TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tidak mengenal buah mangga? Buah dengan daging berwarna kuning dan aroma yang wangi ini banyak digemari oleh sebagian orang, apalagi jika sudah musim buah mangga.
Mangga sering dibuat menjadi berbagai macam olahan seperti jus mangga, rujak, atau Mango Sticky Rice yang merupakan makanan dari Thailand.
5 Vitamin
Selain karena rasanya yang nikmat, buah mangga banyak mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh. Melansir dari Healthline, adapun kandungan vitamin dalam buah mangga adalah sebagai berikut:
-Vitamin C
Dalam satu cangkir sari mangga segar atau setara dengan 165 gram terkandung 67 persen vitamin C. vitamin yang larut dalam air ini bermanfaat untuk menaga sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh untuk menyerap zat besi, dan mendorong pertumbuhan dan perbaikan sel dalam tubuh.
-Vitamin B6
Dalam buah mangga juga terdapat vitamin B6, ini memiliki peran untuk menurunkan asam amino yang tinggi dalam darah sehingga baik untuk mengatasi masalah kejiwaan. Selain itu, vitamin B6 juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak.
Baca juga : Ekspor Mangga Indramayu, Zulhas: Manis Sekali, Tak Kalah dengan Buah Manapun
-Vitamin A
Vitamin A dikenal baik untuk menutrisi kesehatan organ penglihatan yaitu mencegah rabun senja dan penurunan penglihatan karena usia.Terdapat 10 persen vitamin A dalam 165 gram jus sari mangga. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin A dapat membantu untuk menurunkan risiko kanker dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
-Vitamin E
Vitamin E selalu identik dengan kesehatan kulit, selain itu vitamin E juga baik untuk pertahanan alami tubuh terhadap penyakit dan infeksi. Dalam sehari sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin E sebesar 4 miligram (mg) bagi pria dewasa, dan 3 mg bagi wanita.
-Vitamin K
Dikutip dari Medical News Today, vitamin K berperan dalam pembekuan darah, metabolisme tulang, dan mengatur kadar kalsium darah. Di dalam 165 gram sari mangga, terdapat 6 persen vitamin K. dalam sebuah penelitian merekomendasikan wanita dewasa mengonsumsi 90 mikrogram (mcg) vitamin K dalam sehari, sedangkan untuk pria dewasa sebanyak 120 mcg.
Itulah 5 vitamin yang bisa didapatkan jika mengonsumsi buah mangga.
FANI RAMADHANI
Baca juga : Ekspor Perdana Mangga Indramayu, Mendag: Masyarakat Dunia Sekarang Pola Hidup Sehat
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
