cara Bantu Penderita Depresi dan Gangguan Mental






Manfaat Kayu Manis untuk Meningkatkan Mood dan Daya Ingat

1 hari lalu

Manfaat Kayu Manis untuk Meningkatkan Mood dan Daya Ingat

Senyawa organik dalam kayu manis membantu memberi rasa yang enak sekaligus mengurangi tingkat peradangan dan mengatur hormon stres.


Menilik Risiko Kesehatan Mental yang Rentan Dialami Para Pekerja

2 hari lalu

Menilik Risiko Kesehatan Mental yang Rentan Dialami Para Pekerja

Masalah kesehatan mental salah satu kondisi yang rentan dialami para pekerja


Kenali Gangguan Mental Mulai dari Penyebab sampai Pengobatannya

2 hari lalu

Kenali Gangguan Mental Mulai dari Penyebab sampai Pengobatannya

Gangguan mental adalah sebuah kondisi yang memengaruhi pemikiran, perasaan, suasana hati, dan perilaku seseorang. Apa saja sebabnya?


Brazil Tenggelamkan Kapal Induk Tua Berkarat dan Beracun di Atlantik

4 hari lalu

Brazil Tenggelamkan Kapal Induk Tua Berkarat dan Beracun di Atlantik

Kapal induk ini penuh dengan muatan-muatan beracun, termasuk 9 ton asbes dalam bentuk panel dinding kapal.


Kiat Menghindari Toxic People

4 hari lalu

Kiat Menghindari Toxic People

Hindari orang-orang yang merugikan tanpa memikirkan perasaan kita. Berikut empat kiat yang bisa dilakukan untuk menghindari toxic people.


Manfaat Belajar Alat Musik bagi Kesehatan Mental

5 hari lalu

Manfaat Belajar Alat Musik bagi Kesehatan Mental

Penelitian menunjukkan belajar bermain alat musik dapat meningkatkan kemampuan otak dan membantu memperbaiki suasana hati.


4 Penyebab Gangguan Makan Dipengaruhi Psikologis, Apa Saja?

5 hari lalu

4 Penyebab Gangguan Makan Dipengaruhi Psikologis, Apa Saja?

Gangguan makan juga dipengaruhi kondisi kesehatan mental yang kompleks


10 Manfaat Asam Folat untuk Tubuh, Bisa Mengurangi Gejala Depresi

6 hari lalu

10 Manfaat Asam Folat untuk Tubuh, Bisa Mengurangi Gejala Depresi

Tak hanya baik bagi ibu hamil, asam folat bermanfaat untuk siapapun. Bahkan bisa mengurangi risiko penyakit mental dan depresi


Panduan Harian Makanan Sehat untuk Anak Usia 2 Tahun

7 hari lalu

Panduan Harian Makanan Sehat untuk Anak Usia 2 Tahun

Anak usia dua tahun harus dipastikan mendapatkan makanan sehat yang cukup, tidak kurang dan tidak berlebihan setiap harinya


Selena Gomez Ungkap Efek Pengobatan Lupus saat Bagikan Rutinitas Skincare

10 hari lalu

Selena Gomez Ungkap Efek Pengobatan Lupus saat Bagikan Rutinitas Skincare

Selena Gomez menjelaskan kembali tentang penyakit Lupus yang dialami kepada penggemarnya