3 Efek Buruk Saat Mengalami Digital Fatigue

TEMPO.CO, Jakarta -  Digital bentuk modernisasi dari penggunaan teknologi yang sering dikaitkan dengan kemunculan Internet dan komputer. Istilah fatigue digunakan sebagai kondisi yang ditandai perasaan lelah dan menurunkan kesiagaan yang mempengaruhi produktivitas kerja. Secara umum diartikan sebagai perubahan dari keadaan kuat menuju lemah. 

Digital fatigue diartikan sebagai kelelahan fisik dan mental. Kondisi itu dipengaruhi aktivitas digital secara berulang dan terus-menerus. Pesatnya perkembangan teknologi saat ini membuat segala aktivitas manusia menjadi beralih ke digital, termasuk pendidikan dan bisnis.

Efek digital fatigue

Digital fatigue rentan mempengaruhi kesehatan mental, termasuk gangguan tidur, pola makan, emosional seperti mudah marah dan lebih sensitif. Risiko buruk kelelahan digital itu, bahkan bisa menyebabkan depresi, kondisi psikosis, dan gangguan kecemasan.

Baca: Mengapa Cahaya Biru Perangkat Elektronik Mengganggu Siklus Tidur Malam?

Orang bisa mengalami digital fatigue dipengaruhi lama durasi dan jarak menghadap layar komputer. Tak adanya jeda di antara bekerja dan istirahat, hingga kendala teknis sinyal Internet yang terputus-putus juga faktor yang menyebabkan digital fatigue.

Mengutip publikasi Digital Fatigue Bagi Kesehatan Fisil dan Mental (Studi Fenomenologi pada Guru di Kabupaten Lamongan), berikut beberapa efek digital fatigue:

1. Menguras energi

Kemampuan berfokus dan energi yang terkuras, karena digunakan untuk memproses isyarat nonverbal seperti bahasa tubuh. Misalnya, ketika sedang melakukan rapat webinar atau sejenisnya di depan layar.

2. Tubuh kurang bergerak

Kurangnya peregangan dan gerak tubuh ketika aktif mengoperasikan perangkat berlayar dan platform media sosial lain. Kondisi itu membuat peredaran darah yang tersendat-sendat atau kurang lancar sampai otot menjadi kaku.

3. Emisi cahaya biru

Cahaya biru akan mempengaruhi mata dan saraf mata (retina) yang langsung menuju otak. Cahaya biru dipancarkan dari layar perangkat digital seperti televisi, laptop, ponsel, tablet. Bukan hanya berbahaya bagi mata, paparan berlebihan cahaya biru membuat otak kelelahan. 

Baca: Mengenal Digital Fatigue dan Jenisnya

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.