Kandungan pada Almond yang Dibutuhkan Tubuh

Reporter

Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit
Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit

TEMPO.CO, Jakarta - Sudah bukan sebuah rahasia kalau kacang almond memiliki banyak manfaat. Selain untuk dimakan, almond juga bermanfaat untuk perawatan kulit serta rambut. 

Meskipun memiliki kalori yang cukup tinggi, faktanya almond tidak akan membuat berat badan naik secara drastis. Karena itu, almond sering dijadikan pilihan camilan saat sedang diet.

Kandungan pada almond
Kacang almond merupakan salah satu kacang-kacangan yang kaya serat, protein, lemak, magnesium, fosfor, vitamin E serta B12. Karena itu almond memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga dapat menjadi antipenuaan.

Menurut laporan tahun 2015 oleh National Institute of Health (NIH), almond dapat meningkatkan kadar vitamin E dalam plasma dan sel darah merah serta mencegah penyumbatan pada arteri jantung. Almond juga mengandung lemak tak jenuh yang menjaga dan meningkatkan kadar kolesterol. Jadi, menurut jurnal laporan tersebut, almond dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dalam tubuh dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Dapat mencegah kanker payudara
Penelitian telah menunjukkan almond memiliki berbagai sifat antikarsinogenik. Di antara banyak faktor yang diketahui dan tidak diketahui yang tampaknya terlibat dalam perkembangan kanker pada manusia, pola asupan yang dikonsumsi memainkan peran penting.

Makan almond dalam jumlah cukup setiap hari dapat membantu mencegah kanker payudara. Menurut artikel yang diterbitkan oleh Kerger, almond mengurangi risiko kanker payudara pada wanita hingga 2-3 kali lipat.

Menjaga berat badan
Salah satu sifat yang paling menakjubkan almond adalah tinggi kalori, rendah karbohidrat, tinggi protein, serat, dan mineral. Almond dapat menjadi pilihan yang tepat bagi siapa saja yang mencoba untuk mencapai berat badan optimal tanpa mengorbankan diet. Almond juga membantu menghindari makanan siap saji.

Menjaga tekanan darah
Manfaat kesehatan lain yang terdapat pada almond adalah dapat membantu mencegah serangan jantung serta gagal ginjal. Cukup menyertakan segenggam almond pada menu makanan karena almond mengandung magnesium yang dapat mengoptimalkan tekanan darah.

Antipenuaan
Almond kaya vitamin A dan vitamin E, seng, asam lemak, serta omega-3, yang penting untuk melindungi lapisan kulit dan juga meregenerasi sel-sel baru serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain dikonsumsi langsung, minyak almond juga biasa digunakan untuk mengobati noda, jerawat, dan kulit kering di wajah.

Menjaga kekuatan tulang
Mikronutrien berperan penting dalam memastikan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk tulang yang kuat. Laporan NIH merekomendasikan untuk memasukkan almond dalam pola makan rutin karena kaya kalsium, magnesium, mangan, seng, dan serat.

LIFESTYLEASIA | NADIA RAICHAN FITRIANUR

Baca juga: 4 Makanan ini Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Almond dan Susu Hangat Jangan Lupa








Manfaat Kandungan Nutrisi Timun Suri

7 jam lalu

Timun Suri. shutterstock.com
Manfaat Kandungan Nutrisi Timun Suri

Timun suri salah satu pilihan menu buka puasa saat Ramadan di Indonesia


Mengonsumsi Almond Mentah Sebelum Makan bisa Bantu Mengerem Lonjakan Glukosa

8 hari lalu

Ilustrasi kacang almond. Foto: Freepik.com/Jcomp
Mengonsumsi Almond Mentah Sebelum Makan bisa Bantu Mengerem Lonjakan Glukosa

Jumlah almond yang direkomendasikan studi tersebut untuk dikonsumsi sebelum makan adalah 20 gram atau setara dengan 17-18 butir.


5 Minyak Alami yang Bermanfaat untuk Kulit Lebih Cerah dan Kenyal

18 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan face oil. Freepik.com
5 Minyak Alami yang Bermanfaat untuk Kulit Lebih Cerah dan Kenyal

Beberapa jenis minyak alami dapat bermanfaat sebagai emolien, oklusif dan kaya antioksidan


Inilah Bahaya Kekurangan Mineral dalam Tubuh

32 hari lalu

Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Inilah Bahaya Kekurangan Mineral dalam Tubuh

Penyebab utama kekurangan mineral, salah satunya ialah mineral esensial yang diperoleh dari makanan atau suplemen tidak cukup.


3 Minyak Berformula Ringan untuk Kulit Kering dan Garis Halus

39 hari lalu

Ilustrasi wanita mengenakan face oil. Pixabay.com
3 Minyak Berformula Ringan untuk Kulit Kering dan Garis Halus

Kulit setiap orang bisa menjadi lebih kering seiring berjalannya waktu, tetapi jika tidak hati-hati merawatnya bisa menyebabkan keriput


5 Manfaat Almond untuk Kesehatan Rambut dan Kulit

39 hari lalu

Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit
5 Manfaat Almond untuk Kesehatan Rambut dan Kulit

Almond kaya akan antioksidan, vitamin E, protein, dan banyak lagi, inilah almond membantu mempercantik rambut dan kulit.


Studi Terbaru Sebut Makan Almond Dapat Meningkatkan Pemulihan Otot

41 hari lalu

Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit
Studi Terbaru Sebut Makan Almond Dapat Meningkatkan Pemulihan Otot

Selain meningkatkan pemulihan otot, mereka yang makan almond juga dilaporkan merasa lebih sedikit kelelahan dan ketegangan.


Manfaat Jagung Turunkan Risiko Penyakit Jantung, 3 Khasiat Lainnya

41 hari lalu

Jagung Rebus. wikipedia.org
Manfaat Jagung Turunkan Risiko Penyakit Jantung, 3 Khasiat Lainnya

Manfaat jagung bagi kesehatan beragam, antara lain menurunkan siriko penyakit jantung. Kok bisa?


7 Deretan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

44 hari lalu

Tulang belulang yang diperkirakan milik Timoteo Mendieta, seseorang yang ditembak pada tahun 1939 oleh kekuatan diktator Francisco Franco di pemakaman Guadalajara, Spanyol, 16 Mei 2017. REUTERS
7 Deretan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Kebutuhan kalsium harian bagi orang dewasa muda adalah 1.000 mg dan 1.200 mg bagi orang yang berusia di atas 51 tahun supaya tulang tetap sehat.


4 Tanda Tidak Biasa pada Orang yang Kekurangan Vitamin D

45 hari lalu

Ilustrasi sakit punggung. Freepik.com/Gpointstudio
4 Tanda Tidak Biasa pada Orang yang Kekurangan Vitamin D

Selain tes darah, sulit mengetahui apakah seseorang memiliki cukup vitamin D.