Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Manfaat Meditasi untuk Tubuh

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Meditasi dipercaya dapat menghilangkan stres dan membuat tubuh mejadi lebih rileks. Tak hanya itu, meditasi juga dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Aktivitas ini dapat dilakukan degan mudah dan dalam waktu yang relatif singkat.

Megutip Medical News Today, meditasi pada awalnya digunakan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan kehidupan yang sakral dan mistis. Namun saat ini meditasi umumnya digunakan untuk relaksasi dan mengurangi stres.

Meditasi dianggap sebagai jenis pengobatan pelengkap pikiran-tubuh. Selama meditasi, seseorang akan memusatkan perhatian dan menghilangkan pikiran campur aduk yang menyebabkan stres. Proses ini dapat menghasilkan peningkatan kesejahteraan fisik dan emosional.

Tak hanya mengurangi stres, berikut ini sederet manfaat meditasi seperti dikutip dari Healthline:

1. Mengurangi kecemasan

Meditasi dapat mengurangi tingkat stres sehingga dapat mengurangi tingkat kecemasan. Selain itu, meditasi juga dapat membantu mengendalikan kecemasan terkait pekerjaan. Salah satu studi menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi meditasi mindfulness selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan penurunan tekanan dan ketegangan pekerjaan.

2. Meningkatkan kesadaran diri

Beberapa bentuk meditasi dapat membantu seseorang mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri dan membantu tumbuh menjadi diri yang lebih baik. Salah satunya meditasi penyelidikan diri yang bertujuan untuk membantu mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang diri sendiri dan bagaimana berhubungan dengan orang-orang di sekitar.

3. Meningkatkan perhatian

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Meditasi dapat membantu meningkatkan kekuatan dan perhatian. Salah satu penelitian menemukan bahwa orang yang mendengarkan rekaman meditasi mengalami peningkatan perhatian dan akurasi saat menyelesaikan tugas. Selain itu, meditasi juga dapat membalikkan pola di otak yang berkontribusi pada pengembaraan pikiran, kekhawatiran, dan perhatian yang buruk.

4. Meningkatkan daya ingat

Meditasi dapat membantu meningkatkan fokus dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan sebagian ingatan pada pasien dengan masalah demensia.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu studi menemukan bahwa orang yang bermeditasi bisa tetap tidur lebih lama. Selain itu, meditasi dapat membantu merilekskan tubuh, melepaskan ketegangan, dan menempatkan tubuh dalam keadaan damai sehingga lebih mudah untuk tertidur.

Selain manfaat di atas, jika dilakukan secara teratur, meditasi juga dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kognisi, mengurangi keinginan merokok, meningkatkan respons rasa sakit, mengontrol tekanan darah tinggi, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan.

WINDA OKTAVIA

Baca juga: 7 Jenis Meditasi Populer, dari Transendental Hingga Zen

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

10 jam lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

Spesialis jantung meminta mewaspadai gangguan atrial fibrilasi bila sering merasa sempoyongan. Apa itu?


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

8 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

11 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Manfaat Konsumsi Kabocha Kukus jadi Menu Sahur, Jaga Kesehatan Kulit dan Jantung

14 hari lalu

Kabocha (Pixabay.com)
Manfaat Konsumsi Kabocha Kukus jadi Menu Sahur, Jaga Kesehatan Kulit dan Jantung

Kabocha kukus dikenal mengandung banyak nutrisi. Bisa jadi pilihan menu sahur yang sehat


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

14 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

18 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.